Sut i nodi a thrin Syndrom Meddwl Carlam

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Sut mae'r diagnosis yn cael ei wneud
• Sut i Drin Syndrom Meddwl Carlam
• Y meddyginiaethau a argymhellir fwyaf
• Awgrymiadau i ymladd y syndrom hwn
• Sut mae'r syndrom hwn yn effeithio ar iechyd

Mae'r Syndrom Meddwl Carlam yn newid, a nodwyd gan Augusto Cury, lle mae'r meddwl yn llawn meddyliau, gan ei fod yn hollol lawn yn ystod yr holl amser y mae'r person yn effro, sy'n ei gwneud hi'n anodd canolbwyntio, yn cynyddu pryder ac yn gwisgo iechyd corfforol. meddyliol.

Felly, nid yw problem y syndrom hwn yn gysylltiedig â chynnwys meddyliau, sy'n ddiddorol, yn ddiwylliedig ac yn gadarnhaol ar y cyfan, ond â'u maint a pha mor gyflym y maent yn digwydd y tu mewn i'r ymennydd.

Fel arfer, mae'r syndrom hwn yn ymddangos mewn pobl y mae angen iddynt fod yn sylwgar, yn gynhyrchiol ac o dan bwysau yn gyson ac, felly, mae'n gyffredin ymhlith swyddogion gweithredol, gweithwyr iechyd proffesiynol, ysgrifenwyr, athrawon a newyddiadurwyr. Fodd bynnag, arsylwyd bod hyd yn oed plant wedi dangos y syndrom hwn.

Prif symptomau

Mae prif nodweddion unigolyn â syndrom meddwl carlam yn cynnwys:

• Pryder;
• Anhawster canolbwyntio;
• Mae cael cof bach yn dod i ben yn aml;
• Blinder gormodol;
• Anhawster syrthio i gysgu;
• Anniddigrwydd hawdd;
• Methu â chael digon o orffwys a deffro wedi blino;
• Aflonyddwch;
• Anoddefgarwch o gael eich rhwystro;
• Newid hwyliau yn sydyn;
• Anfodlonrwydd cyson;
• Symptomau seicosomatig fel: cur pen, yn y cyhyrau, colli gwallt a gastritis, er enghraifft.

Yn ogystal, mae hefyd yn gyffredin teimlo nad yw 24 awr y dydd yn ddigon i wneud popeth rydych chi ei eisiau.

Mae'r symptomau hyn yn gyffredin mewn myfyrwyr sy'n treulio oriau lawer o'u diwrnod yn yr ystafell ddosbarth a gweithwyr sy'n byw dan bwysau bob amser i chwilio am ganlyniadau gwell ac i gael eu cydnabod fel y gorau yn eu maes gwaith.

Mae'r syndrom hwn wedi dod yn fwyfwy cyffredin oherwydd bod maint yr ysgogiadau a'r wybodaeth sydd ar gael mewn papurau newydd, cylchgronau, teledu, rhwydweithiau cymdeithasol a ffonau smart yn fawr iawn, ac yn peledu'r ymennydd â gwybodaeth trwy'r amser. Canlyniad hyn yw, yn ogystal â bod â llawer iawn o wybodaeth yn y meddwl, mae meddwl wedi cyflymu fwyfwy, gan ei gwneud yn anoddach rheoli'r emosiynau sy'n gysylltiedig â phob sefyllfa.

Gweler 7 awgrym i reoli pryder a byw'n well

Sut mae'r diagnosis yn cael ei wneud

Gwneir diagnosis y syndrom hwn gan y seicolegydd neu'r seicdreiddiwr yn seiliedig ar symptomau ac adroddiadau'r hanes y mae'r person yn ei gyflwyno, ond gall yr unigolyn hefyd ateb holiadur i helpu i nodi'r syndrom hwn yn gyflymach.

Sut i Drin Syndrom Meddwl Carlam

Dylai'r driniaeth yn erbyn Syndrom Meddwl Carlam gael ei arwain gan weithiwr proffesiynol arbenigol, fel seicolegydd neu seiciatrydd, er enghraifft. Ond fel rheol mae'n cael ei wneud gydag addasu arferion bywyd, a dylai un geisio cynnwys sawl egwyl yn ystod y dydd, gwneud gweithgaredd corfforol yn aml neu gynnwys eiliadau bach i wrando ar gerddoriaeth neu ddarllen llyfr heb feddwl am weithgareddau eraill.

