Eli haul: sut i ddewis y SPF gorau a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• Pa eli haul i'w ddewis
• Sut i gymhwyso eli haul yn gywir
• Cynhyrchion harddwch gyda diogelwch rhag yr haul
• Bwydydd sy'n amddiffyn y croen

Yn ddelfrydol dylai'r ffactor amddiffyn rhag yr haul fod yn 50, fodd bynnag, gall mwy o bobl frown ddefnyddio mynegai is, oherwydd mae'r croen tywyllach yn darparu mwy o ddiogelwch o'i gymharu â'r rhai â chroen ysgafnach.

Er mwyn sicrhau bod y croen yn cael ei amddiffyn rhag pelydrau uwchfioled, mae'n bwysig hefyd defnyddio'r eli haul yn gywir, gan roi haen unffurf, y mae'n rhaid ei hail-gymhwyso bob 2 awr o amlygiad i'r haul neu ar ôl dod i gysylltiad â dŵr y môr neu'r dŵr pwll, er enghraifft. Yn ogystal, er mwyn amddiffyn y croen yn well, gallwch hefyd ddefnyddio eli haul yfadwy neu gymryd atchwanegiadau gyda charotenau a gwrthocsidyddion, sy'n helpu, ynghyd â'r eli haul, i amddiffyn y croen rhag difrod a achosir gan yr haul.

Croen brown: SPF rhwng 20 a 30

Er gwaethaf amddiffyn y croen rhag effeithiau niweidiol yr haul, mae'r eli haul yn lleihau cynhwysedd cynhyrchu fitamin D. Felly, ar gyfer cynhyrchu digon o fitamin D, fe'ch cynghorir i dorheulo am o leiaf 15 munud cyn 10 am ac ar ôl 4 pm, heb ddefnyddio eli haul. Dyma sut i sicrhau fitamin D yn y corff.

Pa eli haul i'w ddewis

Er y byddai'n syniad da defnyddio eli haul gyda mynegai amddiffyn o 50, gall crwyn tywyllach ddefnyddio lefelau is, yn ddiogel, fel y nodir yn y tabl:

Gwybodaeth bwysig y mae'n rhaid ei dilyn ar label eli haul yw'r amddiffyniad yn erbyn pelydrau uwchfioled math A a B (UVA ac UVB). Mae amddiffyniad UVB yn sicrhau amddiffyniad rhag llosg haul, tra bod amddiffyniad UVA yn sicrhau amddiffyniad rhag heneiddio cyn pryd a chanser y croen.

Sut i gymhwyso eli haul yn gywir

Er mwyn defnyddio'r eli haul, rhaid bod yn bwysig, fel cymhwyso'r cynnyrch hyd yn oed ar ddiwrnodau cymylog a llai poeth:

• Rhowch yr eli haul ar y croen sy'n dal i fod yn sych, o leiaf 15 munud cyn i'r haul ddod i gysylltiad;
• Ewch trwy'r eli haul bob 2 awr;
• Dewiswch eli haul penodol ar gyfer lliw eich croen;
• Defnyddiwch balm gwefus ac eli haul sy'n addas ar gyfer yr wyneb hefyd;
• Pasiwch yr amddiffynwr trwy'r corff yn gyfartal, gan orchuddio'r traed a'r clustiau hefyd;
• Ceisiwch osgoi treulio gormod o amser yn uniongyrchol yn yr haul ac yn ystod yr oriau poethaf.

Cyn defnyddio eli haul am y tro cyntaf, dylid cynnal prawf bach i ddarganfod a oes gan y corff alergedd i'r cynnyrch. ar gyfer hyn, gallwch dreulio ychydig bach y tu ôl i'r glust, gan ei adael i weithredu am oddeutu 12 awr, i weld a yw'r croen yn ymateb i'r cynnyrch. Os nad oes ymateb, mae'n golygu y gellir ei gymhwyso trwy'r corff i gyd.

Gweld beth yw symptomau alergedd i eli haul a beth i'w wneud.

Gwyliwch y fideo canlynol ar amddiffyn rhag yr haul a gwiriwch y rhain ac awgrymiadau eraill:

Awgrymiadau pwysig eraill i amddiffyn eich hun rhag yr haul yw aros o dan y parasol, gwisgo sbectol haul a het â thaen lydan ac osgoi dod i gysylltiad â'r haul yn ystod oriau poethach, rhwng 10:00 a 16:00.

Cynhyrchion harddwch gyda diogelwch rhag yr haul

Mae gan lawer o gynhyrchion harddwch, fel hufenau a cholur, amddiffyniad haul yn eu cyfansoddiad, gan helpu gyda gofal croen. Yn ogystal, mae yna gynhyrchion sydd hefyd wedi'u cyfoethogi â sylweddau sy'n atal ymddangosiad crychau a smotiau ar y croen, fel fitaminau A, C, D a cholagen.

Os nad oes gan y cynhyrchion amddiffyniad haul neu os oes ganddynt fynegai isel, dylech gymhwyso eli haul cyn colur, hyd yn oed os yw hefyd yn cynnig y math hwn o amddiffyniad.

Bwydydd sy'n amddiffyn y croen

Bwydydd sy'n helpu i amddiffyn y croen yw'r rhai sy'n llawn carotenoidau, gan eu bod yn ysgogi cynhyrchu melanin, sylwedd sy'n rhoi lliw i'r croen ac yn amddiffyn rhag pelydrau'r haul. Yn ogystal â helpu'r croen, mae carotenoidau yn gwrthocsidyddion sydd hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn atal afiechydon fel canser.

Y prif fwydydd sy'n llawn carotenoidau yw: acerola, mango, melon, tomato, saws tomato, guava, pwmpen, bresych a papaia. Rhaid bwyta'r bwydydd hyn bob dydd i estyn y lliw haul ac amddiffyn y croen. Gweld mwy o fwydydd sy'n llawn beta-caroten.

Mae'r fideo canlynol yn rhoi awgrymiadau i ymestyn effaith lliw haul: