Arwyddion Gallai'ch Yfed Achlysurol Fod yn Broblem

Nghynnwys

• Beth Sy'n Gyfansoddi Problem Yfed?
• Beth i'w wneud os ydych chi'n meddwl bod gennych chi broblem yfed
• Adolygiad ar gyfer

Un noson ym mis Rhagfyr, sylwodd Michael F. fod ei yfed wedi cynyddu'n sylweddol. "Ar ddechrau'r pandemig roedd bron yn fath o hwyl," meddai Siâp. "Roedd yn teimlo fel gwersyll allan." Ond dros amser, dechreuodd Michael (a ofynnodd am newid ei enw i amddiffyn ei anhysbysrwydd) yfed mwy o gwrw, yn gynharach ac yn gynharach yn y dydd.

Mae Michael ymhell o fod ar ei ben ei hun. Dywedodd un o bob wyth Americanwr ei bod yn cael trafferth gydag anhwylder defnyddio alcohol, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Seiciatreg JAMA. Ac mae astudiaethau wedi dangos cynnydd sylweddol mewn yfed a cham-drin sylweddau trwy gydol y pandemig COVID-19. Adroddodd platfform manwerthu a data defnyddwyr Nielsen gynnydd o 54 y cant yng ngwerthiant alcohol yn genedlaethol yn ystod wythnos olaf Mawrth 2020, a chynnydd o 262 y cant mewn gwerthiannau alcohol ar-lein o gymharu â 2019. Ym mis Ebrill 2020, rhybuddiodd Sefydliad Iechyd y Byd fod cynnydd yn gallai yfed alcohol waethygu risgiau iechyd, gan gynnwys "ystod o afiechydon trosglwyddadwy ac anhrosglwyddadwy ac anhwylderau iechyd meddwl, a all wneud person yn fwy agored i COVID-19."

Dywed arbenigwyr iechyd meddwl sy'n arbenigo mewn cam-drin alcohol a sylweddau fod yna nifer o ffactorau a all achosi i rywun ddechrau yfed mwy. Ac mae pandemig COVID-19, yn anffodus, wedi darparu llawer ohonynt.

"Amharir ar batrymau bywyd pobl. Mae pobl yn gwaethygu cwsg. Maen nhw'n mynd yn fwy pryderus, ac yn sicr mae yna gydran hunan-feddyginiaeth i hyn gydag alcohol," meddai Sean X. Luo, MD, Ph.D., seiciatrydd dibyniaeth. yn Efrog Newydd. "Mae pobl yn yfed mwy er mwyn teimlo'n well, cysgu'n well, ac ati. Ac oherwydd bod cyflyrau eraill a allai hyrwyddo bywydau iachach - adloniant, gweithgaredd cymdeithasol - yn absennol, mae pobl yn defnyddio alcohol i gael boddhad ar unwaith." (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth Pwyso i Mewn i Ymarfer fy Helpu i roi'r gorau i Yfed er Da)

Os ydych chi ymhlith y rhai sydd wedi dechrau yfed mwy yn ystod y pandemig, efallai eich bod chi'n pendroni a yw wedi cyrraedd pwynt problem yfed. Dyma beth ddylech chi ei wybod.

Beth Sy'n Gyfansoddi Problem Yfed?

Nid yw "alcoholiaeth" yn ddiagnosis meddygol swyddogol, ond "anhwylder defnyddio alcohol" yw, meddai Dr. Luo. (Mae "alcoholiaeth" yn derm cyffredin ar gyfer y cyflwr, ynghyd â "cham-drin alcohol," a "dibyniaeth ar alcohol.") Defnyddir "dibyniaeth ar alcohol" i ddisgrifio diwedd difrifol anhwylder defnyddio alcohol, pan na all person reoli'r ysgogiad i ddefnyddio alcohol, hyd yn oed yn wyneb canlyniadau negyddol.

"Diffinnir anhwylder defnyddio alcohol fel defnyddio alcohol sy'n amharu ar weithrediad pobl mewn sawl parth gwahanol," meddai Dr. Luo. "Nid yw wedi'i ddiffinio'n llym gan faint rydych chi'n ei yfed na pha mor aml rydych chi'n yfed. Fodd bynnag, yn gyffredinol y tu hwnt i bwynt penodol bydd swm penodol o alcohol yn debygol o ddiffinio problem." Hynny yw, gallai rhywun gael ei ystyried yn yfwr "ysgafn" ond mae ganddo anhwylder defnyddio alcohol o hyd, tra na fyddai rhywun a allai yfed yn amlach ond nad yw ei swyddogaethau'n cael eu heffeithio.