Fe'ch cynghorir hefyd i osgoi oriau gwaith hir, gwneud tasgau cysylltiedig â gwaith yn ystod oriau gwaith yn unig, a chymryd gwyliau am gyfnodau byr yn amlach. Mae tip da yn lle cymryd mis o wyliau, gall y person gymryd 4 neu 5 diwrnod o wyliau bob 4 mis oherwydd yn y ffordd honno mae mwy o amser i orffwys a datgysylltu'r meddwl o dasgau gwaith ac astudio.

Dyma rai awgrymiadau ar sut i frwydro yn erbyn straen ac ymlacio ar ôl gwaith.

Y meddyginiaethau a argymhellir fwyaf

Y cyffuriau y gall y seiciatrydd eu nodi i helpu i reoli Syndrom Meddwl Carlam yw anxiolytig, sy'n brwydro yn erbyn pryder, a gwrthiselyddion, os oes iselder cysylltiedig.

Ond nid yw'r defnydd o feddyginiaeth ar ei ben ei hun yn ddigonol a dyna pam mae angen ymgynghori'n rheolaidd â'r seicotherapydd fel y gall yr unigolyn wybod sut i reoli ei emosiynau a rheoli ei feddyliau yn fwy effeithlon. Mae sawl strategaeth y gellir eu mabwysiadu gan seicolegwyr a seiciatryddion i gyflawni'r nod hwn, ond nodir isod rai awgrymiadau a all helpu'r unigolyn i gadw'r meddyliau a'r emosiynau yn fwy dan reolaeth.

Awgrymiadau i ymladd y syndrom hwn

• Astudio neu weithio gyda cherddoriaeth gefndir ymlaciol, ar gyfaint isel, ond digon i'w glywed a'i fwynhau. Mae seiniau natur a cherddoriaeth glasurol yn enghreifftiau da o arddulliau cerddorol sy'n cynyddu canolbwyntio ac yn dod â synnwyr o heddwch a thawelwch i'r meddwl;
• Ar wahân hyd at 3 gwaith o'r dydd i fynd i mewn i rwydweithiau cymdeithasol, a pheidio â bod ar-lein bob amser, neu fynd ar gyfryngau cymdeithasol bob 5 munud i osgoi gormod o wybodaeth ac ysgogiad yn y meddwl yn ystod y dydd;
• Wrth siarad yn bersonol â ffrindiau, datgelu teimladau a dywedwch am eich buddugoliaethau a'ch trechiadau oherwydd ei fod yn dyneiddio perthnasoedd ac yn eu gwneud yn gryfach ac yn fwy gwrthsefyll, gan gael eu gwerthfawrogi'n fwy na rhith-realiti, a all garcharu'r meddwl.

Sut mae'r syndrom hwn yn effeithio ar iechyd

Mae'r syndrom meddwl carlam yn niweidiol iawn i'r meddwl, gan ei fod yn rhwystro datblygiad sgiliau hanfodol fel creadigrwydd, arloesedd, myfyrio a hyd yn oed yr ewyllys i ddal ati, heb roi'r gorau iddi, gan gynhyrchu pryder cronig ac anfodlonrwydd hirfaith.

Yn ogystal, yn y syndrom hwn mae'r ymennydd yn aml yn blocio'r cof er mwyn gallu meddwl llai ac arbed mwy o egni, a dyna pam mae cof yn cwympo'n aml sydd hefyd oherwydd y ffaith bod yr ymennydd yn gwario'r egni a neilltuwyd ar gyfer y cyhyrau, gan achosi teimlad gormodol o flinder corfforol ac emosiynol.

Mae'r person sydd â'r syndrom meddwl carlam yn ei chael hi'n anodd rhoi ei hun yn lle'r llall ac nid yw'n derbyn awgrymiadau, gan orfodi ei syniadau yn gyson, yn ogystal â chael anhawster myfyrio cyn gweithredu. Mae hi hefyd yn cael amser anoddach yn delio â cholledion ac yn cydnabod ei chamgymeriadau, gan fyfyrio arnyn nhw.