Mae Rhwystredigaeth Rhywiol yn Arferol - Dyma Sut i'w Trin

Nghynnwys

• Beth yn union ydyw?
• Mae'n normal
• Sut i'w adnabod (os nad yw eisoes yn glir)
• Pam mae'n digwydd
• Weithiau, eich corff chi ydyw
• Weithiau mae'n ymennydd i chi
• Ac weithiau mae'n eich cylchdro - neu ddiffyg hynny
• Mae sut rydych chi'n teimlo amdano yn penderfynu beth sy'n dod nesaf
• Os nad yw gweithgaredd rhywiol ar y bwrdd
• Deall pam nad yw rhyw unigol ar y bwrdd
• Gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n eich is-reoleiddio
• Ymarfer
• Gwirfoddolwr
• Dewch o hyd i rywun i gofleidio
• Gofalwch am swyddogaethau corfforol eraill
• Cofiwch fod yr holl emosiwn yn un dros dro
• Os yw ar y bwrdd, ac rydych chi'n unigol ar hyn o bryd
• Ewch i lawr gyda chi'ch hun
• Oeddwn i ddim yn gweithio? Ceisiwch wneud cariad i chi'ch hun
• Cael stondin un noson
• Ystyriwch sefyllfa ffrindiau â budd-daliadau
• Rhowch gynnig ar ddyddio
• Llogi gweithiwr rhyw
• Os yw ar y bwrdd, a'ch bod mewn perthynas
• Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni, dechreuwch ryw
• Cyfathrebu, cyfathrebu, cyfathrebu
• Cymerwch eich gweithredoedd rhyw ewch oddi ar y bwrdd
• Os ydych chi'n dal i gael trafferth adennill ffocws
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Oes gennych chi gosi na allwch chi ymddangos ei bod yn crafu'r amrywiaeth rywiol? Sgroliwch i lawr am awgrymiadau gan rywolegwyr ar sut i'w drin, p'un a yw rhyw ar y bwrdd ai peidio!

Beth yn union ydyw?

Gofynnwch i unrhyw un sydd erioed wedi bod yn rhwystredig yn rhywiol a byddan nhw'n dweud wrthych chi: Mae hynny'n wir! Ond nid yw'n rhywbeth y byddwch chi'n ei weld wedi'i ddiffinio mewn gwerslyfr meddygol.

Mae'r rhywolegydd Tami Rose, perchennog Romantic Adventures, siop oedolion yn Jackson, Mississippi, yn cynnig y diffiniad hwn:

“Mae rhwystredigaeth rywiol yn ymateb naturiol i anghydbwysedd rhwng yr hyn rydych chi ei eisiau (neu ei angen) yn rhywiol a'r hyn rydych chi'n ei gael neu'n ei brofi ar hyn o bryd."

Mae'n amlygu'n wahanol ym mhawb. I rai pobl, gall ymddangos fel dicter neu gynnwrf cyffredinol, i eraill, iselder ysbryd neu bryder. Ac i rai, fel byrbwylldra.

Mae yna bajillion o wahanol achosion sylfaenol, ond mae rhai o'r prif rai yn cynnwys:

• diffyg cyffroad
• diffyg orgasm, diffyg dwyster orgasm, neu ddiffyg orgasms lluosog
• cywilydd yn y math o ryw rydych chi'n ei gael, wedi ei gael, neu eisiau bod yn ei gael
• ddim yn cael y math o ryw rydych chi am fod yn ei gael

“Weithiau, yr hyn y mae pobl yn ei feddwl yw rhwystredigaeth rywiol yw diffyg boddhad â rhywbeth arall sy'n digwydd yn eu bywydau,” meddai'r wrolegydd a'r arbenigwr iechyd rhywiol Dr. Jennifer Berman, cyd-westeiwr sioe siarad yn ystod y dydd “The Doctors.”

“Weithiau mae rhywun yn ei deimlo oherwydd nad ydyn nhw'n cael eu herio'n iawn yn y gwaith, ac weithiau mae hynny oherwydd nad ydyn nhw'n cysylltu â'u partner.”

