Scrupulosity: Pan ddaw Credoau Crefyddol neu Foesol OCD

Nghynnwys

• It’s Not Just You
• Un ffordd y gall OCD fod ar ffurf yw craffter, y cyfeirir ato'n aml fel ‘OCD crefyddol’ neu ‘OCD moesol. '
• Nid yw creulondeb yn gyfyngedig i'r crefyddol yn unig: Gallwch chi gael craffter moesol hefyd.
• Yn ffodus, gyda'r gefnogaeth gywir, gellir trin scrupulosity.
• Mae'r driniaeth i fod i ganolbwyntio ar drin y anhwylder o OCD - {textend} nid yw'n ymwneud â cheisio newid eich ffydd neu'ch credoau.

Os ydych chi'n obsesiwn am eich moeseg, efallai na fydd yn beth mor dda wedi'r cyfan.

It’s Not Just You

Mae “It's Not Just You” yn golofn a ysgrifennwyd gan y newyddiadurwr iechyd meddwl Sian Ferguson, sy'n ymroddedig i archwilio symptomau salwch meddwl llai adnabyddus, heb eu trafod yn ddigonol.

P'un a yw'n gyson yn ystod y dydd, yn gawod obsesiynol neu'n broblemau canolbwyntio, mae Sian yn gwybod yn uniongyrchol bŵer clywed, “Hei, nid chi yn unig mohono." Er y gallech fod yn gyfarwydd â'ch tristwch neu bryder rhedeg y felin, mae cymaint mwy i iechyd meddwl na hynny - {textend} felly gadewch inni siarad amdano!

Os oes gennych gwestiwn i Sian, estynwch atynt trwy Twitter.

Pan awgrymodd fy therapydd gyntaf y gallwn gael anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD), roeddwn i'n teimlo llawer o bethau.

Yn bennaf, roeddwn i'n teimlo rhyddhad.

Ond roeddwn i hefyd yn teimlo'n ofnus. Yn fy mhrofiad i, mae OCD yn un o'r afiechydon meddwl sydd wedi'u camddeall yn fwyaf eang - {textend} mae pawb yn meddwl eu bod nhw'n gwybod beth ydyw, ond ychydig o bobl sy'n ei wneud mewn gwirionedd.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysylltu OCD â golchi dwylo'n aml a thaclusrwydd gormodol, ond nid dyna ydyw.

Mae rhai pobl ag OCD yn hynod bryderus am hylendid, ond nid yw llawer o bobl. Fel llawer o rai eraill, roeddwn yn poeni y byddai siarad am fy OCD yn cael ei ddiswyddo - {textend} ond nid ydych chi'n obsesiynol taclus! - {textend} yn lle deall, hyd yn oed gan bobl yr oedd eu bwriadau'n dda.

Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae OCD yn cynnwys obsesiynau, sy'n feddyliau ymwthiol, digroeso, parhaus. Mae hefyd yn cynnwys gorfodaeth, sef yr arferion meddyliol neu gorfforol a ddefnyddir i leihau trallod o amgylch y meddyliau hynny.

Mae gan y mwyafrif ohonom feddyliau ymwthiol, rhyfedd o bryd i'w gilydd. Efallai y byddwn yn cyrraedd y gwaith ac yn meddwl, “Hei, beth pe bawn i'n gadael y stôf nwy ymlaen?” Y broblem yw pan rydyn ni'n rhoi ystyr chwyddedig i'r meddyliau hyn.

Efallai y byddwn yn dychwelyd at y meddwl dro ar ôl tro: Beth pe bawn i'n gadael y stôf nwy ymlaen? Beth pe bawn i'n gadael y stôf nwy ymlaen? Beth pe bawn i'n gadael y stôf nwy ymlaen?

Yna mae'r meddyliau'n peri gofid mawr inni, cymaint fel ein bod yn codi rhai gorfodaethau neu'n newid ein trefn o ddydd i ddydd er mwyn osgoi'r meddyliau hynny.

