Sut i Drin Poen Cefn Is difrifol yn ystod eich cyfnod

Nghynnwys

• Achosion
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Endometriosis
• Triniaethau
• Rheoli genedigaeth hormonaidd
• NSAIDs
• TENS
• Aciwbigo a aciwbwysau
• Llawfeddygaeth
• Meddyginiaethau cartref
• Awgrymiadau ffordd o fyw
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Os ydych chi'n un o'r nifer o ferched sy'n profi poen cyfnod, rydych chi'n debygol o fod yn gyfarwydd â phoen yng ngwaelod y cefn yn ystod eich cyfnod. Mae poen yng ngwaelod y cefn yn symptom cyffredin o PMS, cyflwr y mae'r rhan fwyaf o fenywod yn ei brofi yn ystod y mislif.

Fodd bynnag, gall poen difrifol yng ngwaelod y cefn fod yn symptom o gyflyrau fel PMDD a dysmenorrhea. Gall hefyd fod yn symptom o gyflwr mwy difrifol o'r enw endometriosis.

Achosion

Mae llond llaw o achosion poen difrifol yng ngwaelod y cefn yn ystod eich cyfnod. Mae llawer o'r achosion hyn yn gysylltiedig â chyflyrau gynaecolegol.

PMS

Mae PMS (syndrom premenstrual) yn gyflwr sy'n effeithio ar y rhan fwyaf o bobl sy'n mislif. Mae symptomau PMS yn digwydd yn aml o fewn yr wythnos cyn eich cyfnod ac yn stopio unwaith y bydd eich cyfnod yn cychwyn.

Mae symptomau cyffredin PMS yn cynnwys:

• chwyddedig
• crampiau yn yr abdomen
• bronnau achy
• rhwymedd neu ddolur rhydd
• cur pen
• newidiadau emosiynol neu hwyliau ansad

I rai pobl, mae poen difrifol yng ngwaelod y cefn yn symptom aml. Gall hyn fod yn gysylltiedig â llid cynyddol yn ystod y mislif.

Mewn un, canfu ymchwilwyr fod menywod â marcwyr llidiol uwch yn ystod eu cyfnod yn fwy tebygol o brofi cyfyng yn yr abdomen a phoen cefn.

PMDD

Mae PMDD (anhwylder dysfforig cyn-mislif) yn gyflwr mwy difrifol na PMS. Fe'i nodweddir gan symptomau PMS difrifol a all ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, gan gynnwys gwaith, ysgol a pherthnasoedd personol.

Mae symptomau cyffredin PMDD yn cynnwys:

• newidiadau seicolegol, megis iselder ysbryd, pryder, a hwyliau difrifol
• alergeddau, acne, a chyflyrau llidiol eraill
• symptomau gastroberfeddol, fel chwydu a dolur rhydd
• symptomau niwrolegol, megis pendro a chrychguriadau'r galon

Fel PMS, gall cynnydd mewn llid fod yn achos poen difrifol yng ngwaelod y cefn yn PMDD. Fodd bynnag, gallai hefyd fod yn sgil-effaith symptomau PMDD eraill, fel:

• dolur rhydd
• chwydu
• pwysau pelfig

Dysmenorrhea

Mae dysmenorrhea yn gyflwr a nodweddir gan grampiau cyfnod poenus. Gyda dysmenorrhea, mae'r groth yn contractio mwy na'r arfer, gan arwain at grampiau difrifol ac weithiau gwanychol.

Mae symptomau dysmenorrhea yn cynnwys:

• crampio yn yr abdomen
• poen yng ngwaelod y cefn
• poen yn pelydru i lawr y coesau
• cyfog neu chwydu
• dolur rhydd
• cur pen neu ben ysgafn

Gall crampiau cyfnod o ddysmenorrhea belydru trwy'r cefn isaf ac uchaf i gyd.

Mewn un o fwy na 300 o ferched rhwng 18 a 25 oed, canfu ymchwilwyr fod mwy nag 84 y cant ohonynt wedi profi dysmenorrhea cynradd. O'r 261 o gyfranogwyr hynny, nododd 16 y cant boen yng ngwaelod y cefn. Adroddwyd bod y boen yn teimlo fel:

• sbasmodig
• saethu
• tyllu
• trywanu

Endometriosis

Er bod rhywfaint o boen yng ngwaelod y cefn yn normal yn ystod eich cyfnod, gall poen difrifol a chyson yn y cefn isaf nodi mater mwy difrifol, fel endometriosis.