Mae'n normal

Yn gyntaf, gwyddoch fod y teimladau a'r teimladau rydych chi'n eu cael yn hollol ac yn hollol normal!

“Waeth beth fo’u rhyw a rhywioldeb, bydd bron pawb yn profi rhwystredigaeth rywiol ar ryw adeg yn eu bywyd,” meddai’r cynghorydd rhyw clinigol Eric M. Garrison, awdur “Mastering Multiple Position Sex.”

“Naill ai oherwydd eu bod eisiau cael rhyw pan nad yw eu partner yn gwneud hynny, neu oherwydd eu bod eisiau bod yn cael rhyw ac nad oes ganddyn nhw rywun i wneud hynny.”

Ychwanegodd: “Mae cyfryngau prif ffrwd yn aml yn gwneud inni feddwl ein bod i fod i gael rhyw sy’n chwythu meddwl drwy’r amser, a all ychwanegu at y teimlad o rwystredigaeth a chynhyrfu pan nad ydym yn cael rhyw sy’n chwythu meddwl drwy’r amser.”

Sut i'w adnabod (os nad yw eisoes yn glir)

Disgrifiwch eich hwyliau mewn tri ansoddair. Ewch ymlaen, ysgrifennwch ’em i lawr.

Nawr edrychwch arnyn nhw. Os yw'r ansoddeiriau a restrwyd gennych i gyd yn enfys ac yn unicorn, mae'n debyg nad ydych yn rhwystredig yn rhywiol.

Ond os ydyn nhw i gyd yn negyddol - cynhyrfu, yn ddig, yn rhwystredig, yn flin, yn llidiog, ac ati - mae angen i chi ddarganfod o ble mae'r teimladau hynny'n deillio.

Ydych chi wedi bod o dan dunnell o straen yn y gwaith? A wnaeth rhywun eich cefnu yn y maes parcio Targed? Mae'n debygol bod eich teimladau negyddol oherwydd straen sefyllfaol neu ddiffyg cwsg.

Fodd bynnag, os nad oes achos amlwg nad yw'n rhywiol, mae'n bryd edrych ar eich bywyd rhywiol unigol neu mewn partneriaeth. Gofynnwch i'ch hun:

• Ydy fy boo a minnau wedi bod yn cael llai o ryw nag arfer? Ydw i wedi bod yn crwydro i ffwrdd yn llai aml?
• A yw fy mhartner wedi gwrthod fy ychydig wahoddiadau diwethaf i gael rhyw (aka blaensymiau)?
• Ydw i wedi bod yn rhy flinedig i hercian neu gael rhyw cyn mynd i'r gwely?
• Oes yna bethau rydw i eisiau yn rhywiol nad ydw i'n gallu eu harchwilio?
• Ydw i wedi bod yn ymddwyn yn “fwy peryglus” i ddiwallu fy anghenion rhywiol?
• A yw newid diweddar yn fy nghorff neu feddyginiaethau wedi effeithio ar fy ngallu i gael rhyw sy'n cyflawni?

Pam mae'n digwydd

“O ran rhwystredigaeth rywiol, mae dysgu pam ei fod yn digwydd yn bwysicach o lawer na hynny yn yn digwydd, ”meddai Garrison. “Mae'r pam yn caniatáu ichi fynd i'r afael ag ef yn iawn.”

Weithiau, eich corff chi ydyw

“Gall unrhyw anafiadau newydd, poen cronig, rhai afiechydon, caethiwed, a materion gynaecolegol ymyrryd â’ch gallu i gael rhyw neu orgasm, a all arwain at rwystredigaeth rywiol,” meddai Garrison.

“Ac mae'r un peth yn wir os yw'r partner rydych chi fel arfer yn cael partneriaeth ag ef yn delio ag un o'r pethau hyn."

Oherwydd y gall rhyw yn ystod genedigaeth ac ar ôl genedigaeth fod yn boenus neu'n anniddorol i rai perchnogion fwlfa, mae'n gyffredin i'w partneriaid deimlo'n rhwystredig yn rhywiol yn ystod yr amser hwn, meddai.

