Mae Retro Fitness Yn Cynnig Aelodaeth Campfa Am Ddim BOGO ar gyfer y Flwyddyn Newydd, Felly Cydiwch yn eich Cyfaill Workout

Nghynnwys

• Mewn gwirionedd, mae yna a lot o wyddoniaeth i gefnogi buddion gwneud amser campfa yn ymdrech ar y cyd.
• Gall ymrwymo i ymarfer gyda rhywun arall hefyd helpu i'ch cadw chi y ddau yn atebol i'ch nodau ffitrwydd.
• Efallai y bydd nodau gweithio o'r neilltu, wrth ymarfer gyda rhywun arall, yn gwneud ichi deimlo'n fwy zen yn gyffredinol.
• Y Llinell Waelod
• Adolygiad ar gyfer

Mae gweithio allan yn unigol yn iawn, ond mae cael cyfaill ffitrwydd wrth eich ochr i godi'ch calon wrth i chi falu'ch nodau hyd yn oed yn well.

Os oes angen ychydig o gymhelliant ychwanegol arnoch i gael eich ffrind gorau, aelod o'r teulu, neu bartner i ymuno â chi yn y gampfa, mae Retro Fitness yn cynnig y fargen BOGO melysaf ar gyfer y flwyddyn newydd: Pan fydd aelodau newydd yn cofrestru, byddant yn gallu rhoi aelodaeth campfa blwyddyn am ddim i rywun arall - ie, o ddifrif.

Rhwng nawr a Ionawr 17, mae Retro Fitness yn cynnig y gallu i aelodau newydd roi aelodaeth campfa flynyddol am ddim i gyfaill ymarfer corff o'u dewis, fel y gallwch chi gael eich chwys ymlaen gydag aelod o'r teulu, ffrind, cydweithiwr, neu bartner trwy'r flwyddyn. .

Mae aelodaeth BOGO yn cychwyn ar $ 19.99 y mis (ar gyfer y rhoddwr) ac yn cynnwys mynediad at offer cardio, cylched, a hyfforddiant pwysau y gampfa, ei ystafell loceri (gyda chawodydd), yn ogystal ag asesiad ffitrwydd a chynllun maeth gan y tîm yn Retro Ffitrwydd.Ond gall eich rhoddwr ddewis uwchraddio i aelodaeth BOGO "Ultimate" y gampfa i gael mynediad at fanteision fel dosbarthiadau ffitrwydd grŵp, gwasanaethau eistedd plant, a mwy. Y rhan orau: Os yw'ch rhoddwr eisiau uwchraddio, dim ond y gwahaniaeth rhwng y ddau fath aelodaeth ($ 10 y mis) y bydd yn rhaid iddynt ei dalu, yn hytrach na chost lawn yr aelodaeth "Ultimate" ($ 29.99 y mis), Andrew Alfano , Prif Swyddog Gweithredol Retro Fitness, yn dweud Siâp. Melys iawn, iawn?

Er yn sicr does dim byd o'i le ar weithio allan gartref neu ei chwysu allan yn unigol, mae mwy o bobl yn edrych tuag at ffitrwydd grŵp, meddai Alfano. Yn ddiweddar, cynhaliodd y gadwyn ffitrwydd arolwg ar-lein ledled y wlad o dros 1,000 o bobl sy'n mynd i gampfa rhwng 18 a 60 oed (a oedd yn aelodau o wahanol gampfeydd, nid Retro Fitness) i ddysgu am eu hoffterau ymarfer corff. Yn troi allan, canfu'r arolwg nad yw ymarfer corff ar ei ben ei hun yn ei dorri i'r rhan fwyaf o bobl. (Cysylltiedig: Gallai ymuno â Grŵp Cymorth Ar-lein Eich Helpu O'r diwedd i Gyflawni'ch Nodau)

"Dangosodd y canlyniadau fod yn well gan y mwyafrif o bobl sy'n mynd i'r gampfa weithio allan gyda ffrind, aelod o'r teulu, rhywun arwyddocaol arall, neu gyfaill campfa arall, yn hytrach na gweithio allan ar eu pennau eu hunain neu yn eu cartrefi," eglura Alfano. "Mae pobl yn ysbrydoli pobl, ac mae hynny'n eu helpu i gadw cymhelliant a chyflawni eu nodau ffitrwydd."

Mewn gwirionedd, mae yna a lot o wyddoniaeth i gefnogi buddion gwneud amser campfa yn ymdrech ar y cyd.

