Y Gwir Harsh Am Rhedeg Diogelwch i Fenywod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roedd hi'n hanner dydd ar ddiwrnod disglair, heulog - y gwrthwyneb i sut mae'r rhan fwyaf o straeon arswyd yn cychwyn - ond wrth i Jeanette Jones anelu am ei rhediad beunyddiol, doedd ganddi ddim syniad bod ei bywyd ar fin troi'n hunllef. Yn loncian trwy ei chymdogaeth dawel, prin fod y ddynes Austin, 39 oed, wedi sylwi ar y dyn ifanc oedd wedi parcio yr ochr arall i'r ffordd. Ond sylwodd arni, yna symudodd ymlaen sawl bloc cyn cuddio ac aros amdani.

"Fe ddaeth yn rhedeg rownd cornel tŷ a dim ond taclo fi yn y stryd," meddai. "Fe wnes i ymladd yn ôl ar unwaith, gan gicio a sgrechian mor uchel nes i bobl i lawr y stryd fy nghlywed yn eu cartrefi."

Ar ôl ychydig funudau o reslo, sylweddolodd ei hymosodwr nad oedd hi'n mynd i fod yn darged hawdd a rhedeg i ffwrdd. Llwyddodd Jones, heb golli ei phen am eiliad, i gofio rhif plât ei drwydded. Fe wnaeth dynes a welodd yr ymosodiad ei helpu i alw'r heddlu, a ddaliodd y dyn yn gyflym 20 munud yn ddiweddarach. Daeth y cyfarfyddiad a oedd eisoes yn ofidus yn iasol llwyr pan ddywedodd ditectifs ei fod wedi cyfaddef ei fod am ei llusgo i'r coedwigoedd cyfagos i'w threisio.

Cafodd ymosodwr Jones 10 mis yn y carchar, ond ni chafwyd ef yn euog o geisio treisio na herwgipio. "Er fy mod i newydd gael ychydig o grafiadau a chleisiau o'r dacl ar asffalt, rwy'n dal i deimlo fy mod i wedi colli tua blwyddyn o fy mywyd i'r straen meddyliol a'r pryder dros yr achos a'r digwyddiad," meddai Jones.

Mae'r math hwn o ymosodiad corfforol yn dechrau swnio'n fwy tebyg i'r norm, gan fod sawl ymosodiad proffil uchel diweddar arall ar redwyr benywaidd wedi gwneud y newyddion. Ym mis Gorffennaf, aeth Mollie Tibbetts, myfyriwr o Brifysgol Iowa, ar goll ar ôl gadael am redeg, a darganfuwyd ei chorff mewn cornfield wythnosau yn ddiweddarach. Nawr, mae newyddion yn lledaenu am Wendy Karina Martinez, merch 34 oed o D.C. Ar ôl gadael am loncian, baglodd i mewn i fwyty â chlwyfau trywanu a ddaeth i fod yn angheuol. Mae'r mathau hyn o straeon wedi gadael menywod yn teimlo ar y blaen.Yn ôl arolwg gan Wearsafe Labs, mae 34 y cant o ferched yn teimlo ofn wrth ymarfer ar eu pennau eu hunain.

Mae cyfiawnhad dros y teimlad hwnnw, gan fod Rich Staropoli, cyn asiant y Gwasanaeth Cyfrinachol ac arbenigwr diogelwch, yn dweud er bod ymosodiadau corfforol yn ystadegol brin, mae ymosodiadau geiriol yn llawer mwy cyffredin. "Yn fy mhrofiad i, dwi ddim yn adnabod dynes o unrhyw oedran pwy ddim wedi cael eich catcalled, eich cynnig, neu eich gwneud yn anghyffyrddus â sylwadau, ystumiau neu synau amhriodol wrth geisio cael rhywfaint o ymarfer corff yn yr awyr agored, "meddai. (Darllenwch nesaf: Rwy'n Fenyw ac yn Rhedwr: Nid yw hynny'n Rhoi Caniatâd i Chi i Harass Me)