Gwyddys bod rhai meddyginiaethau fel gwrthiselyddion, atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), rheoli genedigaeth, a beta-atalyddion (i enwi ond ychydig) yn cael effeithiau ffynci ar libido ac orgasm.

Os aethoch chi ar un o'r meddyginiaethau hyn yn ddiweddar, siaradwch â'ch meddyg am y sgîl-effeithiau rydych chi'n eu profi.

Weithiau mae'n ymennydd i chi

“Gall straen a phryder, yn enwedig pan fydd yn barhaus, ddifetha llanast ar libido persona, diddordeb mewn rhyw, y gallu i orgasm, a mwy,” meddai Berman.

Mae'r un peth yn wir am iselder. yn dangos bod pobl sy'n isel eu hysbryd yn cael rhyw yn llai aml, yn cael libido is, ac yn gyffredinol yn llai bodlon yn eu perthynas.

Ac weithiau mae'n eich cylchdro - neu ddiffyg hynny

“Gyda chyplau, unrhyw bryd mae un partner yn teimlo’n rhwystredig yn rhywiol [ac] nid ydyn nhw wedi cyfleu eu dymuniadau yn ddigonol gyda’u partner, [mae’n] gadael eu partner yn y tywyllwch i’w ddymuniadau,” meddai Garrison.

Neu, gallai fod nad ydych chi a'ch tegan neu'ch partner yn gydnaws mwyach. Mae'n digwydd. Mae ein chwaeth a'n dewisiadau rhywiol yn newid dros amser.

Mae sut rydych chi'n teimlo amdano yn penderfynu beth sy'n dod nesaf

Ydych chi am fynd i'r afael â'r teimladau hyn? Neu a ydych chi am aros iddynt fynd i ffwrdd ar eu pennau eu hunain? Chi biau'r dewis.

Fodd bynnag, dywed Garrison ei bod yn bryd ceisio cymorth gweithiwr proffesiynol rhyw neu iechyd meddwl os yw'r teimladau hyn:

• effeithio ar eich cyllid
• effeithio ar sut rydych chi'n trin eich partner neu bobl eraill yn eich bywyd
• achosi i chi ymddwyn yn fyrbwyll neu mewn ffyrdd na fyddech chi fel arall, fel sgipio gwaith neu dwyllo ar eich partner

Os nad yw gweithgaredd rhywiol ar y bwrdd

Efallai bod eich partner wedi symud ledled y wlad yn ddiweddar. Neu efallai eich bod chi'n Geidwad Unig sydd yn y gwely ar hyn o bryd.

Os ydych chi'n ceisio chwalu'r rhwystredigaeth hon heb ddefnyddio dwylo (neu geg) eich partner, gall yr awgrymiadau hyn helpu.

Deall pam nad yw rhyw unigol ar y bwrdd

“Os yw rhywun yn rhwystredig yn rhywiol ond nad yw am fastyrbio, dylent ddarganfod pam hynny,” meddai’r seicolegydd clinigol Sarah Melancon, PhD, arbenigwr rhyw a pherthnasoedd ar gyfer SexToyCollective.com.

“Ai eich magwraeth rhyw-negyddol sy’n siarad? Ydych chi'n teimlo cywilydd am fastyrbio? Onid ydych chi'n gwybod sut i wneud i'ch hun ddod? "

Os yw negeseuon rhyw-negyddol yn eich cadw rhag rhyw unigol, mae hi'n argymell gweithio gyda therapydd rhyw - fastyrbio yw rhai o'r feddyginiaeth orau ar gyfer rhwystredigaeth rywiol!

Gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n eich is-reoleiddio

Nawr yn ddim yr amser i ffrydio The Weeknd, Banks, neu unrhyw alawon eraill ar eich rhestr chwarae rhyw.

Yn lle, trowch y gyfrol i fyny ar rywbeth ymlacio, fel gwerin neu acwstig.

“Mae cerddoriaeth yn manipulator hwyliau pwerus,” meddai Britney Blair, sylfaenydd clinig therapi rhyw The Clinic a chyd-sylfaenydd Lover, ap rhyw gwell.

Ymarfer

Cicio bocsio, ioga poeth, CrossFit. Dywed Blair unwaith y dewch o hyd i'r gweithgaredd iawn i chi, gall rhyddhau egni a rhuthr endorffinau helpu.