Nid oes prinder buddion a gefnogir gan ymchwil i weithio allan gyda phartner. Er enghraifft, astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn Meddygaeth Fewnol JAMA archwilio ymddygiadau iechyd mewn bron i 4,000 o gyplau a chanfod pan oedd un partner yn mabwysiadu arferion iach - fel rhoi’r gorau i ysmygu a chynnwys ymarfer corff yn rheolaidd yn eu trefn - roedd y partner arall yn llawer mwy tebygol o fabwysiadu’r un arferion iach hynny. (Cysylltiedig: 4 Ffordd i Ddewis y Bydi Workout Gorau ar gyfer eich Sgwad Ffitrwydd)

Ond hyd yn oed os nad ydych chi wedi'ch cyplysu, rydych chi'n dal yn debygol o weithio'n galetach pan fyddwch chi'n taro'r gampfa gyda rhywun arall yn hytrach na'i chwysu allan ar eich pen eich hun: Mewn astudiaeth yn 2010 a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn y Gwyddorau Cymdeithasol, neilltuodd ymchwilwyr 91 o fyfyrwyr coleg ar hap i un o dri sesiwn gwaith o'r un hyd a dwyster: beicio ar eu pennau eu hunain, beicio gyda phartner "ffit uchel" (sy'n golygu rhywun a "wnaeth ymarfer yn ddwys" a chyfleu faint y maent wrth ei fodd yn gwneud ymarfer corff, yn ôl yr astudiaeth) , neu feicio gyda phartner "ffit isel" (a ddiffinnir yn yr astudiaeth fel rhywun sydd "prin yn ymddwyn ei hun" ac yn honni ei fod yn "casáu ymarfer corff"). Canfu ymchwilwyr fod pobl, ar y cyfan, yn tueddu i "gravitate tuag at" ymddygiad y rhai o'u cwmpas o ran ymarfer corff. Hynny yw, os ydych chi'n gweithio allan gyda rhywun sy'n ymddangos fel eu bod nhw'n gwthio'u hunain yn eithaf caled, mae'n debyg eich bod chi'n fwy tebygol o gynyddu eich ymdrechion hefyd.

Gall ymrwymo i ymarfer gyda rhywun arall hefyd helpu i'ch cadw chi y ddau yn atebol i'ch nodau ffitrwydd.

Ni waeth a yw'ch nodau'n cyd-fynd ag amcanion eich cyfaill ymarfer corff, gall chwysu ochr yn ochr â rhywun arall gadw'r ddau ohonoch yn llawn cymhelliant, yn ôl canlyniadau arolwg Retro Fitness. Felly, hyd yn oed os ydych chi'n canolbwyntio ar hyfforddi am 5k tra bod eich cyfaill ffitrwydd yn gweithio ar eu deadlift, gall bod yno i gefnogi'ch gilydd helpu'r ddau ohonoch i lwyddo. (Cysylltiedig: 10 Mantras Ffitrwydd Ysgogiadol i'ch Helpu i Falu'ch Nodau)

Mae gwyddoniaeth yn cefnogi hyn hefyd: Gwnaeth ymchwilwyr o Brifysgol Indiana arolwg o bobl a gymerodd ran mewn rhaglen ffitrwydd dros gyfnod o 12 mis, gan gynnwys 16 cwpl priod a 30 o "sengl briod" (sy'n golygu pobl briod a ymunodd â'r rhaglen heb eu priod). Fe wnaethant ddarganfod bod pobl a weithiodd allan heb eu priod yn sylweddol fwy tebygol o adael y rhaglen o gymharu â'r rhai a weithiodd gyda'u partneriaid, hyd yn oed i gyplau nad oeddent yn gwneud yr un math o ymarfer corff yn y rhaglen. Fe wnaeth awduron yr astudiaeth hyd yn oed enwi "cefnogaeth spousal" fel prif ysgogwr i'r rhai a arhosodd yn gyson â'r rhaglen ffitrwydd.

Efallai y bydd nodau gweithio o'r neilltu, wrth ymarfer gyda rhywun arall, yn gwneud ichi deimlo'n fwy zen yn gyffredinol.

Astudiaeth o 136 o fyfyrwyr coleg a gyhoeddwyd yn y Rhyngwladol Cyfnodolyn Rheoli Straen canfu fod pobl a oedd yn ymarfer ar feic llonydd am 30 munud gyda ffrind yn nodi eu bod yn teimlo'n dawelach ar ôl yr ymarfer o'i gymharu â'r rhai a feiciodd ar eu pennau eu hunain. (Cysylltiedig: Mae'r BFFs hyn yn Profi Pa mor Bwerus y Gall Bydi Gweithio Fod)

Y Llinell Waelod

Mae manteision gweithio allan gyda phartner bron yn ddiderfyn. Ond os ydych chi'n ofni i'ch rhodd aelodaeth campfa am ddim BOGO ddod ar draws y ffordd anghywir (à la'r ymateb i'r hysbyseb firaol Peloton honno yn gynharach y mis hwn), mae Alfano yn credu ei fod yn ymwneud â'ch bwriadau a sut rydych chi'n ei fframio.

"Mae'r cynnig aelodaeth Prynu Un, Rhowch Un [yn dangos] eich bod chi eisiau i'r person hwn wrth eich ochr chi wrth i chi ysbrydoli'ch gilydd i gyrraedd eich nodau ffitrwydd," meddai, gan ychwanegu y gall yr anrheg hefyd annog "bond agosach" rhyngoch chi a eich rhoddwr.

Felly cydiwch yn eich pal, lesiwch eich sneakers, a tharo i fyny Retro Fitness cyn i'r fargen hon ddod i ben.

Adolygiad ar gyfer