I rywun ag OCD, gallai gwirio'r stôf nwy 10 gwaith bob bore fod yn orfodaeth gyda'r bwriad o leihau'r meddyliau dirdynnol hynny, tra gallai eraill gael gweddi maen nhw'n ei hailadrodd iddyn nhw eu hunain i ymdopi â'r pryder.

Fodd bynnag, wrth wraidd OCD mae ofn neu ansicrwydd, felly nid yw wedi'i gyfyngu i germau neu losgi'ch cartref o bell ffordd.

Un ffordd y gall OCD fod ar ffurf yw craffter, y cyfeirir ato'n aml fel ‘OCD crefyddol’ neu ‘OCD moesol. '

“Mae Scrupulosity yn thema OCD lle mae person yn poeni’n ormodol am yr ofn ei fod yn gwneud rhywbeth sy’n mynd yn groes i’w gredoau crefyddol neu sy’n anfoesol,” meddai Stephanie Woodrow, cwnselydd sy’n arbenigo mewn trin OCD.

Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n eistedd yn yr eglwys ac mae meddwl cableddus yn croesi'ch meddwl. Bydd y rhan fwyaf o bobl grefyddol yn teimlo'n ddrwg, ond yna'n symud ymlaen o'r meddwl hwnnw.

Fodd bynnag, bydd pobl â scrupulosity yn ei chael hi'n anodd gadael i'r meddwl hwnnw fynd.

Byddan nhw'n teimlo'n rheibus gydag euogrwydd oherwydd bod y meddwl wedi croesi eu meddwl, ac efallai y byddan nhw'n poeni am droseddu Duw. Byddant yn treulio oriau yn ceisio ‘gwneud iawn’ am hyn trwy gyfaddef, gweddïo, a darllen testunau crefyddol. Mae'r gorfodaethau neu'r defodau hyn wedi'u hanelu at leihau eu trallod.

Mae hyn yn golygu bod crefydd yn llawn pryder iddynt, a byddant yn ei chael hi'n anodd mwynhau gwasanaethau neu arferion crefyddol mewn gwirionedd.

Gall yr obsesiynau (neu feddyliau parhaus, ymwthiol) o ran craffter gynnwys poeni am:

• troseddu Duw
• cyflawni pechod
• gweddïo yn anghywir
• camddehongli dysgeidiaeth grefyddol
• mynd i'r addoldy “anghywir”
• cymryd rhan mewn rhai arferion crefyddol yn “anghywir” (e.e. gallai person Catholig boeni am beidio â chroesi ei hun yn gywir, neu gallai unigolyn Iddewig boeni am beidio â gwisgo’r Tefillin yn berffaith yng nghanol ei dalcen)

Gallai'r gorfodaethau (neu'r defodau) gynnwys:

• gweddïo gormodol
• cyfaddef yn aml
• ceisio sicrwydd gan arweinwyr crefyddol
• osgoi sefyllfaoedd lle gallai gweithredoedd anfoesol ddigwydd

Wrth gwrs, mae llawer o bobl grefyddol yn poeni i raddau am rai o'r materion uchod. Er enghraifft, os ydych chi'n credu yn uffern, mae'n debyg eich bod chi'n poeni am fynd yno o leiaf unwaith.

Felly, gofynnais i Woodrow, beth yw'r gwahaniaeth rhwng pryderon crefyddol nad ydynt yn batholegol ac OCD go iawn?

“Yr allwedd yw nad yw pobl â [scrupulosity] yn mwynhau unrhyw agwedd ar eu ffydd / crefydd oherwydd eu bod yn ofni drwy’r amser,” esboniodd. “Os yw rhywun yn cael ei gythruddo gan rywbeth neu'n poeni am fynd i drafferthion am hepgor rhywbeth, efallai nad ydyn nhw'n caru eu harferion crefyddol, ond nid ydyn nhw wedi dychryn o'i wneud yn anghywir.”

Nid yw creulondeb yn gyfyngedig i'r crefyddol yn unig: Gallwch chi gael craffter moesol hefyd.

