Beth Yw Te Rose? Buddion a Defnyddiau

Nghynnwys

• Yn naturiol heb gaffein
• Buddion hydradiad a cholli pwysau
• Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
• Gall leddfu poen mislif
• Budd-daliadau eraill a hawlir
• Sut i'w wneud
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae rhosod wedi cael eu defnyddio at ddibenion diwylliannol a meddyginiaethol ers miloedd o flynyddoedd.

Mae gan deulu'r rhosyn dros 130 o rywogaethau a miloedd o gyltifarau. Mae pob rhosyn yn fwytadwy a gellir eu defnyddio mewn te, ond mae rhai mathau yn felys tra bod eraill yn fwy chwerw (1).

Mae te rhosyn yn ddiod llysieuol aromatig wedi'i wneud o betalau persawrus a blagur blodau rhosyn.

Honnir ei fod yn cynnig nifer o fuddion iechyd, er nad yw gwyddoniaeth yn cefnogi llawer o'r rhain.

Mae'r erthygl hon yn dweud popeth sydd angen i chi ei wybod am de rhosyn, gan gynnwys ei fanteision a'i ddefnyddiau posibl.

Yn naturiol heb gaffein

Mae llawer o ddiodydd poeth poblogaidd, gan gynnwys coffi, te, a hyd yn oed siocled poeth, yn cynnwys caffein.

Er bod caffein yn cynnig llawer o effeithiau cadarnhaol, gan gynnwys llai o flinder a mwy o effro a lefelau egni, mae'n well gan rai pobl ei osgoi neu ni allant oddef ei sgîl-effeithiau (,).

Er enghraifft, gall caffein gynyddu pwysedd gwaed ac achosi teimladau o bryder mewn rhai pobl (4,).

Mae te rhosyn yn naturiol heb gaffein ac felly gallai fod yn ddisodli gwych i rai o'r diodydd poeth â chaffein poeth mwyaf cyffredin.

Yn dal i fod, cofiwch fod rhai te rhosyn yn gyfuniad o de rheolaidd â chaffein a phetalau rhosyn, felly os ydych chi'n mynd yn rhydd o gaffein, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis te petal rhosyn 100%.

Mae te rhosyn yn rhydd o gaffein ac yn opsiwn diod poeth gwych i'r rhai sydd eisiau neu angen osgoi caffein.

Buddion hydradiad a cholli pwysau

Mae te rhosyn yn cynnwys dŵr yn bennaf. Am y rheswm hwn, gall yfed un neu fwy o gwpanau bob dydd gyfrannu'n sylweddol at gyfanswm eich cymeriant dŵr.

Gall peidio ag yfed digon o ddŵr arwain at ddadhydradu, a all achosi blinder, cur pen, problemau croen, crampiau cyhyrau, pwysedd gwaed isel, a chyfradd curiad y galon cyflym ().

Felly, mae'n bwysig cael digon o ddŵr trwy gydol y dydd trwy fwyta bwydydd llawn dŵr ac yfed dŵr plaen, te, coffi a diodydd eraill.

Yn ogystal, gall dŵr gynorthwyo colli pwysau trwy roi hwb i'ch metaboledd. Mewn gwirionedd, mae ymchwil wedi dangos y gall yfed 17 owns (500 ml) o ddŵr gynyddu eich metaboledd hyd at 30% ().

Yn fwy na hynny, mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai yfed dŵr cyn prydau bwyd gynorthwyo colli pwysau trwy wneud i chi deimlo'n llawnach a lleihau eich cymeriant calorïau ().

Yn olaf, gallai cymeriant dŵr digonol helpu i atal cerrig arennau ().

Mae aros yn hydradol yn allweddol i iechyd da. Mae te rhosyn yn cynnwys dŵr yn bennaf, ac mae ei yfed yn ffordd dda o gynyddu eich cymeriant hylif, a allai hefyd gynorthwyo colli pwysau.

Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n helpu i frwydro yn erbyn effeithiau radicalau rhydd. Moleciwlau adweithiol yw'r rhain sy'n achosi difrod cellog ac yn arwain at straen ocsideiddiol, sy'n gysylltiedig â llawer o afiechydon a heneiddio cyn pryd ().

Prif ffynonellau gwrthocsidyddion mewn te rhosyn yw polyphenolau.

Credir bod dietau sy'n llawn polyphenolau yn lleihau'r risg o rai mathau o ganser, clefyd y galon, a diabetes math 2, yn ogystal ag amddiffyn eich ymennydd rhag clefyd dirywiol (,,).

