7 Buddion Iechyd Ychwanegion Resveratrol

Nghynnwys

• Beth Yw Resveratrol?
• 1. Gall Ychwanegiadau Resveratrol Helpu Pwysedd Gwaed Is
• 2. Mae'n cael Effaith Gadarnhaol ar Brasterau Gwaed
• 3. Mae'n Hyd Oes gyda Rhai Anifeiliaid
• 4. Mae'n Amddiffyn yr Ymennydd
• 5. Efallai y bydd yn Cynyddu Sensitifrwydd Inswlin
• 6. Fe allai leddfu poen ar y cyd
• 7. Gall Resveratrol Atal Celloedd Canser
• Peryglon a Phryderon ynghylch Atchwanegiadau Resveratrol
• Y Llinell Waelod

Os ydych chi wedi clywed y gall gwin coch helpu i ostwng colesterol, mae'n debygol y byddwch chi wedi clywed am resveratrol - y cyfansoddyn planhigion hyped mawr sydd i'w gael mewn gwin coch.

Ond y tu hwnt i fod yn rhan iach o win coch a bwydydd eraill, mae gan resveratrol botensial i hybu iechyd ynddo'i hun.

Mewn gwirionedd, mae atchwanegiadau resveratrol wedi'u cysylltu â llawer o fuddion iechyd cyffrous, gan gynnwys amddiffyn swyddogaeth yr ymennydd a gostwng pwysedd gwaed (,,,).

Mae'r erthygl hon yn esbonio'r hyn sydd angen i chi ei wybod am resveratrol, gan gynnwys saith o'i brif fuddion iechyd posibl.

Beth Yw Resveratrol?

Mae Resveratrol yn gyfansoddyn planhigion sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd. Mae'r prif ffynonellau bwyd yn cynnwys gwin coch, grawnwin, rhai aeron a chnau daear (,).

Mae'r cyfansoddyn hwn yn tueddu i gael ei grynhoi yn bennaf yng nghroen a hadau grawnwin ac aeron. Mae'r rhannau hyn o'r grawnwin wedi'u cynnwys wrth eplesu gwin coch, a dyna pam ei grynodiad arbennig o uchel o resveratrol (,).

Fodd bynnag, mae llawer o'r ymchwil ar resveratrol wedi'i wneud mewn anifeiliaid a thiwbiau prawf gan ddefnyddio llawer iawn o'r cyfansoddyn (,).

O'r ymchwil gyfyngedig mewn bodau dynol, mae'r mwyafrif wedi canolbwyntio ar ffurfiau atodol y cyfansoddyn, mewn crynodiadau sy'n uwch na'r rhai y gallech eu cael trwy fwyd ().

Mae Resveratrol yn gyfansoddyn tebyg i wrthocsidydd a geir mewn gwin coch, aeron a chnau daear. Mae llawer o'r ymchwil ddynol wedi defnyddio atchwanegiadau sy'n cynnwys lefelau uchel o resveratrol.

1. Gall Ychwanegiadau Resveratrol Helpu Pwysedd Gwaed Is

Oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, gallai resveratrol fod yn ychwanegiad addawol ar gyfer gostwng pwysedd gwaed ().

Daeth adolygiad yn 2015 i'r casgliad y gallai dosau uchel helpu i leihau'r pwysau a roddir ar waliau rhydweli pan fydd y galon yn curo ().

Gelwir y math hwnnw o bwysedd yn bwysedd gwaed systolig, ac mae'n ymddangos fel y nifer uchaf mewn darlleniadau pwysedd gwaed.

Mae pwysedd gwaed systolig fel arfer yn cynyddu gydag oedran, wrth i'r rhydwelïau stiffen. Pan mae'n uchel, mae'n ffactor risg ar gyfer clefyd y galon.

Efallai y bydd Resveratrol yn cyflawni'r effaith gostwng pwysedd gwaed hwn trwy helpu i gynhyrchu mwy o ocsid nitrig, sy'n achosi i bibellau gwaed ymlacio (,).

