Cynnydd Enwogion Slais Hyfforddwr Personol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n 7:45 a.m. mewn stiwdio sbin yn Ninas Efrog Newydd. Iggy Azalea's Gwaith yn ffrwydro trwy'r siaradwyr, wrth i'r hyfforddwr-ffefryn torf y mae ei ddosbarthiadau werthu allan yn gyflymach na chyngerdd Taylor Swift, "Gwthiwch yn galetach! Mae poen yn newid!" Yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw, mae hi'n dyfynnu dyfyniad ysbrydoledig ac yn derbyn dros 200 o bobl yn hoffi.

Cyfarfod â'r math newydd o weithiwr proffesiynol ffitrwydd: yr hyfforddwr mynediad. Nid dim ond hyfforddwyr mynediad cyfarwyddo ni-maen nhw'n ein cymell, yn ein hysbrydoli, ac yn ein grymuso yn y dosbarth, ac ar gyfryngau cymdeithasol a theledu. Maen nhw'n ein gwthio i geisio ychydig yn anoddach a gwneud ychydig mwy. Mae'n ymddangos ei fod yn talu ar ei ganfed: mae Americanwyr yn ymarfer mwy nawr nag sydd ganddyn nhw yn ystod y saith mlynedd ddiwethaf, yn ôl arolwg barn diweddar Gallop. (Mae sêr yn cymryd rhan yn y weithred hefyd. Edrychwch ar y 6 Selebs sydd wedi Dysgu Dosbarthiadau Ffitrwydd.)

Yr hyn nad yw llawer o bobl yn ei sylweddoli yw nad oes gan ein hoff hyfforddwyr mynediad - mor ysbrydoledig a gwybodus ag y gallent - o reidrwydd ddealltwriaeth lefel nesaf o ffitrwydd. Er bod eich swydd yn ôl pob tebyg yn gofyn am radd neu hyfforddiant o ryw fath, y byd hyfforddi personol yw'r gorllewin gwyllt yn y bôn.

“Mae pobl yn tueddu i ymddiried mewn hyfforddwyr, gan dybio bod ganddyn nhw radd neu o leiaf wedi cwblhau cwrs 500 awr yn y ffordd y mae angen i’r mwyafrif o weithwyr proffesiynol,” meddai Larry Betz, cyfarwyddwr Clwb Athletau Brooklyn yn Ninas Efrog Newydd. Ond gall unrhyw un alw ei hun yn hyfforddwr personol, hyd yn oed pe bai ond yn cymryd cwrs penwythnos. "Ac nid yw dilyniant mawr neu DVD a gymeradwywyd gan enwogion o reidrwydd yn golygu cyngor moesegol solet wedi'i gefnogi gan wyddoniaeth go iawn," ychwanega Dan Roberts, C.S.C.S., sylfaenydd X Brwydro yn erbyn, rhaglen ymarfer corff dwysedd uchel 6 wythnos a DVD. Dim ond edrych ar y Great Food Babe Fiasco yn 2015 (mae gan y blogiwr bron i 100,000 o ddilynwyr Twitter, ond yn ddiweddar derbyniodd dunnell o feirniadaeth am wneud hawliadau maeth heb eu cefnogi). Nid y lleisiau cryfaf yw'r rhai mwyaf gwyddonol bob amser.

Mae'rCynnydd yr Hyfforddwr Enter

Nid yw hynny wedi atal llawer o bobl rhag saethu i lwyddiant. Gyda miliynau o gefnogwyr ar gyfryngau cymdeithasol, dilyniadau blog ffyddlon, a mwy o bresenoldeb ar y teledu, mae gan hyfforddwr personol fwy o blatfform nag erioed. (Edrychwch ar Ein Hoff Hyfforddwyr Ffitrwydd Enwogion ar Instagram i gael prawf.) A chan fod llawer o'r hyfforddwyr hyn hefyd yn digwydd bod yn fodelau hyfryd ac yn actorion carismatig, rydyn ni'n edrych i fyny atynt; rydym yn tapio eu Instas ysgogol ddwywaith, yn cenfigennu eu coesau $ 400, ac yn syllu ar eu chwe phecyn. (Hei, dim byd o'i le ar ychydig o ab-sbeicio.) Mae hyfforddwr Bootcamp Barry, Layla Luciano, yn ei grynhoi'n berffaith yn "Work Out yn Efrog Newydd," mae sioe realiti newydd Bravo ar fin cael ei darlledu ym mis Ionawr, sy'n dilyn bywydau saith hyfforddwr yn Efrog Newydd, "Rydyn ni'n dduwiau, ychydig bach," meddai. Efallai y byddwn yn eu haddoli yn y dosbarth ac ar-lein, ond a ddylem ni fod yn dilyn eu pob gair?

