6 Peth a Helpodd Fi i Deimlo Fel Fi fy Hun Yn ystod Chemo

Nghynnwys

• Cymerwch amser i ysgrifennu
• Ymarfer hunanofal
• Dewch o hyd i olwg gyffyrddus
• Byddwch yn yr awyr agored
• Cymdeithasu gyda ffrindiau a theulu
• Ymunwch â hobi neu angerdd
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Gadewch inni fod yn onest: Mae bywyd yn ystod triniaeth ar gyfer canser yn llanast poeth.

Yn fy mhrofiad i, mae'r rhan fwyaf o'r amser sy'n cael ei drin am ganser yn golygu cael arllwysiadau mewn canolfannau canser neu fod yn sâl yn y gwely. Pan gefais ddiagnosis o lymffoma Hodgkin cam 4, roeddwn yn teimlo fy mod wedi colli nid yn unig fy hunaniaeth gorfforol - ond, fwy neu lai, fy holl ymdeimlad o hunan hefyd.

Mae pawb yn delio â thriniaeth yn wahanol. Nid oes yr un o'n cyrff yr un peth. Fe wnaeth triniaeth fy ngwneud yn niwtropenig - gan olygu bod fy nghorff yn rhedeg yn isel ar fath o gell waed wen, gan adael fy system imiwnedd dan fygythiad. Yn anffodus, datblygais gwymp traed a niwroopathi difrifol o'm triniaeth.

I mi, roedd yn golygu nad oedd gweithio allan - rhywbeth yr oeddwn i unwaith yn ei garu - yn opsiwn. Roedd yn rhaid i mi ddod o hyd i ffyrdd eraill o deimlo fel fi fy hun.

Roedd cael canser a chael triniaeth ar ei gyfer yn gyfystyr â phrofiad mwyaf trawmatig fy mywyd. Ac rwy'n credu'n gryf yn y ffaith ei bod hi'n hollol iawn peidio â bod yn iawn yn ystod yr amser hwnnw.

Wedi dweud hynny, yn ystod fy nyddiau i ffwrdd o chemo, mi wnes i ymdrechu mor galed ag y gallwn i ddod â fy hen hunan yn ôl rywsut, hyd yn oed pe bai am ddiwrnod yn unig.

Waeth pa mor erchyll ydych chi'n teimlo, rwy'n credu ei bod mor bwysig gwneud pethau bach a all eich gwneud chi'n hapus. Hyd yn oed os mai dim ond unwaith yr wythnos, gall cymryd yr amser i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun wneud gwahaniaeth.

Yma, rwyf wedi disgrifio fy allfeydd a pham y gwnaethant weithio i mi. Fe wnaeth y rhain fy helpu llawer. Gobeithio y byddan nhw'n eich helpu chi hefyd!

Cymerwch amser i ysgrifennu

Ni allaf egluro'n llawn faint o ysgrifennu a helpodd fi i ddelio â'm pryder ac ansicrwydd. Pan ydych chi'n mynd trwy gymaint o wahanol emosiynau, mae ysgrifennu yn ffordd wych o'u mynegi.

Nid yw pawb yn hoffi mynd yn gyhoeddus â'u taith. Rwy'n cael hynny'n llwyr. Nid wyf yn dweud wrthych am fynd ar ôl cofnod emosiynol ar gyfryngau cymdeithasol, os nad yw'n teimlo'n gyffyrddus i chi.

Serch hynny, gall ysgrifennu helpu i ryddhau'r holl emosiynau potel rydyn ni'n eu cario. Hyd yn oed os yw'n prynu cyfnodolyn ac yn ysgrifennu ychydig o'ch meddyliau a'ch teimladau yn ddyddiol neu'n wythnosol - gwnewch hynny! Nid oes rhaid iddo fod i'r byd ei weld - dim ond chi.

Gall ysgrifennu fod yn gwbl therapiwtig. Efallai y byddwch chi'n synnu at yr ymdeimlad o ryddhad rydych chi'n ei deimlo ar ôl i chi lenwi'ch cyfnodolyn.

Ymarfer hunanofal

Rwy'n siarad baddonau swigen, yn troi lamp graig halen ymlaen, neu'n defnyddio mwgwd wyneb lleddfol - rydych chi'n ei enwi. Gall ychydig o faldod hunanofal eich Zen chi ar unwaith.

Roeddwn i wrth fy modd yn gwneud masgiau wyneb pan roeddwn i'n teimlo'n erchyll. Roedd yn amser i ymlacio, amser i mi, ac ychydig o wledd ar ôl chemo.

Daeth cymryd ychydig funudau i greu amgylchedd tebyg i sba fach yn fy nghartref â rhywfaint o hapusrwydd i'm diwrnod. Fe wnes i chwistrellu lafant ar fy casys gobennydd. (Mae prynu rhai olewau hanfodol lafant a diffuser yn opsiwn arall.) Chwaraeais gerddoriaeth sba yn fy ystafell. Fe helpodd i dawelu fy mhryder.

Ac o ddifrif, peidiwch byth â diystyru pŵer mwgwd dalen dda.

Dewch o hyd i olwg gyffyrddus

Gall gymryd peth amser, ond rwy'n argymell ceisio dod o hyd i edrychiad sy'n eich helpu i deimlo'n gyffyrddus. Fe allai olygu wig, lapio pen, neu'r edrych moel. Os ydych chi'n hoffi gwisgo colur, rhowch ychydig arno a'i siglo.