Fodd bynnag, dywed awduron yr astudiaeth honno fod angen mwy o ymchwil cyn y gellir gwneud argymhellion penodol ynghylch y dos gorau o resveratrol i sicrhau'r buddion pwysedd gwaed mwyaf posibl.

Gall atchwanegiadau Resveratrol helpu i ostwng pwysedd gwaed trwy gynyddu cynhyrchiant ocsid nitrig.

2. Mae'n cael Effaith Gadarnhaol ar Brasterau Gwaed

Mae sawl astudiaeth mewn anifeiliaid wedi awgrymu y gallai atchwanegiadau resveratrol newid brasterau gwaed mewn ffordd iach (,).

Fe wnaeth astudiaeth yn 2016 fwydo llygod â diet uchel mewn protein, uchel-aml-annirlawn a rhoi atchwanegiadau resveratrol iddynt.

Canfu ymchwilwyr fod cyfanswm lefelau colesterol a phwysau corff y llygod ar gyfartaledd wedi gostwng, a chynyddodd eu lefelau colesterol HDL “da” ().

Mae'n ymddangos bod Resveratrol yn dylanwadu ar lefelau colesterol trwy leihau effaith ensym sy'n rheoli cynhyrchu colesterol ().

Fel gwrthocsidydd, gall hefyd leihau ocsidiad colesterol LDL “drwg”. Mae ocsidiad LDL yn cyfrannu at adeiladwaith plac mewn waliau rhydweli (,).

Mewn un astudiaeth, rhoddwyd dyfyniad grawnwin i'r cyfranogwyr a oedd wedi cael hwb gyda resveratrol ychwanegol.

Ar ôl chwe mis o driniaeth, roedd eu LDL wedi gostwng 4.5% ac roedd eu LDL ocsidiedig wedi gostwng 20% ​​o'i gymharu â chyfranogwyr a gymerodd ddyfyniad grawnwin heb ei gyfoethogi neu blasebo ().

Gall atchwanegiadau Resveratrol fod o fudd i frasterau gwaed mewn anifeiliaid. Fel gwrthocsidydd, gallant hefyd leihau arogli colesterol LDL.

3. Mae'n Hyd Oes gyda Rhai Anifeiliaid

Mae gallu'r cyfansoddyn i ymestyn hyd oes mewn gwahanol organebau wedi dod yn faes ymchwil mawr ().

Mae tystiolaeth bod resveratrol yn actifadu genynnau penodol sy'n atal afiechydon heneiddio ().

Mae'n gweithio i gyflawni hyn yn yr un modd â chyfyngiad calorïau, sydd wedi dangos addewid wrth ymestyn oesau bywyd trwy newid sut mae genynnau yn mynegi eu hunain (,).

Fodd bynnag, nid yw'n glir a fyddai'r cyfansoddyn yn cael effaith debyg mewn bodau dynol.

Canfu adolygiad o astudiaethau a archwiliodd y cysylltiad hwn fod resveratrol wedi cynyddu hyd oes mewn 60% o'r organebau a astudiwyd, ond roedd yr effaith gryfaf mewn organebau a oedd yn llai cysylltiedig â bodau dynol, fel mwydod a physgod ().

Mae atchwanegiadau Resveratrol wedi ymestyn oes mewn astudiaethau anifeiliaid. Fodd bynnag, nid yw'n glir a fyddent yn cael effaith debyg mewn bodau dynol.

4. Mae'n Amddiffyn yr Ymennydd

Mae sawl astudiaeth wedi awgrymu y gall yfed gwin coch helpu i arafu dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran (,,,).

Gall hyn fod yn rhannol oherwydd gweithgaredd gwrthocsidiol a gwrthlidiol resveratrol.

Mae'n ymddangos ei fod yn ymyrryd â darnau protein o'r enw beta-amyloidau, sy'n hanfodol i ffurfio'r placiau sy'n nodweddiadol o glefyd Alzheimer (,).