Canfu astudiaeth o 12 cyltifarau rhosyn fod cynnwys ffenol a gweithgaredd gwrthocsidiol te rhosyn yn hafal neu'n fwy na the te gwyrdd (4).

Mae te rhosyn yn arbennig o gyfoethog mewn asid galig. Mae'r cyfansoddyn gwrthocsidiol hwn yn cyfrif am 10-55% o gyfanswm cynnwys ffenol y te ac mae'n hysbys ei fod yn cael effeithiau gwrthganser, gwrthficrobaidd, gwrthlidiol ac analgesig (4).

Mae'r te hefyd yn llawn anthocyaninau, sy'n cynnwys hyd at 10% o gyfanswm ei gynnwys ffenol. Pigmentau lliw yw'r rhain sy'n gysylltiedig â llwybr wrinol da ac iechyd llygaid, gwell cof, heneiddio'n iach, a risg is o rai canserau (4 ,, 15, 16,).

Mae ffenolau eraill sy'n cyfrannu at weithgaredd gwrthocsidiol mewn te rhosyn yn cynnwys kaempferol a quercetin.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi nad yw dŵr poeth yn gallu echdynnu'r holl wrthocsidyddion mewn petalau rhosyn. Mewn gwirionedd, mae darnau petal rhosyn yn brolio 30-50% yn fwy o weithgaredd gwrthocsidiol na the rhosyn (4).

Mae te rhosyn yn llawn polyphenolau, fel asid galig, anthocyaninau, kaempferol, a quercetin. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn cyfrannu at iechyd da.

Gall leddfu poen mislif

Mae poen mislif yn effeithio ar oddeutu 50% o ferched a menywod, y mae rhai ohonynt yn profi chwydu, blinder, poen cefn, cur pen, pendro, a dolur rhydd yn ystod y mislif (,).

Mae'n well gan lawer o ferched ddulliau amgen o reoli poen dros feddyginiaeth poen reolaidd ().

Er enghraifft, te rhosyn wedi'i wneud o'r blagur neu'r dail Rosa gallica wedi cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd i drin poen mislif.

Ymchwiliodd un astudiaeth i effeithiau te rhosyn mewn 130 o fyfyrwyr yn eu harddegau yn Taiwan. Cyfarwyddwyd y cyfranogwyr i yfed 2 gwpanaid o de rhosyn bob dydd am 12 diwrnod, gan ddechrau 1 wythnos cyn eu cyfnod ac am 6 chylch mislif ().

Nododd y rhai a oedd yn yfed te rhosyn lai o boen a gwell lles seicolegol na'r rhai nad oeddent yn yfed y te. Mae hyn yn awgrymu y gallai te rhosyn fod yn ffordd addas o drin poen mislif ().

Fodd bynnag, dim ond o un astudiaeth y mae'r canlyniadau ac mae angen eu cadarnhau trwy fwy o ymchwil cyn y gellir dod i unrhyw gasgliadau pendant.

Gall yfed te rhosyn cyn ac yn ystod cyfnod mislif leihau poen a symptomau seicolegol, ond mae angen mwy o ymchwil.

Budd-daliadau eraill a hawlir

Mae llawer o honiadau iechyd ychwanegol wedi'u gwneud am de rhosyn. Fodd bynnag, maent yn seiliedig ar ymchwil a ddefnyddiodd ddarnau grymus iawn.

Mae ei fuddion honedig yn cynnwys:

• buddion meddyliol, megis trin dementia a ffitiau (,)
• ymlacio, lleihau straen, ac effeithiau gwrth-iselder (,,)
• llai o ddifrifoldeb adweithiau alergaidd ()
• priodweddau gwrthfacterol (26, 27,)
• gwell ymwrthedd i inswlin ac iechyd y galon (,)
• trin clefyd yr afu ()
• effeithiau carthydd (,)
• priodweddau gwrthlidiol a gwrth-arthritig (,,,)
• effeithiau gwrthganser (,,)

Er bod rhai canlyniadau astudiaeth yn addawol, dim ond effeithiau darnau rhosyn, ynysoedd ac olewau rhywogaethau penodol iawn sydd wedi'u profi. Felly, ni ellir priodoli'r canfyddiadau i de rhosyn yn gyffredinol.

Hefyd, cynhaliwyd yr holl astudiaethau mewn tiwbiau prawf neu ar anifeiliaid - nid ar bobl.