Gwirfoddolwr

Efallai ei fod yn swnio'n gawslyd, ond meddai Blair, “gall symud y ffocws oddi ar yr hunan ac ymlaen i un arall helpu.”

Hefyd, weithiau gall gwneud rhywbeth heblaw cnoi cil dros ba mor rhwystredig yn rhywiol ydych chi fod o gymorth, meddai.

Dewch o hyd i rywun i gofleidio

Dywed Garrison, weithiau nad yw'n rhyw rydych chi'n chwennych pan rydych chi'n rhwystredig yn rhywiol - mae'n gyffyrddiad dynol.

“A elwir yn newyn ar y croen, pan fyddwn yn mynd am gyfnodau hir heb gwtsho, cofleidio, na chofleidio rhywun arall, rydym yn dyheu am gyffwrdd - hyd yn oed os nad yw’n rhywiol,” meddai.

Ceisiwch gofleidio'ch Mam yn hir iawn y tro nesaf y byddwch chi'n ei gweld. Neu gofynnwch i'ch BFF a ydyn nhw i lawr i Netflix a chwtsio. Neu, ewch i - neu gynnal parti cwtsh.

Gofalwch am swyddogaethau corfforol eraill

Nid ydym yn siarad am baw yma yn unig!

“Mae’n gyffredin iawn i bobl anwybyddu eu hanghenion corfforol sylfaenol fel newyn, syched, a chysgu,” meddai Melancon.

Er enghraifft, sawl gwaith ydych chi wedi dal ati i sgrolio a dweud wrth eich hun “5 munud arall!” nes bod eich pledren ar fin ffrwydro?

“Y broblem yw pan fyddwch yn rhoi’r gorau i wrando ar eich corff, mae hefyd yn stopio‘ siarad ’â chi,” meddai.

“Gall dechrau gwirio gyda’ch corff am anghenion di-rywiol eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o’ch anghenion rhywiol.”

A phan ydych chi'n ymwybodol o'ch anghenion rhywiol? Wel, rydych chi'n gallu eu cyfarfod yn well ac osgoi rhwystredigaeth rywiol yn gyfan gwbl. Yn ennill!

Cofiwch fod yr holl emosiwn yn un dros dro

“Nid oes unrhyw un yn teimlo’n rhwystredig, nac unrhyw emosiwn arall, am gyfnod amhenodol,” meddai Blair. “Byddwch yn dosturiol gyda chi'ch hun, a gwyddoch y bydd hyn hefyd yn mynd heibio.”

Os yw ar y bwrdd, ac rydych chi'n unigol ar hyn o bryd

Dim boo, dim problem. Nid oes angen i chi fod mewn perthynas ddifrifol iawn i gael eich un chi.

Ewch i lawr gyda chi'ch hun

Mae hynny'n iawn, mae'n awr wan.

Os nad yw'ch strôc ewch i fynd i'ch helpu chi i fynd trwy'r rhwystredigaeth rywiol hon, trowch hi i fyny!

Efallai y byddwch chi'n ceisio:

• strôc hir, bwriadol i fyny ac i lawr
• strociau croeslin, llyfn
• tapio'ch man “it”
• cynyddu neu ostwng y cyflymder neu'r pwysau

Oeddwn i ddim yn gweithio? Ceisiwch wneud cariad i chi'ch hun

“Os ydych chi'n mastyrbio yn gyflym iawn, bron fel eich bod chi'n ceisio dod ag ef drosodd, efallai na fyddwch chi'n fodlon iawn ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy rhwystredig fyth,” meddai Melancon.

Dyna pam mae hi'n awgrymu gwneud cariad i chi'ch hun. “Cymerwch eich amser, a byddwch chi'n fwy bodlon yn y pen draw.”

Efallai y byddwch hyd yn oed yn ceisio ymylu, rheolaeth aka orgasm, sy'n golygu adeiladu'ch hun hyd at fin orgasm drosodd a throsodd nes i chi adael i'ch hun orffen gyda chlec fawr o'r diwedd.

