Tyrmerig ar gyfer Arthritis Rhewmatoid: Buddion a Defnyddiau

Nghynnwys

• A yw tyrmerig yn gweithio ar gyfer symptomau RA?
• Sut i gymryd tyrmerig neu curcumin
• Fel sbeis
• Fel te
• Fel ychwanegiad
• Beth i'w wybod cyn cymryd tyrmerig
• A ddylech chi gymryd tyrmerig?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Sbeis poblogaidd o India

Mae tyrmerig, neu “saffrwm Indiaidd,” yn sbeis melyn llachar sy'n dod o blanhigyn tal gyda choesyn melyn-oren. Nid yw'r sbeis euraidd hwn ar gyfer cyri a the yn unig. Yn hanesyddol, roedd ymarferwyr meddygol Indiaidd traddodiadol yn defnyddio tyrmerig i wella. Mae ymchwil fodern hefyd y gallai curcumin, y cemegyn gweithredol mewn tyrmerig, fod â nodweddion buddiol ar gyfer symptomau arthritis gwynegol (RA).

Mae Curcumin i fod:

• gwrthlidiol
• gwrthocsidydd
• gwrthganser
• niwroprotective

Gan fod RA yn achosi i system amddiffyn y corff ymosod arno’i hun, gallai effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol curcumin helpu eich taith tuag at gael eich rhyddhau. Darllenwch ymlaen i ddysgu a all y sbeis hwn wella'ch symptomau a sut i'w ymgorffori yn eich diet.

A yw tyrmerig yn gweithio ar gyfer symptomau RA?

Nid tyrmerig ei hun yw'r hyn sy'n atal llid. Curcumin ydyw mewn gwirionedd, y cemegyn gweithredol mewn tyrmerig, diddordebau ymchwilwyr sydd wedi cyrraedd uchafbwynt. Ymchwiliwch fod curcumin yn blocio rhai ensymau a cytocinau sy'n arwain at lid. Mae hyn yn taflu goleuni ar y posibilrwydd o curcumin fel triniaeth gyflenwol ar gyfer RA.

Mewn ychydig o 45 o bobl ag RA, neilltuodd ymchwilwyr atchwanegiadau curcumin i draean ohonynt. Derbyniodd y ddau grŵp arall gyffur gwrthlidiol anlliwol (NSAID) o'r enw diclofenac, neu gyfuniad o'r ddau. Dim ond y grŵp a gymerodd 500 miligram o curcumin a ddangosodd y gwelliant mwyaf. Er eu bod yn addawol, mae angen treialon mwy a mwy i gael dealltwriaeth glir o fuddion curcumin ac RA.

Oherwydd bod tyrmerig yn ei ffurf naturiol yn cael ei ystyried yn ddiogel, gallai'r atodiad hwn fod yn ychwanegiad da i'ch diet. Mae gan Curcumin fuddion ar gyfer afiechydon llidiol, iselder ysbryd a chanser. Mae'r amodau hyn yn gyffredin i bobl ag RA.

Sut i gymryd tyrmerig neu curcumin

I gael tyrmerig, rydych chi'n cymryd coesyn, neu risom y planhigyn, a'i ferwi, ei sychu a'i roi mewn powdr. Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi gyflwyno tyrmerig neu curcumin yn eich diet. Mae ymchwil wedi dangos bod curcumin yn ddiogel mewn dosau uchel. Mae hyn yn newyddion gwych oherwydd mae bio-argaeledd gwael gan curcumin hefyd, sy'n golygu ei fod wedi'i amsugno'n wael. Byddai angen ei gymryd ar ddognau mawr i gael effaith weithredol.

Fel sbeis

Gallwch ddefnyddio powdr tyrmerig mewn cyri, smwddis, neu saladau. Efallai y bydd rhai o'r bwydydd melyn rydych chi'n eu bwyta, fel mwstard, hefyd â thyrmerig. Ond efallai na fydd y swm yn ddigon ar gyfer unrhyw effaith therapiwtig, gan mai dim ond curcumin 2 i 9 y cant yw tyrmerig. Peidiwch ag anghofio ychwanegu ychydig o bupur du, sy'n rhoi hwb i amsugno.

Sut i fwyta tyrmerig: Rhowch gynnig ar y rysáit cyri cnau coco paleo hwn gan Train Holistic. Peidiwch â bod ofn bod â llaw trymach gyda'r tyrmerig os ydych chi'n chwilio am rai buddion gwrthlidiol.

Fel te

Gallwch brynu te tyrmerig ar Amazon.com neu wneud un eich hun. I wneud eich te tyrmerig eich hun:

1. Berwch 2 gwpanaid o ddŵr gydag 1 llwy de o bowdr tyrmerig ac 1/2 llwy de o bupur du.
2. Gadewch iddo fudferwi am 10 i 15 munud.
3. Ychwanegwch lemwn, mêl neu laeth i flasu.

Os ydych chi'n chwilio am de llysieuol sy'n llawn buddion gwrthlidiol, gallwch roi cynnig ar de tyrmerig McKel Hill. Gyda pherlysiau RA-gyfeillgar fel sinsir a sinamon, mae'n ddiod gynnes sy'n sicr o leddfu'ch corff.

Fel ychwanegiad

Atchwanegiadau a chapsiwlau curcumin yw'r ffordd fwyaf effeithlon o gyflwyno curcumin i'ch diet. Mae gan lawer o atchwanegiadau gynhwysion ychwanegol fel piperine (pupur du) i wella amsugno.

Ar gyfer y dos, mae'r Sefydliad Arthritis yn argymell 500 miligram ddwywaith y dydd. Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd atchwanegiadau. Mae'n bosibl i atchwanegiadau curcumin ryngweithio â meddyginiaethau. Gadewch i'ch meddyg wybod am yr holl berlysiau neu atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd.

Beth i'w wybod cyn cymryd tyrmerig

Mae curcumin a thyrmerig yn ddiogel ar y cyfan. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych ddiddordeb mewn cymryd atchwanegiadau curcumin. Er nad oes unrhyw adroddiadau o effeithiau difrifol dosau uchel o curcumin, mae'n dal yn bosibl i sgîl-effeithiau ddigwydd.

Efallai y bydd Curcumin hefyd yn rhyngweithio â chyffuriau presgripsiwn. Gall hyn wneud eich meddyginiaeth yn llai effeithiol ac effeithio ar eich iechyd os oes gennych rai cyflyrau. Gwiriwch â'ch meddyg cyn cymryd tyrmerig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer:

• diabetes
• llid
• colesterol
• teneuwyr gwaed

Gall rhai atchwanegiadau gynnwys piperine, sydd hefyd yn ymyrryd â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys ffenytoin (Dilantin) a propranolol (Inderal).

A ddylech chi gymryd tyrmerig?

Mae'n bosib cymryd tyrmerig ar gyfer RA, ond y cynhwysyn gweithredol go iawn yw curcumin. Mae Curcumin yn cyfrif am oddeutu 2 i 9 y cant o dyrmerig, felly efallai y cewch fwy o fudd-daliadau gan gymryd atchwanegiadau. Mae gwyddonwyr yn dal i fod yn ansicr ynghylch priodweddau gwrthlidiol curcumin. Mae'n parhau i fod yn bosibilrwydd diddorol ar gyfer meddygaeth yn y dyfodol.

Gwiriwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd tyrmerig neu curcumin am symptomau RA.