Triciau Syml i Amcangyfrif Maint Gwasanaethu

Nghynnwys

• Cig
• Hamburger Patty
• Pasta
• Bara
• Pysgod
• Olew
• Caws
• Ffrwyth
• Llysiau
• Menyn Pysgnau
• Mwy ar SHAPE.com:
• Adolygiad ar gyfer

Mae cynhwysion iachus yn eich oergell. Rydych chi wedi argraffu arsenal o ryseitiau da i chi. Ond nawr rydych chi'n wynebu problem newydd: Sut ydych chi'n pennu'r meintiau perffaith a reolir gan ddognau ar gyfer eich byrbrydau a'ch prydau bwyd iach? Defnyddiwch y canllaw syml hwn sy'n cymharu bwydydd nodweddiadol, gan gynnwys pysgod, pasta a chaws, â gwrthrychau bob dydd. Mae'n gwneud bwyta'n iach yn hawdd!

Cig

Mae un gweini cig wedi'i goginio (tua 3 owns) yn cyfateb i far o sebon. Pan fyddwch chi'n mynd allan o'ch dogn, dychmygwch far ewynnog Ifori yn eich cawod!

Hamburger Patty

Os ydych chi mewn hwyliau ar gyfer y gril, defnyddiwch puck hoci i amcangyfrif maint patty hamburger daear.

Pasta

Dylai gweini pasta wedi'i goginio (tua 1/2 cwpan) gyd-fynd â maint eich dwrn.

Bara

Mae un gweini grawn yn hafal i ddarn o fara, waffl, neu grempog. Er bod cas CD safonol o faint priodol ar gyfer y bara, mae'r CD ei hun yn ganllaw da ar gyfer y wafflau a'r crempogau.

Pysgod

Yr unig amser na fydd eich balans banc yn dioddef pan fyddwch chi'n tynnu'ch llyfr siec: pan fyddwch chi'n ei fesur yn erbyn gweini pysgod 3-owns!

Olew

Mae un llwy de yn debyg i weini brasterau ac olewau sengl. Dim llwyau mesur o gwmpas? Defnyddiwch domen eich bawd fel canllaw.

Caws

Mae un gweini llaeth tua phedwar darn bach o gaws. Pan fyddwch chi'n sleisio ciwbiau, cofiwch fod maint a siâp pedwar yn marw.

Ffrwyth

P'un a ydych chi'n ffrwydro ar afal, eirin, neu eirin gwlanog, yn gyffredinol, mae pêl denis yn cyfateb i un maint gweini o ffrwythau cyfan.

Llysiau

Taro rhediad cartref gyda'ch cymeriant llysiau bob dydd. Dylai un weini o lysiau (1 cwpan), fel brocoli neu foron, fod yn gymesur â phêl fas.

Menyn Pysgnau

Ymunwch â gweini menyn cnau daear ping pong maint pêl (tua dwy lwy fwrdd) i gadw golwg ar eich calorïau!

Mwy ar SHAPE.com:

Yr 20 Bwyd Glanhau Rhydweli Uchaf

Sut i Ddewis y Cynnyrch Gorau

50 o Fwydydd "Iach" nad ydyn nhw

Adolygiad ar gyfer