Gweld llawer o weithiau, nid hyfforddwyr yn unig trên chi: Maen nhw'n rhoi cyngor ar ddeiet ar ôl dosbarth, yn cynnig atebion amheus i anafiadau, ac yn fframio awgrymiadau di-sail (weithiau dadleuol) fel gwirioneddau cyffredinol. (Dyma rai o'r Hyfforddwyr Personol Cyngor Ffitrwydd Gwaethaf Rhoi i Gleientiaid.) Gallwn sialcio rhywfaint o hyn hyd at y ffaith bod rhai pobl yn dda yn eu swyddi a bod rhai pobl yn realiti-ddrwg mewn unrhyw ddiwydiant. Ond er nad oes unrhyw hyfforddwr yn gwybod popeth, mae'r rhai gorau yn ei gyfaddef. "Efallai bod hyfforddwyr heb dystysgrif eisoes yn hunanymwybodol am lefel eu gwybodaeth ac nad ydyn nhw eisiau ymddangos heb addysg," meddai Joel Martin, Ph.D., athro cynorthwyol ymarfer corff, ffitrwydd, a hybu iechyd, a chinesioleg ym Mhrifysgol George Mason. "Po fwyaf y gwnes i astudio ffitrwydd, y mwyaf roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ei ddysgu," ychwanega Betz.

Felly Beth Ddylech Chi Chwilio amdano mewn Hyfforddwr?

Os ydych chi'n cicio asyn yn y dosbarth ac yn ei alw'n ddiwrnod, efallai na fydd ots gennych a oes gan eich hyfforddwr griw o lythyrau swyddogol ar ôl ei henw. Enghraifft: Os ydych chi eisiau troelli, a bod eich hyfforddwr yn gwybod tunnell am nyddu, efallai mai dyna'r cyfan sydd ei angen arnoch chi.

Ond mae pethau'n mynd yn flêr pan rydych chi'n codi pwysau trwm neu'n ceisio cyrraedd nod colli pwysau neu hyfforddi penodol. "Chwiliwch am ardystiad cenedlaethol, yn enwedig ar gyfer unrhyw hyfforddiant un ar un," meddai Betz. Mae tystysgrifau fel yr NSCA-CPT a CSCS yn gofyn am oriau o astudio hanfodion ffitrwydd a gwarant bod eich hyfforddwr yn parhau â'i haddysg (mae angen iddi gael ei hail-ardystio bob tair blynedd).

Fe ddylech chi hefyd ofyn i'ch hyfforddwr pa mor hir mae hi wedi bod yn y diwydiant. "Roedd gan berchennog un o fy hoff flychau CrossFit radd mewn cinesioleg ac astudiodd godi pwysau am flynyddoedd," meddai Martin. "Rhedodd gampfa lwyddiannus iawn." Yn syml, nid oedd sefydliadau â rheolaeth lai gwybodus a phrofiadol mor gryf, meddai.

Cyn belled ag y mae hyfforddwyr grŵp yn mynd, mae Martin yn awgrymu dilyn hyfforddwyr sy'n cerdded o gwmpas ac yn cywiro ffurf, dros weiddi "mwy o gynrychiolwyr!" pan mae hanner y dosbarth yn gwneud y symud yn anghywir. "Mae hynny'n arwydd da bod eich hyfforddwr yn buddsoddi mwy yn y 'sioe,'" meddai. (Mewn gwirionedd, mae mwy i fod yn hyfforddwr na dim ond gweithio allan trwy'r dydd. Chwedl Rhif 1 yw Bod yn Hyfforddwr Personol.)

A Oes Angen Mwy o Reoliadau arnom?

Dywed rhai nad yw gwneud eich ymchwil eich hun yn ddigon. Y llynedd, pasiodd Ardal Columbia gyfraith i reoleiddio hyfforddiant personol am y tro cyntaf. Bydd y Bwrdd Therapi Corfforol yn gweithredu'r safonau newydd y mis nesaf, ond nid yw'n eglur beth fyddant mewn gwirionedd.

Er ei bod yn bwysig amddiffyn pobl sy'n mynd i'r gampfa rhag hyfforddwyr heb gymhwyso, nid yw pawb yn rhan o'r broses o gynnwys y gyfraith. Arddangosyn A: Mae CrossFit, cadwyn campfa fwyaf DC, wedi gwrthwynebu'r rheoliadau hyn o'r dechrau, gan ddweud y byddant "yn gwneud ffitrwydd yn ddrytach ac yn llai hygyrch." Mae arbenigwyr eraill yn cytuno: "Rwy'n gweld pam y byddent am godi safonau, ond rwy'n credu y dylid lleihau'r rhwystrau i fynediad (y diwydiant) a dylid annog cystadleuaeth," meddai Roberts. "Y ffordd yna, ti-defnyddwyr-penderfynwch a yw hyfforddwr neu gampfa yn llwyddo neu'n methu. "

Ni waeth sut (neu os) mae'r newidiadau hyn yn effeithio arnoch chi a'ch ymarfer corff, cofiwch: Gallwch gael cyngor ffitrwydd gwael yn unrhyw le (oh hai, Rhyngrwyd). "Gwnewch eich ymchwil bob amser a gwnewch yn siŵr bod cefndir eich hyfforddwr yn cyd-fynd â'ch nodau," meddai Betz. (Yn y cyfamser, rhowch gynnig ar yr Ymarferion Anoddaf a Gorau gan Hyfforddwyr Go Iawn.)

Adolygiad ar gyfer