Clefydau a achosir gan yfed gormod o halen

Nghynnwys

• Prif afiechydon a achosir gan yfed gormod o halen
• Prif fwydydd sy'n llawn halen
• Sut i osgoi cymhlethdodau?

Mae yfed gormod o halen yn ddrwg i'ch iechyd a gall achosi problemau gyda'ch llygaid, eich arennau a'ch calon, er enghraifft.

Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn nodi mai dim ond 5 gram i oedolyn yw'r defnydd halen delfrydol bob dydd ac mae rhai astudiaethau'n nodi bod pobl Brasil yn bwyta, ar gyfartaledd, 12 gram y dydd, gan niweidio eu hiechyd yn ddifrifol a chynyddu'r siawns o atal methiant y galon, dallineb a strôc.

Prif afiechydon a achosir gan yfed gormod o halen

Gorbwysedd yw'r afiechyd mwyaf cyffredin a achosir gan gymeriant halen uchel. Fodd bynnag, gall ddigwydd hefyd:

• Camweithio aren, fel cerrig arennau a methiant yr arennau, oherwydd ni all yr arennau hidlo gormod o halen;
• Heneiddio, afiechydon hunanimiwn ac osteoporosis;
• Newid blas a phroblemau golwg

Yn ogystal, mae marwolaethau oherwydd ataliad ar y galon a strôc yn cynyddu yn y tymor hir.

Prif fwydydd sy'n llawn halen

Mae cynhyrchion bwyd sy'n llawn halen yn fwydydd diwydiannol yn bennaf, fel craceri, bisgedi, selsig, brothiau, sbeisys, byrbrydau, selsig a phrydau parod. Yn ogystal, mae gan y sawsiau lawer o sodiwm, yn ogystal â chawsiau. Dewch i adnabod y rhestr o'r prif fwydydd sy'n llawn sodiwm.

Sut i osgoi cymhlethdodau?

Er mwyn osgoi cymhlethdodau iechyd mae'n rhaid i chi reoli eich cymeriant sodiwm yn ddyddiol, gan osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o halen a dewis bwydydd ffres, fel llysiau a ffrwythau. Yn ogystal, dylech yfed llawer o ddŵr ac ymarfer gweithgaredd corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos er mwyn osgoi cronni braster yn y rhydwelïau.

Hefyd, gwelwch sut y gallwch chi leihau eich defnydd o halen trwy ddefnyddio perlysiau aromatig i sesno'ch bwyd yn Cultivate Aromatic Plants gymryd lle halen a gweld rhai awgrymiadau a all helpu i leihau'r defnydd o halen.