I mi, roeddwn i wrth fy modd â wigiau. Dyna oedd fy peth oherwydd hyd yn oed pe bai am awr yn unig, roeddwn i'n teimlo fel fy hen hunan eto. Os oes angen awgrymiadau arnoch chi ar ddod o hyd i'r wig berffaith, fe wnes i gyd-ysgrifennu'r erthygl hon gyda chyd-ffrind sydd wedi goroesi canser am ein profiad.

Rydym i gyd yn gwybod bod canser yn cymryd doll arnom yn gorfforol. Yn fy mhrofiad i, gorau po fwyaf y gallwn edrych ychydig yn debycach i'n hunain cyn-ganser. Efallai y byddwch chi'n synnu pa mor bell y gall pensil ael bach fynd am eich ysbryd.

Byddwch yn yr awyr agored

Pan fydd gennych chi'r egni, ewch am dro a mwynhewch yr awyr agored. I mi, roedd taith gerdded fer o amgylch fy nghymdogaeth wedi helpu mwy nag y gallwn ei egluro.

Os ydych chi'n gallu, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn ceisio eistedd ar fainc y tu allan yn eich canolfan ganser. Gall cymryd ychydig eiliadau a gwerthfawrogi'r awyr agored godi eich hwyliau.

Cymdeithasu gyda ffrindiau a theulu

Ceisiwch dreulio amser gyda'ch ffrindiau, teulu, a phobl bwysig eraill yn eich bywyd. Ni allaf bwysleisio hyn yn ddigonol.

Os nad ydych chi'n niwtropenig, neu fel arall dan fygythiad imiwn, a gallwch fod o amgylch eraill yn bersonol - gwnewch yr amser. Gwahoddwch eich ffrindiau a'ch teulu draw, hyd yn oed os yw am wylio'r teledu neu sgwrsio.

Os ydych chi dan fygythiad imiwn, efallai y cawsoch eich cynghori i gyfyngu'ch amlygiad i bobl eraill (a'r germau y maen nhw o bosib yn eu cario).

Yn yr achos hwnnw, ystyriwch ddefnyddio technoleg sgwrsio fideo i aros yn gysylltiedig wyneb yn wyneb. O Skype i Google Hangouts i Zoom, mae yna ddigon o opsiynau. Mae sgwrs ffôn hen-ffasiwn dda yn opsiwn hefyd.

Mae angen rhyngweithio dynol arnom. Yn gymaint ag y byddem efallai eisiau gorwedd yn safle'r ffetws yn y gwely trwy'r dydd, bydd treulio amser gyda phobl eraill yn helpu. Mae'n rhoi hwb i'n hwyliau ac yn ein helpu i deimlo cysylltiad.

Ymunwch â hobi neu angerdd

Dewch o hyd i hobi rydych chi'n ei fwynhau a rhedeg gydag ef, pan fydd gennych chi'r amser a'r egni. I mi, roeddwn i wrth fy modd yn crefftio. Treuliais lawer o amser yn gwneud byrddau gweledigaeth a byrddau hwyliau, y byddwn yn edrych arnynt bob dydd.

Roedd y rhan fwyaf o'r lluniau ar fy byrddau yn cynnwys lluniau o bethau yr oeddwn am allu eu gwneud yn y dyfodol, fel bod â rhyddhad llwyr (yn amlwg), teithio, mynd i ioga, gallu gweithio, ac ati. Daeth y gweledigaethau bach hyn yn real yn y pen draw. pethau!

Fe wnes i hefyd lyfrau crefft o fy nhaith gyda chanser. Roedd rhai o fy ffrindiau wrth eu bodd yn dylunio crysau-t, blogio, gwau, rydych chi'n ei enwi.

Ystyriwch gofrestru ar gyfer platfform cyfryngau cymdeithasol fel Pinterest i edrych ar syniadau. Efallai y cewch ysbrydoliaeth ar gyfer ailaddurno, crefftio, neu fwy. Mae'n iawn os ydych chi'n “pin” syniadau - does dim rhaid i chi eu gwneud. Weithiau, dim ond yr ysbrydoliaeth dyna'r rhan cŵl.

Ond peidiwch â theimlo'n ddrwg os mai'r cyfan rydych chi am ei wneud yw ffrydio ffilmiau a sioeau trwy'r dydd. Rydych chi'n cael gwneud hynny'n llwyr!

Y tecawê

Rwy'n anfon yr awgrymiadau hyn i'r byd gyda'r gobaith y gallant eich helpu chi, neu rywun rydych chi'n ei garu, i ddal gafael ar ymdeimlad o hunan - hyd yn oed yn ystod rhannau garw triniaeth canser.

Cofiwch gymryd un diwrnod ar y tro. Pryd bynnag y gallwch chi roi ychydig bach o hunanofal a hunan-gariad ychwanegol, bydd yn gwneud gwahaniaeth.

Mae Jessica Lynne DeCristofaro yn oroeswr lymffoma cam 4B Hodgkin. Ar ôl derbyn ei diagnosis, gwelodd nad oedd unrhyw arweinlyfr go iawn ar gyfer pobl â chanser yn bodoli. Felly, penderfynodd greu un. Yn croniclo ei thaith canser ei hun ar ei blog, Barbie lymffoma, ehangodd ei hysgrifau yn llyfr, “Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty. ” Yna aeth ymlaen i sefydlu cwmni o'r enw Pecynnau Chemo, sy'n darparu cynhyrchion “pick-me-up” cemotherapi i gleifion canser a goroeswyr i fywiogi eu diwrnod. Mae DeCristofaro, a raddiodd ym Mhrifysgol New Hampshire, yn byw ym Miami, Florida, lle mae'n gweithio fel cynrychiolydd gwerthu fferyllol.