Mae endometriosis yn gyflwr a nodweddir gan ddadleoli meinwe groth y tu allan i'r groth. Mae'r meinwe hon fel arfer yn disgyrchu tuag at rannau eraill o'r pelfis. Gall achosi:

• poen difrifol
• creithio
• camweithrediad organau

Mae symptomau cyffredin endometriosis yn cynnwys:

• poen pelfig cronig, yn enwedig yn ystod ac ar ôl rhyw
• poen pelfig y tu allan i'r mislif
• cyfnodau trwm a all fod yn hirach o hyd
• poen cyfnod difrifol, gan gynnwys poen yng ngwaelod y cefn

Gall poen cefn o endometriosis deimlo'n wahanol na phoen cefn i PMS, PMDD, neu dysmenorrhea.

Pan fydd y leinin endometriaidd yn adleoli i leoliadau eraill, gall achosi poen dwfn nad yw'n hawdd ei osod gyda dulliau traddodiadol, fel tylino neu addasu ceiropracteg.

Mae endometriosis yn gyflwr difrifol. Mae'n ei gwneud yn ofynnol i ddiagnosis ffurfiol gael ei drin yn iawn.

Triniaethau

Meddyginiaeth, therapïau cyflenwol, a llawfeddygaeth yw'r triniaethau mwyaf cyffredin ar gyfer poen difrifol yng ngwaelod y cefn yn ystod eich cyfnod.

Rheoli genedigaeth hormonaidd

Mae rheolaeth genedigaeth hormonaidd yn cael ei ragnodi'n gyffredin ar gyfer pobl sy'n cael cyfnodau poenus. Mae dulliau rheoli genedigaeth gyfun yn cynnwys estrogen a progesteron. Mae opsiynau amgen yn cynnwys progesteron yn unig.

Gall rheolaeth genedigaeth hormonaidd leihau pa mor drwm a phoenus yw eich cyfnod, a all ddarparu rhyddhad rhag:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

Mae NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol anlliwol) fel aspirin, ibuprofen, a naproxen yn feddyginiaethau sy'n lleihau poen a llid yn effeithiol. Gallwch eu prynu dros y cownter (OTC).

Canfu un fod NSAIDs, fel ibuprofen a naproxen, yn hynod effeithiol wrth leihau poen dysmenorrhea mewn treialon clinigol, hyd yn oed yn fwy nag aspirin.

TENS

Mae TENS yn sefyll am ysgogiad nerf trydan trawsbynciol. Mae'n weithdrefn sy'n defnyddio electrodau i ddosbarthu siociau trydan i'r croen, sy'n rhyddhau endorffinau naturiol y corff i leihau poen.

Mewn un ar glaf benywaidd 27 oed, defnyddiwyd cyfuniad o drin asgwrn cefn, TENS, a gwres i leihau poen dysmenorrhea. Profodd y claf ostyngiad mewn poen yng ngwaelod y cefn a'r gwaethaf ar ôl tri i bedwar cylch o driniaeth fisol.

Aciwbigo a aciwbwysau

Mae aciwbigo a aciwbwysau yn ddau therapi cyflenwol sy'n canolbwyntio ar roi pwysau ar wahanol rannau o'r corff i leihau poen a hyrwyddo iachâd.

Mewn un, canfu ymchwilwyr fod 12 sesiwn o aciwbigo yn gallu lleihau poen cyfnod yn sylweddol am hyd at flwyddyn.

Mewn un arall, darganfu ymchwilwyr fod aciwbwysau yn lleihau poen cyfnod yn effeithiol yn y mwyafrif o dreialon clinigol. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil, gan fod y wyddoniaeth yn dal i fod yn groes i'w gilydd.

Llawfeddygaeth

Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar endometriosis i gael gwared ar y feinwe groth sy'n achosi symptomau. Mewn rhai achosion, efallai mai dim ond y dognau bach o feinwe groth sydd wedi'u dadleoli y bydd angen i'ch meddyg eu tynnu.