Yn ogystal, gall y cyfansoddyn gychwyn cadwyn o ddigwyddiadau sy'n amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod ().

Er bod yr ymchwil hon yn ddiddorol, mae gan wyddonwyr gwestiynau o hyd ynghylch pa mor dda y gall y corff dynol ddefnyddio resveratrol atodol, sy'n cyfyngu ar ei ddefnydd ar unwaith fel ychwanegiad i amddiffyn yr ymennydd (,).

Yn gyfansoddyn gwrthocsidiol a gwrthlidiol grymus, mae resveratrol yn dangos addewid wrth amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod.

5. Efallai y bydd yn Cynyddu Sensitifrwydd Inswlin

Dangoswyd bod gan Resveratrol sawl budd i ddiabetes, o leiaf mewn astudiaethau anifeiliaid.

Mae'r buddion hyn yn cynnwys cynyddu sensitifrwydd inswlin ac atal cymhlethdodau rhag diabetes (,,,).

Un esboniad am sut mae resveratrol yn gweithio yw y gallai atal ensym penodol rhag troi glwcos yn sorbitol, sef alcohol siwgr.

Pan fydd gormod o sorbitol yn cronni mewn pobl â diabetes, gall greu straen ocsideiddiol sy'n niweidiol i gelloedd (, 31).

Dyma ychydig mwy o fuddion y gallai resveratrol eu cael i bobl â diabetes ():

• Gall amddiffyn rhag straen ocsideiddiol: Efallai y bydd ei weithred gwrthocsidiol yn helpu i amddiffyn rhag straen ocsideiddiol, sy'n achosi rhai o gymhlethdodau diabetes.
• Yn helpu i leihau llid: Credir bod Resveratrol yn lleihau llid, sy'n cyfrannu'n allweddol at glefydau cronig, gan gynnwys diabetes.
• Yn actifadu AMPK: Protein yw hwn sy'n helpu'r corff i fetaboli glwcos. Mae AMPK wedi'i actifadu yn helpu i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn isel.

Gall Resveratrol hyd yn oed ddarparu mwy o fuddion i bobl â diabetes na'r rhai nad oes ganddo. Mewn un astudiaeth anifail, roedd gwin coch a resveratrol mewn gwirionedd yn gwrthocsidyddion mwy effeithiol mewn llygod mawr â diabetes nag mewn llygod mawr nad oedd ganddynt ().

Dywed ymchwilwyr y gallai'r cyfansoddyn gael ei ddefnyddio i drin diabetes a'i gymhlethdodau yn y dyfodol, ond mae angen mwy o ymchwil.

Mae Resveratrol wedi helpu llygod i ddatblygu gwell sensitifrwydd inswlin ac ymladd cymhlethdodau diabetes. Yn y dyfodol, gallai bodau dynol â diabetes hefyd elwa o therapi resveratrol.

6. Fe allai leddfu poen ar y cyd

Mae arthritis yn gystudd cyffredin sy'n arwain at boen ar y cyd a cholli symudedd ().

Mae atchwanegiadau sy'n seiliedig ar blanhigion yn cael eu hastudio fel ffordd i drin ac atal poen yn y cymalau. Pan gaiff ei gymryd fel ychwanegiad, gall resveratrol helpu i amddiffyn cartilag rhag dirywio (,).

Gall chwalu cartilag achosi poen yn y cymalau ac mae'n un o brif symptomau arthritis ().

Fe wnaeth un astudiaeth chwistrellu resveratrol i gymalau pen-glin cwningod ag arthritis a chanfod bod y cwningod hyn yn dioddef llai o ddifrod i'w cartilag ().

Mae ymchwil arall mewn tiwbiau prawf ac anifeiliaid wedi awgrymu bod gan y cyfansoddyn y potensial i leihau llid ac atal niwed i gymalau (,,,).