Mae Staropoli yn iawn-pan ofynnodd SHAPE i ferched am straeon personol am eu cyfarfyddiadau peryglus eu hunain wrth fynd allan i redeg, cawsom ein boddi yn gyflym â negeseuon. A dim ond oherwydd bod ymosodiadau geiriol yn digwydd yn amlach nid yw'n golygu nad ydyn nhw'n cynhyrfu yn eu rhinwedd eu hunain. Mae Amy Nelson, merch 27 oed o Lacey, Washington, yn cofio cael ei herlid gan ddyn meddw yn gweiddi sylwadau amrwd arni tra ar ffo. Tra roedd yn rhy feddw ​​i fynd ar ei hôl mwy na hanner bloc, dywed Nelson ei fod wedi ei dychryn i ailfeddwl am ei strategaethau rhedeg. Mae Kathy Bellisle, merch 44 oed o Ontario, Canada, yn cofio dyn yn ei dilyn ar ei rhediadau beunyddiol nes iddi wneud golygfa gyhoeddus a bygwth galw'r heddlu. Gadawodd hi ar ei phen ei hun ar ôl hynny, ond mae'n parhau i fod yn nerfus ynglŷn â rhedeg yn y nos, yn newid ei llwybr yn rheolaidd, ac yn cymryd gofal i osgoi dieithriaid. Ac mae Lynda Benson, merch 30 oed o Sonoma, California, yn dweud iddi gael ei stelcio gan ddyn yn ei gar am wythnosau; er na siaradodd â hi erioed, roedd yn ddigon i wneud iddi roi'r gorau i'w hoff lwybrau.

Y math hwn o aflonyddu bob dydd sydd â menywod yn newid eu harferion rheolaidd. Achos a phwynt: Mae 50 y cant o ferched yn dweud bod ganddyn nhw ormod o ofn cerdded neu redeg yn y nos yn eu cymdogaethau eu hunain, yn ôl arolwg barn Gallup, tra bod arolwg gan Stop Street Aflonyddu wedi canfod bod yn well gan 11 y cant o ferched ymarfer corff mewn campfa oherwydd nad ydyn nhw'n teimlo'n gyffyrddus yn gwneud ymarfer corff y tu allan.

Tra bod Staropoli yn deall yr ofn hwnnw, dywed na ddylid gorfodi menywod i newid eu harferion ymarfer corff o'i herwydd. "Yn ystadegol, rydych chi'n ddiogel iawn yn ymarfer yn yr awyr agored," meddai. "Ond yn union fel unrhyw sefyllfa pan rydych chi ar eich pen eich hun, aros yn ymwybodol o'ch amgylchedd a defnyddio rhai strategaethau syml er eich diogelwch yw'r allweddi i barhau i fwynhau gweithgaredd awyr agored trwy'r flwyddyn."

Y tro nesaf y byddwch chi'n mynd allan, dilynwch brif gynghorion diogelwch Strapoli:

Gwrandewch ar eich intuition. Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn, gwnewch yr hyn sydd angen i chi ei wneud er mwyn teimlo'n fwy cyfforddus - hyd yn oed os yw hynny'n golygu croesi'r stryd i osgoi rhywun, neu hepgor llwybr rydych chi'n ei redeg fel arfer oherwydd ei fod yn dywyll ac yn ymddangos yn wag. (Os na allwch chi dorri eich arferion tylluanod nos, yna dewiswch offer ymarfer myfyriol a llachar sydd wedi'i wneud ar gyfer rhedeg yn y tywyllwch.)

Peidiwch â gadael i ffôn clyfar roi ymdeimlad ffug o security. Os ydych chi'n rhedeg ar eich pen eich hun fel mater o drefn, ceisiwch wisgo dyfais gwisgadwy synhwyrol, hawdd ei chyrraedd (fel y Tag Wearsafe). Mae ymosodwyr yn ymwybodol bod gan y mwyafrif o bobl ffôn symudol arnyn nhw, ac fe allai fod yn anodd cael mynediad atynt mewn brwydr, ond efallai mai dyfais fel hon yw'r offeryn annisgwyl sy'n rhybuddio rhywun y mae angen help arnoch chi.

Rhedeglle mae mwy o olau a sŵn. Mae'r math o gymeriad sy'n mynd i aflonyddu menyw sy'n ymarfer yn yr awyr agored yn fwyaf tebygol o gael ei ddigalonni gan unrhyw beth a fyddai'n tynnu sylw at ei weithredoedd. Mae goleuadau stryd yn ffrind i chi, yn ogystal â pharciau sy'n gwefreiddio gyda phobl yn hytrach na llwybrau gwag.

Gadewch rai bob amsermae un yn gwybod i ble rydych chi'n mynd. Heb sôn pryd rydych chi'n bwriadu bod yn ôl. Yn y ffordd honno byddant yn gwybod dod i edrych pe bai rhywbeth yn mynd o chwith.

Os ydych chi'n cael eich hun mewn sefyllfa ofnadwy fel y menywod eraill hyn, dilynwch arweiniad Jones ac ymladd yn ôl, gan wneud sŵn a thynnu cymaint o sylw â phosib i'ch hun. Ac er y gallai fod yn anodd, dywed Jones geisio parhau i wneud yr hyn yr ydych yn ei garu - mae hi'n dal i redeg bob dydd oherwydd ei bod yn dweud ei bod yn gwrthod gadael i ofn ei dwyn o'i hoff fath o ymarfer corff.

Adolygiad ar gyfer