“Pan fydd gan rywun gywreinrwydd moesol, efallai ei fod yn poeni am beidio â thrin pobl yn gyfartal, dweud celwydd, neu fod â chymhellion gwael dros wneud rhywbeth,” eglura Woodrow.

Mae rhai symptomau scrupulosity moesol yn cynnwys poeni am:

• gorwedd, hyd yn oed os yn anfwriadol (a allai gynnwys bod ofn dweud celwydd trwy hepgor neu gamarwain pobl yn ddamweiniol)
• gwahaniaethu'n anymwybodol yn erbyn pobl
• ymddwyn yn foesegol allan o hunan-les, yn lle cael eich cymell gan helpu eraill
• a yw'r dewisiadau moesegol a wnewch yn wirioneddol well er y budd gorau
• p'un a ydych chi'n wirioneddol yn berson “da” ai peidio

Gallai'r defodau sy'n ymwneud â thrylwyredd moesol edrych fel:

• gwneud pethau allgarol i “brofi” i chi'ch hun eich bod chi'n berson da
• cysgodi neu ailadrodd gwybodaeth fel nad ydych chi'n dweud celwydd wrth bobl ar ddamwain
• dadlau moeseg am oriau yn eich pen
• gwrthod gwneud penderfyniadau oherwydd na allwch chi gyfrifo'r penderfyniad “gorau”
• ceisio gwneud pethau “da” i wneud iawn am y pethau “drwg” rydych chi wedi'u gwneud

Os ydych chi'n gyfarwydd â Chidi o “The Good Place,” byddwch chi'n gwybod beth ydw i'n ei olygu.

Mae Chidi, athro moeseg, yn obsesiwn â phwyso moeseg pethau - {textend} cymaint fel ei fod yn brwydro i weithredu'n dda, yn difetha ei berthynas ag eraill, ac yn cael stomachaches aml (symptom cyffredin o bryder!).

Er na allaf yn bendant wneud diagnosis o gymeriad ffuglennol, mae Chidi fwy neu lai yn edrych fel OCD moesol.

Wrth gwrs, y broblem gyda mynd i'r afael â scrupulosity yw mai ychydig o bobl sy'n gwybod ei fod yn bodoli mewn gwirionedd.

Nid yw bod yn bryderus am faterion moesegol neu grefyddol yn swnio'n ddrwg i bawb. Mae hyn, ynghyd â'r ffaith bod OCD yn aml yn cael ei gamliwio a'i gamddeall, yn golygu nad yw pobl bob amser yn gwybod pa arwyddion i edrych amdanynt neu ble i droi am help.

“Yn fy mhrofiad i, mae’n cymryd cryn amser iddyn nhw sylweddoli bod yr hyn maen nhw’n ei brofi yn ormod ac yn ddiangen,” meddai Michael Twohig, athro seicoleg ym Mhrifysgol Talaith Utah, wrth Healthline.

“Mae’n beth cyffredin iddyn nhw feddwl bod hyn yn rhan o fod yn ffyddlon,” meddai. “Bydd rhywun o’r tu allan fel arfer yn camu i mewn ac yn dweud bod hyn yn ormod. Gall fod yn ddefnyddiol iawn os oes ymddiriedaeth yn yr unigolyn hwnnw neu'n arweinydd crefyddol. ”

Yn ffodus, gyda'r gefnogaeth gywir, gellir trin scrupulosity.

Yn aml, mae OCD yn cael ei drin gan therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), yn benodol atal amlygiad ac ymateb (ERP).

Mae ERP yn aml yn cynnwys wynebu eich meddyliau obsesiynol heb ymddwyn yn orfodol na defodau. Felly, os ydych chi'n credu y bydd Duw yn eich casáu os na fyddwch chi'n gweddïo bob nos, fe allech chi hepgor un noson o weddïau yn fwriadol a rheoli'ch teimladau o'i gwmpas.