Gall Resveratrol helpu i leddfu poen yn y cymalau trwy atal cartilag rhag chwalu.

7. Gall Resveratrol Atal Celloedd Canser

Astudiwyd Resveratrol, yn enwedig mewn tiwbiau prawf, am ei allu i atal a thrin canser. Fodd bynnag, cymysg fu'r canlyniadau (,,).

Mewn astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf, dangoswyd ei fod yn ymladd sawl math o gelloedd canser, gan gynnwys gastrig, colon, croen, y fron a'r prostad (,,,,).

Dyma sut y gall resveratrol frwydro yn erbyn celloedd canser:

• Efallai y bydd yn rhwystro twf celloedd canser: Efallai y bydd yn atal celloedd canser rhag dyblygu a lledaenu ().
• Gall Resveratrol newid mynegiant genynnau: Gall newid mynegiant genynnau mewn celloedd canser i atal eu twf ().
• Gall gael effeithiau hormonaidd: Gall Resveratrol ymyrryd â'r ffordd y mae rhai hormonau'n cael eu mynegi, a allai gadw canserau sy'n ddibynnol ar hormonau rhag lledaenu ().

Fodd bynnag, ers i'r astudiaethau hyd yn hyn gael eu cynnal mewn tiwbiau prawf ac anifeiliaid, mae angen llawer mwy o ymchwil i weld a ellid defnyddio'r cyfansoddyn hwn ar gyfer therapi canser dynol a sut.

Mae Resveratrol wedi dangos gweithgaredd blocio canser cyffrous mewn tiwbiau prawf ac astudiaethau anifeiliaid.

Peryglon a Phryderon ynghylch Atchwanegiadau Resveratrol

Ni ddatgelwyd unrhyw risgiau mawr mewn astudiaethau sydd wedi defnyddio atchwanegiadau resveratrol. Mae'n ymddangos bod pobl iach yn eu goddef yn dda ().

Fodd bynnag, dylid nodi nad oes digon o argymhellion pendant ynghylch faint o resveratrol y dylai unigolyn ei gymryd er mwyn cael buddion iechyd.

Ac mae rhai rhybuddion, yn enwedig o ran sut y gallai resveratrol ryngweithio â meddyginiaethau eraill.

Gan y dangoswyd bod dosau uchel yn atal gwaed rhag ceulo mewn tiwbiau prawf, mae'n bosibl y gallai gynyddu gwaedu neu gleisio wrth ei gymryd gyda chyffuriau gwrth-geulo, fel heparin neu warfarin, neu rai lleddfu poen (,).

Mae Resveratrol hefyd yn blocio rhai ensymau sy'n helpu i glirio rhai cyfansoddion o'r corff. Mae hynny'n golygu y gallai rhai meddyginiaethau gronni i lefelau anniogel. Mae'r rhain yn cynnwys rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed, meds pryder a gwrthimiwnyddion ().

Os ydych chi'n defnyddio meddyginiaethau ar hyn o bryd, yna efallai yr hoffech chi holi meddyg cyn ceisio resveratrol.

Yn olaf, trafodwyd yn eang faint o resveratrol y gall y corff ei ddefnyddio mewn gwirionedd o atchwanegiadau a ffynonellau eraill ().

Fodd bynnag, mae ymchwilwyr yn astudio ffyrdd o wneud resveratrol yn haws i'r corff ei ddefnyddio (,).

Er bod atchwanegiadau resveratrol yn debygol o fod yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, gallent ryngweithio â rhai meddyginiaethau ac nid oes arweiniad clir eto ar sut i'w defnyddio'n effeithiol.

Y Llinell Waelod

Mae Resveratrol yn gwrthocsidydd pwerus sydd â photensial mawr.

Mae wedi dangos addewid ynghylch amrywiaeth o gyflyrau iechyd, gan gynnwys clefyd y galon ac arthritis. Fodd bynnag, mae diffyg canllawiau dos clir o hyd.