Os yw'r creithio a'r difrod yn ddigon helaeth, gallai fod angen hysterectomi llawn.

Os penderfynwch gael hysterectomi ar gyfer eich symptomau endometriosis, gallai olygu cael gwared ar y:

• groth
• ofarïau
• ceg y groth

Meddyginiaethau cartref

Ar gyfer poen difrifol yng ngwaelod y cefn yn ystod eich cyfnod nad yw wedi'i achosi gan gyflwr mwy difrifol, gall meddyginiaethau cartref leihau'r boen yn effeithiol. Dyma rai y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw heddiw:

• Defnyddiwch wres. Rhowch bad gwresogi neu botel ddŵr wedi'i llenwi â dŵr poeth ar eich cefn isaf i leddfu'r boen. Ceisiwch ymlacio cyhyrau eich cefn, a all leihau poen hefyd.
• Meddyginiaethau OTC. Gall ibuprofen, aspirin, neu hyd yn oed hufen lleddfu poen helpu i leddfu poen eich cyfnod yng ngwaelod y cefn. Mae'r mwyafrif o hufenau lleddfu poen yn cael eu llunio â capsaicin, cyfansoddyn gwrthlidiol cryf a all leihau poen. Gellir tylino'r mathau hyn o hufenau i'r cefn isaf, a allai hefyd helpu'r cyhyrau i ymlacio.
• Gorffwys ac ymlacio. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gwneud llawer o bethau gyda phoen difrifol yng ngwaelod y cefn o'ch cyfnod, cymerwch ychydig ddyddiau i chi'ch hun. Gall ymlacio â llyfr da, rhywfaint o ioga ysgafn, neu ddim ond bath poeth helpu i gynyddu'r endorffinau sy'n ymladd poen yn naturiol.

Awgrymiadau ffordd o fyw

Gall rhai gweithgareddau, fel ysmygu ac yfed alcohol, waethygu llid. Yn ogystal, gall gormod o gaffein a bwydydd hallt neu fraster wneud symptomau eich cyfnod yn waeth.

Gall yfed dŵr a bwyta digon o ffrwythau, llysiau a bwydydd gwrthlidiol eraill helpu i leihau llid a lleddfu symptomau PMS fel poen yng ngwaelod y cefn.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn rhyddhau endorffinau naturiol a all helpu i leddfu poen. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymarfer corff gyda phoen yng ngwaelod y cefn, rhowch gynnig ar weithgareddau mwy ysgafn, fel ioga neu nofio.

Os ydych chi'n teimlo lan, fe allech chi hyd yn oed geisio cael rhyw gyda phartner neu unawd. Gall cael orgasm leddfu crampiau cyfnod, a allai helpu i leihau eich poen yng ngwaelod y cefn.

Pryd i weld meddyg

Os yw'ch poen yng ngwaelod y cefn mor ddifrifol fel nad ydych chi'n gallu perfformio gweithgareddau bob dydd, mae'n bryd i chi weld eich meddyg. Efallai y byddan nhw'n perfformio amrywiaeth o brofion i weld a oes gennych chi endometriosis neu gyflwr arall sy'n achosi eich poen difrifol.

Hyd yn oed os nad oes cyflwr sylfaenol, gallwch chi a'ch meddyg drafod dulliau triniaeth feddygol ac yn y cartref i leihau'r boen.

Y llinell waelod

Mae poen yng ngwaelod y cefn yn ystod eich cyfnod yn symptom cyffredin o gyflyrau sy'n gysylltiedig â chyfnod, fel PMS. Gall y boen fod yn fwy difrifol gyda chyflyrau penodol fel PMDD, dysmenorrhea, neu endometriosis.

Gall triniaethau ar gyfer poen difrifol yng nghyfnod y cefn isaf gynnwys rheoli genedigaeth, NSAIDs, therapïau amgen, a llawfeddygaeth.

Mae yna hefyd ddigon o feddyginiaethau gartref i helpu i leddfu poen yng ngwaelod y cefn, gan gynnwys gwres, gorffwys ac ymarfer corff ysgafn. Fodd bynnag, os yw eich poen yng ngwaelod y cefn mor ddifrifol fel nad yw'n ymateb i opsiynau triniaeth traddodiadol, mae'n bryd ymweld â'ch meddyg.