“Credir bod ymylu yn arwain at orgasm‘ gwell ’neu‘ fwy ’, sy’n golygu y gallai fod yn effeithiol wrth eich helpu chi i chwalu rhwystredigaeth rywiol,” meddai Garrison.

Cael stondin un noson

Cyn belled â bod pawb sy'n cymryd rhan yn cydsynio - a'i fod yn y meddwl cywir i cydsyniad - ac yn ymwybodol bod hon yn sefyllfa stondin un noson, mae hyn i raddau helaeth ar y bwrdd.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer rhyw mwy diogel.

O, a anfonwch neges destun at ffrind o flaen amser fel bod rhywun yn gwybod i ble'r ydych chi'n mynd, neu eich bod chi'n gwahodd “dieithryn” drosodd.

Ystyriwch sefyllfa ffrindiau â budd-daliadau

Cadarn, FWBs can byddwch yn flêr. Ond os yw pawb yn flaenllaw ynglŷn â'r hyn maen nhw'n gobeithio ei gael allan o'r sefyllfa - yn eich achos chi, boddhad rhywiol - sefyllfaoedd can hefyd fod yn anhygoel!

Os oes gennych chi ffrind rydych chi wedi bod yn fflyrtio ag ef (ac efallai eich bod chi eisoes wedi gwirioni ag ef o'r blaen), efallai y byddwch chi'n ceisio gofyn:

• “Mae croeso i chi anfon emoji rholio llygad ataf (neu anwybyddu'r testun hwn yn gyfan gwbl!) Os nad ydych chi i lawr. Ond sut fyddech chi'n teimlo am sefyllfa ffrindiau â budd-daliadau? Nid wyf yn edrych hyd yn hyn ar hyn o bryd, ond nid yw'n gyfrinach rwyf bob amser wedi dod o hyd ichi yn giwt. ”
• “Hei :). Nid wyf yn chwilio am berthynas ddifrifol ar hyn o bryd, ond hoffwn eich gwahodd draw am noson ffilm ramantus rywbryd, os oes gennych ddiddordeb. "

Wrth grefftio'ch testun eich hun (neu'n well fyth, ei fagu IRL), dilynwch y rheolau hyn:

1. Byddwch yn onest nad ydych chi'n chwilio am rywbeth difrifol.
2. Esboniwch yn union beth rydych chi'n chwilio amdano (rhyw).
3. Sicrhewch y gall y person deimlo'n gyffyrddus yn dweud na.
4. Peidiwch â gofyn eto na gwneud iddyn nhw deimlo'n rhyfedd os ydyn nhw'n dweud na.

Rhowch gynnig ar ddyddio

Achoswch nad ydych chi mewn perthynas nawr, nid yw hynny'n golygu na allwch chi neu na ddylech fod yn 3 mis o nawr ... Ac er nad yw hynny'n wir bob amser, mae dyddio fel arfer yn gyfwerth â boning.

Felly, os ydych chi'n teimlo'n “barod” (ymddiriedwch yn eich perfedd yma, Folks) hyd yma, ewch i mewn i'r byd dyddio!

Gallech:

• Dadlwythwch yr apiau.
• Dywedwch wrth bobl eich bod chi'n dyddio eto!
• Gofynnwch i'ch ffrindiau eich sefydlu chi.
• Gofynnwch i rywun allan, a oes rhywun rydych chi wedi bod yn gwasgu arno.

Llogi gweithiwr rhyw

Beth am ddiwallu'ch anghenion rhywiol gyda chymorth gweithiwr proffesiynol? Bydd pwy rydych chi'n penderfynu ei logi yn dibynnu ar beth yw eich chwaeth rywiol.

Er enghraifft, os ydych chi wedi:

• gan fod yn ymostyngol, efallai y byddwch yn llogi Dominatrix i'ch clymu
• gwylio rhywun yn mastyrbio, efallai y byddwch chi'n llogi model gwe-gamera
• gan roi ar lafar, efallai y byddwch yn llogi contractwr rhyw annibynnol

Os yw ar y bwrdd, a'ch bod mewn perthynas

Yn ddiau, yn teimlo'n rhwystredig yn rhywiol pan rydych chi'n dyddio rhywun yn drewi. Yn ffodus, mae yna bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni, dechreuwch ryw

Os mai'r mater yw eich bod chi a'ch partner wedi dod allan o'r arfer o fachu i fyny ac mae wedi bod yn munudeeee, Dywed Berman y gallai fod mor hawdd â gwahodd eich partner i [fewnosod gweithgaredd rhywiol yma] gyda chi!

