Mae Gwyddoniaeth yn Darganfod Pam Mae Pobl Mor Gyflym

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Paratowch i ennill y ras: Yn troi allan, mae yna reswm ffisiolegol mae athletwyr elitaidd Kenya mor freak yn gyflym. Mae ganddyn nhw fwy o "ocsigeniad ymennydd" (mwy o waed llawn ocsigen yn llifo i'w hymennydd) yn ystod ymarfer corff dwys, fesul astudiaeth newydd yn y Cyfnodolyn Ffisioleg Gymhwysol. (Edrychwch ar Dyma Eich Ymennydd ar ... Ymarfer.)

"Mae ocsigeniad yr ymennydd yn cael ei fesur yn y cortecs rhagarweiniol, sy'n chwarae rhan sylfaenol mewn cynllunio symudiadau a gwneud penderfyniadau, yn ogystal â rheoli pacing," eglura awdur yr astudiaeth Jordan Santos, Ph.D. Gyda'u galluoedd ocsigeniad gorau posibl, mae gan athletwyr elitaidd Kenya well recriwtio cyhyrau a llai o amser i flinder wrth redeg a gweithgareddau dwyster uchel eraill. (Darganfyddwch sut i redeg yn gyflymach, yn hirach, yn gryfach ac yn rhydd o anafiadau.)

Felly, sut yn union mae cymaint o Kenyans yn cael yr archbwer hwn - a sut mae cael rhai ein hunain? Dywed awduron yr astudiaeth y gallai fod oherwydd dod i gysylltiad ag uchderau uchel cyn genedigaeth (sy'n sbarduno "vasodilation yr ymennydd" - neu ledu pibellau gwaed mewn rhan o'r ymennydd a elwir y serebrwm). Gallai hefyd fod diolch i ymarfer corff yn ifanc, sydd hefyd yn helpu i ddatblygu pibellau gwaed yn yr ymennydd (yn bwysig oherwydd mai'r gwaed hwnnw sy'n llawn ocsigen!).

Ond hyd yn oed os na chawsoch chi lawer o ymarfer corff fel plentyn neu fyw ar lefel y môr, gallwch chi hyfforddi fel Kenya o hyd - a dod yn gyflymach-trwy ymgorffori hyfforddiant egwyl dwyster uchel (HIIT) yn eich trefn ymarfer corff. (Rhowch gynnig ar y Ffordd Newydd hon i Wneud HIIT.) "Mae rhedwyr Kenya yn gwneud llawer o hyfforddiant dwyster uchel sydd, ynghyd â'u ffordd o fyw" byw yn uchel, hyfforddi'n uchel ", yn eu gwneud bron yn anorchfygol," meddai Santos.

Adolygiad ar gyfer