Felly yn lle canolbwyntio ar y swm rydych chi'n ei yfed, mae'n well ystyried amrywiaeth o arferion i benderfynu a yw'ch defnydd o alcohol wedi dod yn broblem ai peidio, meddai Dr. Luo. "Os byddwch chi'n agor y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl, [diffinnir anhwylder defnyddio alcohol trwy] dynnu'n ôl a goddefgarwch, sy'n cynyddu faint o alcohol rydych chi'n ei ddefnyddio, "meddai." Ond hefyd, mae'n cael ei ddiffinio'n bennaf gan bethau fel mwy o amser rydych chi'n ei dreulio yn ei ddefnyddio, ei gael, neu gwella ar ôl ei ddefnyddio. "

Pan fydd yfed yn dechrau ymyrryd â'ch gweithrediad cymdeithasol neu'ch swydd, neu pan fyddwch chi'n dechrau gwneud pethau peryglus ar yr un pryd fel yfed a gyrru, mae hynny'n arwydd ei fod yn broblem, meddai. Mae rhai enghreifftiau ychwanegol o arwyddion o anhwylder defnyddio alcohol yn cynnwys bod eisiau diod mor wael fel na allwch feddwl am unrhyw beth arall, parhau i yfed er ei fod yn effeithio ar eich perthynas bersonol ag anwyliaid, neu'n profi symptomau diddyfnu fel anhunedd, aflonyddwch, cyfog, chwysu, calon rasio, neu bryder pan na fyddwch chi'n yfed, yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth.

Mae Dr. Luo yn nodi, os oes gennych chi "gyflyrau seiciatryddol a meddygol" a allai gael eu gwaethygu gan eich arferion yfed (fel diabetes) "neu os yw yfed yn achosi iselder a phryder sylweddol ac eto rydych chi'n dal i yfed, mae'r rhain yn dystiolaeth bod alcohol yn dod yn broblem. "

Beth i'w wneud os ydych chi'n meddwl bod gennych chi broblem yfed

Yn wahanol i ragdybiaethau cyffredin ynghylch defnyddio alcohol, y rhan fwyaf o bobl can lleihau eu hyfed neu stopio’n gyfan gwbl ar eu pennau eu hunain, meddai Mark Edison, MD, Ph.D., seicolegydd clinigol ac arbenigwr alcohol. "Mae un o bob 12 oedolyn, ar unrhyw adeg, yn gor-yfed yn y wlad hon," meddai Dr. Edison. "Flwyddyn yn ddiweddarach, nid yw llawer ohonyn nhw'n cael trafferth gydag alcohol bellach."

Canfu un astudiaeth yn 2005 o bobl â dibyniaeth ar alcohol mai dim ond 25 y cant o'r cyfranogwyr a oedd yn dal i gael eu dosbarthu fel rhai dibynnol ar alcohol flwyddyn yn ddiweddarach, er mai dim ond 25 y cant o'r cyfranogwyr a dderbyniodd driniaeth. Yn yr un modd, canfu astudiaeth ddilynol yn 2013 nad oedd mwyafrif y rhai a adferodd o ddibyniaeth ar alcohol yn "cyrchu unrhyw fath o driniaeth na chyfranogiad 12 cam." Daeth o hyd i gysylltiadau rhwng gwella a ffactorau fel bod yn rhan o grŵp crefyddol ac wedi priodi am y tro cyntaf yn ddiweddar neu ymddeol. (Cysylltiedig: Beth yw Buddion Peidio ag Yfed Alcohol?)

"Mae yna lawer o fythau [ynglŷn â defnyddio alcohol]," meddai Dr. Edison. "Un myth yw bod yn rhaid i chi gyrraedd 'rock rock' cyn y gallwch chi newid. Nid yw ymchwil yn cefnogi hynny." Myth arall yw bod angen i chi fynd yn hollol sobr i reoli eich defnydd o alcohol. Mewn gwirionedd, oherwydd y posibilrwydd o symptomau diddyfnu, yn aml mae'n well atal tapro'r defnydd o alcohol na rhoi'r gorau i "dwrci oer."