Pwy a ŵyr, efallai eu bod nhw wedi bod mor rhwystredig yn rhywiol â chi.

Cyfathrebu, cyfathrebu, cyfathrebu

Os nad yw “dim ond cael rhyw” yn mynd i weithio i chi'ch dau, mae'n bryd cael sgwrs onest â'ch partner am yr hyn rydych chi'n ei deimlo a pham.

“Efallai bod y sgwrs hon [yn anodd],” meddai Garrison. “Ond mae’n angenrheidiol.”

Peidiwch â theimlo'n euog am fod eisiau siarad â'ch boo am sut i wneud eich bywyd rhywiol yn fwy pleserus i'r ddau ohonoch.

Dyma rai ffyrdd y gallech chi ei fagu gyda'ch partner, yn dibynnu o ble mae rhwystredigaeth rywiol yn dod:

• “Roeddwn yn darllen erthygl am begio, ac rwy’n credu ei fod yn brofiad agos yr hoffwn roi cynnig arno gyda chi. A yw hynny'n rhywbeth y gallech fod yn barod i ddysgu mwy amdano a rhoi cynnig ar eich gilydd? ”
• “Rwy’n gwybod nad yw rhyw P-in-V wedi bod yn bosibl i chi ers geni’r babi, ond byddwn i wrth fy modd yn arbrofi gyda mathau eraill o agosatrwydd. A yw hynny'n rhywbeth y byddech chi'n agored i geisio? "
• “Rwy’n teimlo fel nad ydym wedi bod yn cael rhyw oherwydd [mater X], ac rydw i wir yn hoffi siarad amdano. Rwy’n colli teimlo’n agos atoch chi. ”

Cymerwch eich gweithredoedd rhyw ewch oddi ar y bwrdd

Os oes gennych chi a'ch partner drefn ryw - fel y mae llawer o bartneriaid tymor hir yn ei wneud - gall diystyru'r “un hen, yr un hen” eich helpu i fynd at ryw o le mwy arbrofol.

“Yn hytrach na gwneud‘ yr arferol, ’chi cael i gymryd amser i gyd-chwarae a gweld beth arall sy'n teimlo'n dda, ”meddai Melancon. Hwyl!

Os ydych chi'n dal i gael trafferth adennill ffocws

Wedi rhoi cynnig ar yr uchod, ond yn dal i gael yr holl deimladau hyn nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud â nhw? Mae'n bryd dod â'r manteision i mewn.

Mae therapydd rhyw a pherthynas yn syniad da os ydych chi'n cael trafferth gyda chywilydd rhywiol, ysgogiadau rhywiol, a rhwystredigaeth rywiol.

Mae'r un peth yn wir os ydych chi'n chwilio am rywun i fynd gyda'ch boo.

Y llinell waelod

Gall bod yn rhwystredig yn rhywiol fod y gwaethaf.

P'un a ydych chi'n sengl neu'n ymrwymedig am oes - ac yn barod i gyd-dynnu â'ch hunan rywiol ai peidio - mae yna ffyrdd nid yn unig stopio rhwystredigaeth rywiol, ond i ddod yn fodlon yn rhywiol!

Mae Gabrielle Kassel yn awdur rhyw a lles yn Efrog Newydd a Hyfforddwr Lefel 1 CrossFit. Mae hi wedi dod yn berson boreol, wedi profi dros 200 o ddirgrynwyr, ac yn bwyta, meddwi, a'i frwsio â siarcol - i gyd yn enw newyddiaduraeth. Yn ei hamser rhydd, gellir ei darganfod yn darllen llyfrau hunangymorth a nofelau rhamant, pwyso mainc, neu ddawnsio polyn. Dilynwch hi ar Instagram.