Ail Dymor y Beichiogrwydd: Ennill Pwysau a Newidiadau Eraill

Nghynnwys

• Pa ennill pwysau y dylwn ei ddisgwyl yn yr ail dymor?
• Pa newidiadau croen y dylwn eu disgwyl yn yr ail dymor?
• Marciau ymestyn
• Linea nigra
• Melasma
• Pa anghysuron y dylwn eu disgwyl yn yr ail dymor?
• Poen ligament crwn
• Gwythiennau faricos
• Crampiau coes
• Pendro
• Gwaedu deintgig neu drwyn
• Beth yw'r rhagolygon?

Yr ail dymor

Mae ail dymor y beichiogrwydd yn dechrau yn wythnos 13 ac yn para tan wythnos 28. Mae gan yr ail dymor ei gyfran deg o anghysuron, ond mae meddygon yn ei ystyried yn gyfnod o gyfog is a mwy o egni.

Pa ennill pwysau y dylwn ei ddisgwyl yn yr ail dymor?

Ar ddechrau'r ail dymor, mae'ch babi yn pwyso bron i 1.5 owns. Pan gyrhaeddwch ddiwedd y tymor hwn, byddant yn pwyso bron i 2 bunt. Mae hynny'n dipyn o dwf mewn ychydig fisoedd. Dim ond yn eich tymor nesaf y bydd cyfradd y twf yn cynyddu.

Bydd y cynnydd ym mhwysau eich babi yn achosi cynnydd yn eich pwysau eich hun. Bydd eich corff yn parhau i gynyddu eich cyfaint gwaed a hylif, sy'n ychwanegu pwysau. Cyn bo hir, byddwch chi'n dechrau teimlo'ch babi yn symud.

Bydd faint o bwysau y gallwch chi ddisgwyl ei ennill yn ystod yr ail dymor yn amrywio yn seiliedig ar eich pwysau cyn beichiogrwydd. Dylai eich meddyg gyfrifo mynegai màs eich corff (BMI) yn gynnar yn eich beichiogrwydd. Yn seiliedig ar eich BMI, gall eich meddyg amcangyfrif faint o bwysau y dylech ei ennill. Yn ôl y Sefydliad Meddygaeth, menywod sydd:

• dylai fod o dan bwysau, neu sydd â BMI o dan 18.5, ennill 28-40 pwys
• dylai pwysau arferol, neu fod â BMI rhwng 18.5-24.9, ennill 25-35 pwys
• dylai fod dros bwysau, neu fod â BMI rhwng 25-29.9, ennill 15-25 pwys
• dylai gordew, neu fod â BMI dros 30, ennill 11-20 pwys

Os oeddech chi'n sâl iawn yn nhymor cyntaf eich beichiogrwydd, efallai eich bod wedi colli pwysau neu efallai bod eich pwysau wedi aros yr un peth. Efallai y byddwch chi'n ennill pwysau yn yr ail dymor i wneud iawn am y golled hon.

Bydd eich meddyg yn eich pwyso ac yn amcangyfrif pwysau eich babi gyda phob ymweliad misol. Gofynnwch iddyn nhw a ydych chi'n poeni eich bod chi'n ennill gormod neu rhy ychydig o bwysau.

Pa newidiadau croen y dylwn eu disgwyl yn yr ail dymor?

Gall yr ail dymor arwain at sawl newid yn eich croen. Efallai eich bod yn pendroni ar yr adeg hon beth sy'n normal a beth sydd ddim. Dyma ychydig o enghreifftiau o newidiadau cyffredin sy'n digwydd yn ystod eich ail dymor.

Marciau ymestyn

Wrth i'ch bol barhau i ehangu yn ystod yr ail dymor, efallai y byddwch chi'n dechrau sylwi ar rai marciau ymestyn. Mae'r rhain yn feysydd lle mae'ch bol yn tyfu'n gyflymach nag y gall eich croen gadw i fyny ag ef. O ganlyniad, mae'r croen yn rhwygo ychydig ac mae marciau ymestyn yn cael eu creu. Mae'n debyg y byddwch yn eu gweld ar eich stumog a'ch bronnau. Mae'r ardaloedd hyn yn ehangu fwyaf yn ystod beichiogrwydd.

Ni fydd pob mam-i-fod yn cael marciau ymestyn, ond mae llawer yn gwneud hynny. Mae amrywiaeth o hufenau yn honni eu bod yn lleihau marciau ymestyn, ond ni phrofwyd eu bod yn gwneud hynny. Gallant, fodd bynnag, wneud eich croen yn llai coslyd. Gall osgoi ennill gormod o bwysau yn ystod eich ail dymor hefyd helpu i leihau nifer yr achosion o farciau ymestyn. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n poeni eich bod wedi ennill gormod o bwysau.

Ar ôl i chi roi genedigaeth, bydd eich marciau ymestyn yn fwyaf tebygol o ddechrau pylu. Fodd bynnag, gall fod yn anodd eu dileu yn llwyr.

Linea nigra

Mae Linea nigra, neu linell dywyll, yn aml yn ymddangos yn ail dymor eich beichiogrwydd, tua phum mis fel arfer. Mae hon yn llinell dywyll, frown fel arfer sy'n rhedeg o'ch botwm bol i'ch pelfis. Mae gan rai menywod y llinell uwchben y botwm bol hefyd. Achosir y llinell dywyll gan fod y brych yn creu mwy o hormonau. Dyma'r un hormonau a all hefyd achosi melasma a gwneud i'ch tethau ymddangos yn dywyllach.

Melasma

Gelwir melasma hefyd yn “fasg beichiogrwydd.” Mae'n symptom arall sy'n gysylltiedig â mwy o estrogen a progesteron. Mae hyn yn achosi i'r corff wneud mwy o felanin, pigment brown. Yn ogystal â linea nigra, efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar glytiau o groen brown neu dywyll ar eich wyneb.

Mae beichiogrwydd yn eich gwneud chi'n arbennig o sensitif i'r haul. Dylech wisgo eli haul gyda SPF o 15 neu fwy ar eich wyneb cyn mynd allan i'r awyr agored. Gall hyn atal melasma rhag gwaethygu tra'ch bod chi'n feichiog. Nid yw meddygon fel arfer yn argymell trin melasma. I'r mwyafrif o ferched, mae'n diflannu ar ôl genedigaeth.

Gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau amserol i ysgafnhau'r ardaloedd pigmentog os na fydd eich melasma yn diflannu ar ôl i chi roi genedigaeth. Siaradwch â'ch meddyg bob amser am ddiogelwch defnyddio'r eitemau amserol hyn a bwydo ar y fron.

Pa anghysuron y dylwn eu disgwyl yn yr ail dymor?

Gall ychwanegu 15 pwys o bwysau mewn tri mis arwain at fwy o anghysur, yn enwedig yng nghefn eich cefn. Gall eich bol sy'n tyfu hefyd roi straen ychwanegol ar eich cefn.

Ymhlith y ffyrdd o leihau poen yng ngwaelod yr ail dymor sy'n gysylltiedig â thrimester mae:

• cysgu ar eich ochr chwith gyda gobennydd rhwng eich coesau
• osgoi codi eitemau trwm
• osgoi esgidiau uchel eu sodlau
• eistedd mewn cadeiriau cefnogol a chefn syth
• cynnal ystum da pryd bynnag y bo hynny'n bosibl
• cael tylino beichiogrwydd
• rhoi gwres neu oerfel mewn cynyddrannau 10 munud ar eich cefn

Poen ligament crwn

Mae'r ligament crwn yn cynnal y groth, ac yn ymestyn wrth i'r groth dyfu. Mae gewynnau yn contractio mewn ffordd debyg i'r cyhyrau. Pan fydd y gewynnau hyn yn cael eu hymestyn o feichiogrwydd, gall unrhyw beth sy'n gwneud iddynt gontractio'n gyflym achosi poen. Mae'r camau sy'n gwneud i'r gewynnau hyn gontractio yn gyflym yn cynnwys:

• sefyll i fyny yn gyflym
• pesychu
• chwerthin
• tisian

Gall newid swyddi yn araf neu ystwytho'ch cluniau cyn pesychu neu disian helpu'r boen hon. Dim ond am ychydig eiliadau y dylech chi deimlo'r boen hon. Ffoniwch eich meddyg os yw'r boen hon yn ddifrifol neu os yw'n para am sawl munud.

