Sawna a Beichiogrwydd: Diogelwch a Risgiau

Nghynnwys

• A yw'r sawna'n ddiogel i'w ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd?
• Beth yw sawna?
• A oes buddion iechyd i ddefnyddio sawna?
• A yw tybiau poeth yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd?
• Camau nesaf
• C:
• A:

Os ydych chi'n disgwyl, efallai y byddech chi'n meddwl tybed a yw'r sawna'n ddiogel i'w ddefnyddio.

Efallai y bydd meddwl am socian eich corff yng nghynhesrwydd sawna i helpu i leddfu poenau yn ôl ac anghysuron beichiogrwydd cyffredinol eraill yn swnio'n fendigedig.

Ond cyn i chi ddefnyddio'r sawna, mae'n bwysig deall y risgiau i chi a'ch babi i fod.

Beth yw'r risgiau o ddefnyddio sawna wrth feichiog?

Gwres eithafol a chyson yw'r prif bryderon gyda defnyddio sawna yn ystod beichiogrwydd. Er y gall y gwres hwn fod yn hamddenol ac yn teimlo'n dda, efallai na fydd yn ddiogel i'ch babi fod. Pan fydd babanod yn y groth, ni allant reoleiddio tymheredd eu corff. Mae hyn yn golygu na allant oddef gwres eithafol sawna.

Mae astudiaethau wedi dangos bod rhai babanod sy'n agored i dymheredd uchel (fel rhai twb poeth neu sawna) yn ystod y tymor cyntaf yn profi cymhlethdodau difrifol i'r ymennydd a / neu fadruddyn y cefn.

Mae hefyd yn bosibl y gall dod i gysylltiad â gwres eithafol achosi neu gyfrannu at gamesgoriadau neu ddiffygion geni fel diffygion septal fentriglaidd a patent ductus arteriosus. Mae ymchwil yn parhau.

Gall gwres eithafol sawna yn ystod beichiogrwydd gymhlethu rhai cyflyrau meddygol sy'n bodoli.

A yw'r sawna'n ddiogel i'w ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd?

Os yw'ch meddyg yn rhoi'r iawn i chi ddefnyddio sawna yn ystod eich beichiogrwydd, cyfyngwch faint o amser rydych chi'n ei dreulio y tu mewn i 15 munud neu lai. Mae rhai meddygon yn argymell osgoi saunas yn llwyr yn ystod beichiogrwydd. Gall hyd yn oed ychydig o amser yn y sawna arwain at gymhlethdodau i'ch babi.

Fe ddylech chi adael y sawna ar unwaith os byddwch chi'n dechrau teimlo'n wangalon neu'n gyfoglyd. Gall hyn fod yn arwydd bod eich corff yn gorboethi.

Mae hefyd yn bwysig nodi nad yw pob sawna yr un peth. Mae rhai yn cael eu cadw ar dymheredd gwahanol a'u cynhesu'n wahanol. Gall yr holl ffactorau hyn effeithio ar faint o amser mae'n ei gymryd i'ch corff gynhesu i dymheredd a allai fod yn niweidiol i'ch babi.

Beth yw sawna?

Mae sawna yn ystafell wedi'i gwneud neu wedi'i leinio â phren sy'n cynhyrchu gwres sych gyda lleithder isel iawn. Mae'r mwyafrif o sawnâu yn cael eu cadw o fewn ystod tymheredd o 180 i 195 ° F (82 i 90 ° C). Mae'r lleithder yn cael ei gadw o dan 15 y cant.

A oes buddion iechyd i ddefnyddio sawna?

I'r rhai nad ydyn nhw'n feichiog, mae buddion defnyddio sawna yn cynnwys:

• dadwenwyno
• rhyddhad straen
• lleddfu poen
• lleddfu dolur cyhyrau ar ôl ymarfer anodd

Mae chwysu amhureddau yn rhywbeth y gallwch chi ei brofi mewn sawna hefyd. Mae hyn yn debyg i pan fyddwch chi'n ymarfer corff.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n feichiog, mae'n bwysig eich bod chi'n siarad â'ch meddyg i sicrhau bod defnyddio sawna yn ddiogel i chi. Gall y gwres eithafol gymhlethu rhai cyflyrau meddygol sy'n bodoli.

A yw tybiau poeth yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd?

Mae'r risgiau o eistedd mewn twb poeth yn ystod beichiogrwydd yn debyg i sawna. Ond gall twb poeth godi tymheredd eich corff yn gyflymach. Mae hyn oherwydd eich bod yn cael eich gorchuddio gan ddŵr poeth. Bydd twb poeth hefyd yn cynyddu eich tymheredd yn gyflymach os ydych chi'n eistedd wrth ymyl neu yn erbyn y jetiau. Dyma fel arfer lle mae'r dŵr wedi'i gynhesu yn mynd i mewn i'r twb poeth. Mae rhai meddygon yn argymell bod tymheredd y dŵr yn aros yn is na 95 ° F (35 ° C) yn ystod beichiogrwydd.

Os bydd eich meddyg yn eich cymeradwyo i ddefnyddio twb poeth yn achlysurol yn ystod beichiogrwydd, dylech gymryd rhai rhagofalon pwysig. Mae'r rhain yn cynnwys:

• peidiwch ag aros i mewn am fwy na 10 munud
• peidiwch â defnyddio twb poeth yn aml neu'n ddyddiol
• peidiwch ag eistedd ger y jetiau lle mae'r dŵr poeth yn dod i mewn i'r twb poeth
• ewch allan o'r twb poeth ar unwaith os byddwch chi'n dechrau teimlo'n wangalon neu'n gyfoglyd

Yn yr un modd â sawnâu, nid yw pob twb poeth yn gyfartal. Nid ydynt bob amser yn cael eu cadw ar yr un tymheredd a gallant fod yn boethach neu'n oerach, yn dibynnu ar ba mor agos y cânt eu monitro.

Camau nesaf

Mae defnyddio'r sawna yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ystod y tymor cyntaf, yn risg. Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn argymell ei osgoi.

Cadwch mewn cof y gall hyd yn oed amser byr mewn sawna fod yn beryglus i rai menywod beichiog. Nid yw'n werth y risg i'ch babi fod. Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn defnyddio sawna neu dwb poeth yn ystod beichiogrwydd.

C:

Beth yw rhai ffyrdd amgen i leddfu poenau a phoenau beichiogrwydd yn lle defnyddio sawna neu dwb poeth?

Claf anhysbys

A:

Gall beichiogrwydd fod yn eithaf anghyfforddus ar brydiau, yn enwedig yn y trydydd tymor pan rydych chi'n cario cymaint mwy o bwysau ychwanegol. Mae tylino cynenedigol yn opsiwn gwych ar gyfer rhywfaint o ryddhad, fel y mae ioga cyn-geni. Bydd cael ymarfer corff mewn pwll nofio yn eich helpu i aros mewn siâp wrth gael y pwysau oddi ar eich cymalau. Gartref, gallwch geisio defnyddio pecynnau cynnes neu gymryd bath cynnes (ddim yn rhy boeth!). Rhowch gynnig ar ddefnyddio gwregys beichiogrwydd i helpu i gynnal eich bol sy'n tyfu, neu gysgu gyda gobennydd corff.

Mae Prifysgol Illinois-Chicago, Coleg MeddygaethAnswers yn cynrychioli barn ein harbenigwyr meddygol. Mae'r holl gynnwys yn hollol wybodaeth ac ni ddylid ei ystyried yn gyngor meddygol.