Anhwylder Affeithiol Tymhorol

Nghynnwys

• Crynodeb

Crynodeb

Mae anhwylder affeithiol tymhorol (SAD) yn fath o iselder sy'n mynd ac yn mynd gyda'r tymhorau. Mae fel arfer yn dechrau yn y cwymp hwyr a dechrau'r gaeaf ac yn diflannu yn ystod y gwanwyn a'r haf. Mae rhai pobl yn cael pyliau o iselder ysbryd sy'n dechrau yn y gwanwyn neu'r haf, ond mae hynny'n llawer llai cyffredin. Gall symptomau SAD gynnwys

• Tristwch
• Rhagolwg tywyll
• Teimlo'n anobeithiol, yn ddi-werth, ac yn bigog
• Colli diddordeb neu bleser mewn gweithgareddau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau
• Ynni isel
• Anhawster cysgu neu or-gysgu
• Chwantau carbohydrad ac ennill pwysau
• Meddyliau marwolaeth neu hunanladdiad

Mae SAD yn fwy cyffredin ymysg menywod, pobl ifanc, a'r rhai sy'n byw ymhell o'r cyhydedd. Rydych hefyd yn fwy tebygol o gael SAD os oes iselder gennych chi neu aelodau'ch teulu.

Ni wyddys union achosion SAD. Mae ymchwilwyr wedi darganfod y gallai fod gan bobl â SAD anghydbwysedd o serotonin, cemegyn ymennydd sy'n effeithio ar eich hwyliau. Mae eu cyrff hefyd yn gwneud gormod o melatonin, hormon sy'n rheoleiddio cwsg, a dim digon o fitamin D.

Y brif driniaeth ar gyfer SAD yw therapi ysgafn. Y syniad y tu ôl i therapi ysgafn yw disodli'r heulwen rydych chi'n ei cholli yn ystod misoedd y cwymp a'r gaeaf. Rydych chi'n eistedd o flaen blwch therapi ysgafn bob bore i gael amlygiad dyddiol i olau artiffisial llachar. Ond nid yw rhai pobl â SAD yn ymateb i therapi ysgafn yn unig. Gall meddyginiaethau gwrth-iselder a therapi siarad leihau symptomau SAD, naill ai ar eu pennau eu hunain neu wedi'u cyfuno â therapi ysgafn.

NIH: Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl