Prawf Bod Hunanofal Oedd Tuedd Llesiant Mwyaf 2018

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Hunanofal: enw, berf, cyflwr o fod. Daeth y syniad hwn o feddwl lles, a'r ffaith y dylem i gyd fod yn ymarfer mwy ohono, i'r amlwg tua diwedd y llynedd. Mewn gwirionedd, gwnaeth mwy na hanner y menywod milflwyddol hunanofal eu hadduned Blwyddyn Newydd 2018 - gan gytuno yn y bôn bod iechyd meddwl yn haeddu mwy o sylw ac ymrwymo i'w wneud yn brif flaenoriaeth.

Ac os ydych chi'n dal i feddwl bod hunanofal yn "duedd," nope. Daliodd yn gryf trwy gydol 2018 ac nid yw'n dangos unrhyw arwyddion o arafu. Mae'r prawf yn y lawrlwythiadau: mae Apple newydd ryddhau rhestr orau o 2018 a hunanofal oedd tueddiad app y flwyddyn.

Roedd yr apiau hunanofal ar y raddfa uchaf, yn ôl Apple, yn cynnwys ap cysgu a myfyrio Calm (a oedd hefyd yn ap y flwyddyn Apple yn 2017). Dewis poblogaidd arall oedd 10% Happier, ap yn seiliedig ar y New York Times llyfr poblogaidd yn darparu fideos dyddiol a myfyrdodau dan arweiniad wythnosol i helpu hyd yn oed amheuwyr myfyrdod i fyw bywydau hapusach. Hefyd roedd Shine-ap hunanofal a myfyrdod yn darparu testunau cymhelliant dyddiol a chadarnhadau pum munud i'ch tywys trwy bopeth o gyfeillgarwch gwenwynig i hunanofal yn y byd dyddio ar-lein.

Yn ddiddorol, er bod apiau hunanofal ac iechyd meddwl yn amlwg wedi chwythu i fyny eleni, cyflwynodd Apple a Google nodweddion hefyd i annog defnyddwyr i wario llai amser ar eu ffonau yn enw lles meddyliol. Mae Lles Digidol Google ac Amser Sgrin Apple yn caniatáu i ddefnyddwyr olrhain faint o funudau y maent yn eu gwario ar eu ffonau ac mewn apiau penodol a darparu offer gyda'r nod o'ch helpu i gyfyngu ar yr amser a dreulir ar eich dyfais fel y gallwch ddatgysylltu a bod yn fwy presennol mewn meysydd eraill. o'ch bywyd. (Cysylltiedig: Ceisiais yr Offer Amser Sgrin Afal Newydd i'w Torri'n Ôl ar y Cyfryngau Cymdeithasol)

Er bod y syniad o hunanofal yn sicr o gwmpas y llynedd hefyd, fe ffrwydrodd yn wirioneddol eleni, gan dreiddio i ddiwydiannau lluosog. Dechreuodd mwy o gampfeydd ymgorffori ymwybyddiaeth ofalgar yn eu rhaglenni, gan gynnig myfyrdodau dan arweiniad, rholio ewyn, sesiynau rhyddhau pwyntiau sbarduno, ac opsiynau adferol eraill gyda'r nod o ddarparu dull mwy cytbwys o ymdrin â lles cyffredinol. Yn gynharach eleni, cyflwynodd ClassPass raglenni a oedd yn canolbwyntio ar les a hunanofal. A phan ail-frandiodd y brand colli pwysau blaenorol Weight Watchers y cwymp hwn fel WW, ("lles sy'n gweithio") fe wnaethant weithio mewn partneriaeth â'r app myfyrdod poblogaidd Headspace - gan nodi bod iechyd meddwl yn rhan enfawr o gyrraedd unrhyw nod ffitrwydd neu golli pwysau. (Cysylltiedig: Lansiodd Headspace Fyfyrdod Podcast-Cyfarfod-Myfyrdod a Gynlluniwyd i'ch Helpu i Gysgu)

Roedd y diwydiant harddwch yn ffit naturiol arall i'r mudiad hunanofal. Roedd brandiau'n gyflym i neidio ar y syniad fel y "trin yo hunan," gan annog menywod i fynd ymlaen a chymryd y bath swigen hwnnw wrth wisgo mwgwd dalen ac yfed gwydraid o win fel ffordd i ddad-straen a cherfio amser allan ar gyfer eich hun mewn llifanu sydd fel arall yn brysur. (Cysylltiedig: Sut i Wneud Amser ar gyfer Hunanofal pan nad oes gennych chi ddim)

Fe wnaeth enwogion hefyd gynyddu pwysigrwydd hunanofal trwy bostio eu cyngor ar Ddiwrnod Rhyngwladol Hunanofal Rhyngwladol. (Ydy, mae hynny'n "wyliau" go iawn sydd wedi bod yn beth ers 2011 i hyrwyddo buddion cyffredinol hunanofal yn ddyddiol.) Fe wnaethant atgoffa pobl fod hunanofal hefyd yn ymwneud â gwrando ar eich corff a'r hyn sydd ei angen arno- p'un a yw hynny'n golygu blaenoriaethu cysgu a myfyrio, chwysu, neu ddim ond canslo cynlluniau a rhoi caniatâd i chi'ch hun wneud dim.

Yn y bôn, fel y mynegodd meme a rennir gan Viola Davis, nid un peth yn unig yw hunanofal - ac yn bendant nid yw'n ymwneud ag archebu dosbarth ffitrwydd bwtîc neu driniaeth sba ddrud yn unig. Gall hunanofal hefyd olygu mynd am dro i gael awyr iach, neu archebu apwyntiad y meddyg hwnnw rydych chi wedi bod yn oedi am byth yn olaf.

Felly er ein bod yn falch ei fod yn duedd yn 2018 (FYI erbyn hyn mae mwy na 10 miliwn o swyddi ar Instagram gyda #selfcare) go brin ein bod yn ei ddosbarthu yn yr un categori â Jazzercise neu frenzy sudd-popeth-y blynyddoedd diwethaf. Oherwydd, yn greiddiol iddo, mae hunanofal yn ymwneud â chymryd perchnogaeth o'ch lles meddyliol a chorfforol yn unig - ac mae hynny'n rhywbeth y dylem i gyd ei flaenoriaethu bob blwyddyn, bath swigen wedi'i gynnwys ai peidio.

Adolygiad ar gyfer