Os ydych chi'n teimlo bod eich yfed wedi dod yn broblem, mae yna nifer o bethau y gallwch chi eu gwneud ar hyn o bryd i'ch helpu chi i leihau eich cymeriant alcohol mewn ffordd ddiogel ac iach. Mae Dr. Edison yn awgrymu bod pobl yn ymweld â gwefan NIAAA, sy'n cynnig cyfres o wybodaeth ar bopeth o sut i benderfynu a yw'ch yfed yn broblemus i daflenni gwaith a chyfrifianellau rhyngweithiol i'ch helpu chi i newid eich arferion yfed.

Mae SmartRecovery.org, grŵp cymorth cymheiriaid am ddim i bobl sydd naill ai eisiau cwtogi ar eu hyfed neu roi'r gorau iddi yn llwyr, yn adnodd defnyddiol arall i'r rhai sy'n edrych i wneud newid, meddai Dr. Edison. (Cysylltiedig: Sut i Stopio Yfed Alcohol Heb Teimlo Fel Pariah)

"Efallai na fyddech chi'n hoffi bod mewn grŵp [cymorth cymheiriaid] ar y dechrau, a dylech chi roi cynnig ar o leiaf dri grŵp cyn i chi benderfynu a ddylech ddal ati," meddai Dr. Edison. (Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi ddod o hyd i arddull o gyfarfodydd sy'n teimlo orau i chi.) "Ond fe gewch anogaeth gan aelodau'r grŵp. Byddwch chi'n cael atebion trwy wrando ar bobl eraill i geisio helpu eu hunain. Byddwch chi'n clywed straeon fel eich un chi . Nawr, byddwch hefyd yn clywed rhai straeon annifyr iawn, ond fe'ch atgoffir nad ydych chi ar eich pen eich hun. "

Efallai y bydd ymuno â grŵp cymorth cymheiriaid yn gwneud ichi deimlo mwy o gefnogaeth yn eich ymdrechion i wella o anhwylder defnyddio alcohol, a lleihau chwant am alcohol, euogrwydd neu gywilydd, yn ôl erthygl yn Cam-drin Sylweddau ac Adsefydlu. Mae'r erthygl yn nodi, mewn llawer o achosion, nad yw cefnogaeth cymheiriaid yn disodli triniaeth gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, gan nad oes gan hwyluswyr hyfforddiant digonol i "reoli cyflyrau seiciatryddol neu sefyllfaoedd risg uchel." Dylech gwrdd â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a allai hefyd argymell ymuno â grŵp cymorth cymheiriaid. (Cysylltiedig: Sut i Ddod o Hyd i'r Therapydd Gorau i Chi)

Mae llawer o weithwyr proffesiynol iechyd meddwl sy'n arbenigo mewn dibyniaeth yn cynnig sesiynau cwnsela trwy Zoom, ac mae rhai wedi gallu agor eu swyddfeydd yn ddiogel i gynnig cwnsela personol, meddai Dr. Luo. "Ar ben hynny, mae yna driniaethau mwy dwys lle gellir gwahanu [cleifion] oddi wrth eu hamgylchedd uniongyrchol neu os oes gwir angen iddynt ddadwenwyno oddi wrth alcohol ac nid yw'n ddiogel ei wneud yn gleifion allanol," (yn achos pobl sydd wedi bod yfed llawer iawn o alcohol a dechrau profi symptomau diddyfnu difrifol fel rhithwelediadau neu gonfylsiynau), eglura Dr. Luo. "Felly gallwch chi fynd i geisio triniaeth fel claf mewnol yn yr hwylusiadau hyn, sydd hefyd ar agor er gwaethaf y pandemig." Os credwch fod gennych anhwylder defnyddio alcohol, mae'r NIAAA yn argymell cael eich gwerthuso gan therapydd neu feddyg i benderfynu pa lwybr triniaeth sy'n iawn i chi.

Os ydych chi'n ystyried eich cymeriant alcohol yn ystod y pandemig COVID-19 parhaus ac yn amau ​​bod gennych broblem, mae bob amser yn fuddiol ceisio cyngor gweithiwr proffesiynol cam-drin sylweddau a siarad ag aelodau dibynadwy o'r teulu, ffrindiau a / neu anwyliaid am gefnogaeth ychwanegol.

Adolygiad ar gyfer