Ar ben hynny, mae rhai o'r buddion honedig o de rhosyn sy'n cylchredeg ar-lein wir yn cyfeirio at de rosehip ac nid te petal rhosyn. Er enghraifft, mae te rosehip yn cynnwys llawer o fitamin C, ond nid oes unrhyw dystiolaeth yn awgrymu bod te petal rhosyn yn uchel yn y fitamin hwn.

Mae'n bwysig peidio â drysu'r ddau de hyn. Ffrwyth y planhigyn rhosyn yw cluniau rhosyn. Er bod ganddynt lawer o fuddion iechyd, maent yn wahanol i betalau rhosyn.

Oherwydd ymchwil gyfyngedig a dryswch ynghylch te a wneir o wahanol rannau o blanhigyn y rhosyn, mae'n well bod yn wyliadwrus o honiadau dros ben llestri neu orliwio ynghylch buddion iechyd te rhosyn.

Mae llawer o honiadau iechyd am de rhosyn yn seiliedig ar astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid a ddefnyddiodd ddarnau rhosyn grymus iawn. Er bod rhai o'r astudiaethau hyn yn ddiddorol, mae'n debyg nad yw eu canlyniadau'n berthnasol i de rhosyn ei hun.

Sut i'w wneud

Mae'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) yn cydnabod bod pedair rhywogaeth rhosyn yn gyffredinol ddiogel ar ffurf echdynnu - R. alba, R. centifolia, R. damascena, a R. gallica (36)

Yn ogystal, mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, y rhywogaeth Rosa rugosa, a elwir Mei Gui Hua, yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin i drin amrywiaeth o anhwylderau ().

Yn dal i fod, ar wahân i'r rhywogaethau hyn, defnyddir llawer o gyltifarau eraill mewn te a pharatoadau rhosyn eraill, gan gynnwys olewau hanfodol, dŵr rhosyn, gwirodydd, darnau a phowdrau.

Mae paratoi te rhosyn yn anhygoel o syml.

Gallwch ddefnyddio naill ai petalau ffres neu sych. Yn y naill achos neu'r llall, sicrhewch fod y petalau yn rhydd o blaladdwyr. Fe'ch cynghorir yn gyffredinol i beidio â defnyddio rhosod o werthwyr blodau neu feithrinfeydd, gan fod y rhain yn aml yn cael eu trin.

Os ydych chi'n gwneud te o betalau ffres, mae angen tua 2 gwpan o betalau wedi'u golchi arnoch chi. Yn syml, berwch nhw gyda 3 cwpan (700 ml) o ddŵr am oddeutu 5 munud. Ar ôl gorffen, straeniwch y te mewn cwpanau a mwynhewch.

Os ydych chi'n defnyddio petalau neu flagur sych, rhowch 1 llwy fwrdd o naill ai mewn cwpan a'u trochi mewn dŵr berwedig am 10-20 munud. Gall gwahanol frandiau argymell tymereddau dŵr penodol ac amseroedd bragu.

Gall y te gael ei yfed yn blaen neu ei felysu gydag ychydig o fêl. Mae'r blas yn ysgafn, yn gynnil, ac yn flodeuog a gall amrywio o chwerw i felys yn dibynnu ar yr amrywiaeth.

Gellir paratoi te rhosyn trwy serthu petalau ffres neu sych neu flagur blodau mewn dŵr poeth. Os ydych chi'n defnyddio blodau ffres, gwnewch yn siŵr nad ydyn nhw'n rhydd o blaladdwyr.

Y llinell waelod

Gwneir te rhosyn o betalau a blagur y llwyn rhosyn.

Mae'n naturiol heb gaffein, yn ffynhonnell hydradiad da, yn llawn gwrthocsidyddion, a gallai helpu i leddfu poen mislif.

Er bod llawer o honiadau iechyd eraill yn ymwneud â the rhosyn, mae'r mwyafrif yn cael eu cefnogi gan ychydig o dystiolaeth neu'n seiliedig ar astudiaethau o ddarnau rhosyn yn hytrach na the rhosyn.

Beth bynnag, mae'n ddiod flasus, ysgafn ac adfywiol y gellir ei mwynhau fel rhan o ddeiet iach.

Os na allwch ddefnyddio petalau ffres, heb eu trin o'ch iard gefn neu ffynhonnell arall, mae te petal rhosyn ar gael mewn siopau arbenigol ac ar-lein.