Gwythiennau faricos

Gall pwysau ychwanegol hefyd arwain at goesau dolurus a gwythiennau faricos. Mae'ch croth sy'n tyfu yn rhoi pwysau ychwanegol ar wythïen fawr sy'n teithio i'r coesau, o'r enw'r vena cava. Pan fydd y groth yn gwthio'n ormodol ar y vena cava, gall gwythiennau faricos ffurfio. Mae'r rhain yn wythiennau amlwg yn y coesau a all weithiau sefyll yn anghyfforddus.

Ymhlith y ffyrdd y gallwch leddfu gwythiennau faricos poenus mae:

• codi'ch coesau i fyny pryd bynnag y bo modd
• osgoi cysgu ar eich cefn, sy'n rhoi pwysau ychwanegol ar eich vena cava
• gwisgo pibell gynnal, sy'n hyrwyddo llif y gwaed yn ôl o'ch traed
• osgoi eistedd gyda'ch coesau wedi'u croesi
• ymestyn eich coesau yn aml

Gwiriwch â'ch meddyg bob amser i sicrhau nad oes unrhyw resymau na ddylech wisgo pibell gynnal. Hefyd, gadewch i'ch meddyg wybod a yw gwythiennau faricos yn achosi cymaint o boen i chi nes eich bod chi'n cael trafferth cerdded.

Crampiau coes

Mae crampiau coesau yn gyffredin mewn beichiogrwydd ac yn aml yn digwydd gyda'r nos. Os ydych chi'n datblygu cramp ar eich coes, estynnwch y cyhyrau. Gallwch atal crampiau yn y dyfodol trwy:

• cadw'n actif
• yfed digon o hylifau
• ymestyn cyhyrau eich llo cyn mynd i'r gwely

Pendro

Yn ystod beichiogrwydd, mae eich pibellau gwaed yn ymledu. Mae hyn yn achosi i'ch pwysedd gwaed ostwng. Weithiau gallai eich pwysedd gwaed ostwng gormod ac efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n benysgafn. Gall aros yn hydradol a gorwedd ar eich ochr chwith eich helpu i reoli pendro.

Gwaedu deintgig neu drwyn

Gall mwy o hormonau gynyddu eich risg o waedu yn ystod yr ail dymor. Mae gennych hefyd lawer mwy o waed yn llifo trwy'ch corff. O ganlyniad, gallwch brofi mwy o waedu. Gall y gwaedu hwn ddigwydd yn eich trwyn oherwydd bod y llwybr anadlu yn chwyddo. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar chwyrnu a mwy o dagfeydd.

Ymhlith y ffyrdd o leddfu neu leihau gwelyau trwyn mae:

• osgoi mwg ail-law
• anadlu stêm o anwedd neu gawod boeth
• gosod tyweli cynnes, llaith dros eich wyneb

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar ychydig o waed ar eich brws dannedd pan fyddwch chi'n brwsio'ch dannedd. Gall y cyfaint gwaed cynyddol achosi i'ch deintgig ddod yn feddalach ac yn fwy agored i waedu. Efallai yr hoffech chi ddefnyddio brws dannedd meddalach yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â rhoi’r gorau iddi ar eich trefn ddeintyddol, fodd bynnag. Mae brwsio a fflosio yn dal yn hanfodol. Gallwch siarad â'ch deintydd os ydych chi'n poeni bod eich deintgig yn gwaedu gormod.

Beth yw'r rhagolygon?

Mae'r ail dymor yn amser pan fydd eich beichiogrwydd yn teimlo hyd yn oed yn fwy real. Byddwch chi'n dechrau synhwyro'ch babi yn symud. Byddwch hefyd yn dechrau ymddangos yn feichiog i'r byd y tu allan. Er bod gan yr ail dymor ei gyfran o anghysuron, mae yna lawer o ffyrdd i leihau'r boen.