Sut mae Simone Biles yn Ymarfer Hunan-Gariad Heddiw a Bob Dydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ychydig iawn o bobl sy'n gallu dweud eu bod wedi dysgu cofleidio eu harddwch mewnol yn uniongyrchol o gymnast Olympaidd - ond fe allech chi gyfrif Simone Biles fel un o'r rhai lwcus. Ysgubodd enillydd y fedal aur gemau Olympaidd 2016 gyda'i chyd-aelod tîm Aly Raisman a chasglu rhai gwersi hunan-gariad allweddol ganddi ar hyd y ffordd.

“Fe ddysgodd hi bawb ar y tîm i garu ein hunain amrwd, dilys trwy ein hannog i ganolbwyntio ar yr hyn sydd y tu mewn cyn poeni am yr hyn sydd ar y tu allan,” meddai Biles. (Cysylltiedig: Rhannodd Simone Biles y Defodau Iechyd Meddwl sy'n Ei Helpu i Aros yn Gymhelliant)

Ers hynny, mae hi wedi cymryd tactegau hybu hyder Raisman a'u trosglwyddo i'w ffrindiau. “Pan maen nhw'n cael diwrnod gwael, dwi'n mynd i lawr y rhestr o'r hyn maen nhw'n ei wneud yn dda i'w helpu i deimlo'n well,” meddai.

Y lle meddyliol cryf, cryf hwnnw yw lle mae Biles yn byw yn strategol, gan ddechrau gyda thiwnio unrhyw negyddiaeth rhyngrwyd gyda pholisi caeth i ymgysylltu. Yn lle hynny, mae hi'n cysegru ei hamser rhydd i'r bobl sydd agosaf ati. “Rwy'n hapusaf pan rydw i gartref, yn ymlacio gyda fy ffrindiau a theulu, dim colur, dim ond cael amser da,” meddai.

A phan mae'r athletwr prysur yn ei chael ei hun gydag eiliad o unigedd (dyweder, ar ôl mathru triciau tumbling nad yw hi wedi'u gwneud mewn degawd), y baddon yw ei noddfa. “Rwy’n eistedd yn y bath gyda rhai halwynau neu swigod Epsom (Buy It, $ 5, amazon.com) am awr neu ddwy ... ac nid wyf yn gwneud dim byd o gwbl," meddai. "Rwyf wrth fy modd â'r cyfle i ddianc a dim ond socian. "

Ar wahân i'r man cychwyn meddyliol yn y twb ac atgoffa'i hun o negeseuon Raisman, mae Biles yn teimlo ei harddaf wrth gadw at drefn harddwch: Mae hi'n trefnu tylino ddwywaith yr wythnos gyda therapydd corfforol a thriniaeth y tîm Olympaidd bob ychydig wythnosau, ac mae ganddi wallt rheolaidd apwyntiadau.

I gael golwg bob dydd, mae hi'n ychwanegu cyffyrddiad o liw at ei gwefusau gyda balm arlliw, fel Lleithder a Thint Hydradiad Cyfanswm ChapStick yn Merlot (Buy It, $ 4, amazon.com). Ond cyn cystadleuaeth, mae hi'n cyrraedd y parth wrth wneud ei cholur (gwrth-chwys). “Rwy’n ei gael yn therapiwtig, ac mae’n cymryd fy meddwl oddi ar bopeth,” meddai. “Hefyd, mae'n hwyl: Mae'r tîm wrth ei fodd yn paru ein colur â'n leotardiaid."

Adolygiad ar gyfer