Math arall o therapi ar gyfer OCD yw therapi derbyn ac ymrwymo (ACT), math o CBT sy'n cynnwys technegau derbyn ac ymwybyddiaeth ofalgar.

Yn ddiweddar, gweithiodd Twohig, sydd ag arbenigedd helaeth ar ACT ar gyfer trin OCD, a ddangosodd fod ACT mor effeithiol â CBT traddodiadol ar gyfer trin OCD.

Rhwystr arall i bobl ag OCD yw eu bod yn aml yn ofni y bydd triniaeth am gywreinrwydd yn eu gwthio i ffwrdd o’u ffydd, yn ôl Twohig. Efallai y bydd rhywun yn ofni y bydd eu therapydd yn eu hannog i beidio â gweddïo, mynd i gynulliadau crefyddol, neu gredu yn Nuw.

Ond nid yw hyn yn wir.

Mae'r driniaeth i fod i ganolbwyntio ar drin y anhwylder o OCD - {textend} nid yw'n ymwneud â cheisio newid eich ffydd neu'ch credoau.

Gallwch gynnal eich crefydd neu gredoau wrth drin eich OCD.

Mewn gwirionedd, gallai triniaeth eich helpu i fwynhau'ch crefydd yn fwy. “Mae astudiaethau wedi dangos, ar ôl cwblhau triniaeth, bod pobl â phrysurdeb crefyddol mewn gwirionedd yn mwynhau eu ffydd yn fwy na chyn triniaeth,” meddai Woodrow.

Mae Twohig yn cytuno. Gweithiodd ar un a oedd yn edrych ar gredoau crefyddol pobl a oedd yn cael eu trin am gywreinrwydd. Ar ôl triniaeth, gwelsant fod scrupulosity yn lleihau ond nid oedd crefydd yn - {textend} mewn geiriau eraill, roeddent yn gallu cynnal eu ffydd.

“Rwy’n dweud fel arfer mai ein nod fel therapyddion yw helpu’r cleient i wneud yr hyn sydd bwysicaf iddyn nhw,” meddai Twohig. “Os yw crefydd yn bwysig iddyn nhw, rydyn ni am helpu’r cleient i wneud crefydd yn fwy ystyrlon.”

Efallai y bydd eich cynllun triniaeth yn cynnwys siarad ag arweinwyr crefyddol, a all eich helpu i ffurfio perthynas iachach â'ch ffydd.

“Mae yna ychydig o aelodau o’r clerigwyr sydd hefyd yn therapyddion OCD ac wedi cyflwyno’n aml ar y cydbwysedd rhwng gwneud yr hyn y dylen nhw‘ ei wneud ’oherwydd crefydd yn hytrach na’r hyn y mae OCD yn dweud y dylai person ei wneud,” meddai Woodrow. “Maen nhw i gyd yn cytuno nad oes unrhyw arweinydd crefyddol byth yn ystyried bod defodau [scrupulosity] yn dda nac yn ddefnyddiol.”

Y newyddion gwych yw bod triniaeth ar gyfer unrhyw fath o OCD a phob math yn bosibl. Y newyddion drwg? Mae'n anodd trin rhywbeth oni bai ein bod yn cydnabod ei fod yn bodoli.

Gall symptomau salwch meddwl ymddangos mewn cymaint o ffyrdd annisgwyl a rhyfeddol, cymaint fel y gallwn brofi cryn drallod cyn ei gysylltu â'n hiechyd meddwl erioed.

Dyma un o'r nifer o resymau pam y dylem barhau i siarad am iechyd meddwl, ein symptomau, a therapi - {textend} hyd yn oed ac yn enwedig os yw ein brwydrau'n ymyrryd â'n gallu i fynd ar drywydd yr hyn sydd bwysicaf i ni.

Mae Sian Ferguson yn awdur a newyddiadurwr ar ei liwt ei hun wedi'i leoli yn Grahamstown, De Affrica. Mae ei hysgrifennu yn ymdrin â materion yn ymwneud â chyfiawnder cymdeithasol ac iechyd. Gallwch estyn allan ati ar Twitter.