Symptomau tynnu sigaréts yn ôl

Nghynnwys

• Symptomau tynnu'n ôl
• 1. Anniddigrwydd
• 2. Pendro a chwysu cynyddol
• 3. Archwaeth cynyddol
• 4. Tyndra'r frest a pheswch
• 5. Rhyddhau trwynol
• 6. Insomnia
• 7. Rhwymedd
• Buddion iechyd
• Awgrymiadau a meddyginiaethau

Mae'r arwyddion a'r symptomau cyntaf o dynnu'n ôl o ysmygu fel arfer yn ymddangos o fewn ychydig oriau i roi'r gorau iddi ac maent yn ddwys iawn yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf, gan wella dros amser. Mae newidiadau mewn hwyliau, dicter, pryder a difaterwch fel arfer yn ymddangos, yn ogystal â chur pen, blinder, awydd cryf i ysmygu eto, anhawster canolbwyntio a mwy o archwaeth.

Fodd bynnag, mae'r amser y mae'r symptomau hyn yn ei gymryd i ymddangos yn amrywio yn ôl pob person a graddfa'r ddibyniaeth, a gall gymryd hyd at 48 awr i ymddangos ar ôl ysmygu'r sigarét olaf, a gall ysmygwyr hookah ei deimlo hefyd, unwaith y bydd y hookah hwn. gall fod yn fwy caethiwus na'r sigarét ei hun. Gweld peryglon iechyd ysmygu hookah.

Symptomau tynnu'n ôl

Gall symptomau tynnu'n ôl, a elwir hefyd yn syndrom tynnu'n ôl nicotin, ymddangos tua 12 awr ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu oherwydd diffyg nicotin yn y corff, yn enwedig pan fydd y person â lefel uchel o ddibyniaeth. Y prif symptomau diddyfnu yw:

1. Anniddigrwydd

Mae'r sigarét yn aml yn gweithredu fel "falf dianc", ffordd i ddad-straen. Felly, pan fyddaf yn rhoi'r gorau i ysmygu, mae'n bosibl i'r unigolyn fynd yn fwy cythruddo a chynhyrfu mewn sefyllfaoedd nad oedd o'r blaen yn ymddangos bod cymaint o bwysigrwydd iddynt. Oherwydd hyn, argymhellir wrth roi'r gorau i ysmygu y dylai'r person edrych am arfer arall a fydd yn eu helpu i ymlacio a theimlo'n well.

2. Pendro a chwysu cynyddol

Mae pendro a chynhyrchu chwys yn fwy yn gyffredin rhag ofn iddynt dynnu'n ôl, oherwydd nid yw'r corff bellach yn derbyn ysgogiadau gan rai hormonau oherwydd lleihau nicotin. Oherwydd hyn, argymhellir gwisgo dillad ysgafnach fel bod y corff yn cael ei awyru'n fwy ac nad yw'r chwysu mor ormodol.

Os bydd pendro hefyd yn digwydd, argymhellir bod y person yn eistedd i lawr ac yn yfed te tawelu, oherwydd gall helpu i leihau anghysur.

3. Archwaeth cynyddol

Gall diffyg sigaréts achosi pryder ac, o ganlyniad i'r newid seicolegol hwn, efallai y bydd cynnydd mewn archwaeth mewn ymgais i leddfu symptomau pryder. Mae gan y sigarét gydrannau sy'n atal newyn a hefyd sy'n gwneud i'r person golli ei flas a theimlo gwir flas bwyd, a phan maen nhw'n rhoi'r gorau i ysmygu, ar ôl ychydig ddyddiau, mae'r person yn adennill y blas a'r awydd i fwyta.

Felly, yn y sefyllfa hon argymhellir bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr, fel ceirch a bran gwenith, y gellir eu hychwanegu'n hawdd at iogwrt a phrydau bwyd, er enghraifft.

Darganfyddwch beth i'w fwyta fel na fyddwch chi'n dew ar ôl rhoi'r gorau iddi trwy wylio'r fideo canlynol:

4. Tyndra'r frest a pheswch

O ganlyniad i'r gostyngiad yn y swm o nicotin sy'n cylchredeg mae hefyd yn bosibl bod tyndra yn y frest, a allai fod yn gysylltiedig â ffactorau emosiynol.

Efallai y bydd y peswch, sydd gan lawer o bobl oherwydd newidiadau i'r ysgyfaint a achosir gan ysmygu, yn cael cynnydd bach yn y dyddiau cyntaf ar ôl rhoi'r gorau iddi, ac yna mae yna welliant graddol oherwydd y cynnydd yn faint o aer sy'n cyrraedd yr ysgyfaint. Mae yfed dŵr a the yn helpu i leddfu peswch a lleihau'r teimlad o dynn yn y frest.

5. Rhyddhau trwynol

Mewn rhai achosion mae hefyd yn bosibl y bydd y teimlad o drwyn yn rhedeg yn ymddangos, ond dylai hyn basio mewn ychydig ddyddiau. Mae'n bwysig cadw'ch ffroenau'n lân, gan ddefnyddio halwynog i lanhau a lleddfu anghysur.

6. Insomnia

Mae anhunedd hefyd yn gysylltiedig â phryder a newidiadau yn hormonau ysgogol y system nerfol ganolog a gynhyrchir gan ddiffyg sigaréts. Er mwyn brwydro yn erbyn y symptom hwn, gallwch gael te o chamri neu flodyn angerdd yn y nos, cyn mynd i gysgu, i helpu i wella ansawdd cwsg. Fodd bynnag, os nad yw hynny'n ddigonol, gallwch siarad â'r meddyg a gofyn am feddyginiaeth i'ch helpu i gysgu'n well.

7. Rhwymedd

Gall rhwymedd ddigwydd hefyd o ganlyniad i atal y defnydd o sigaréts ac, felly, i wella'r coluddyn mae'n bwysig bwyta ffrwythau carthydd, fel papaia ac eirin, ac yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd i leithio'r gacen fecal a hwyluso eich allanfa.

Mae'r argyfwng tynnu'n ôl yn para 1 mis ar gyfartaledd, yn amrywio yn ôl pob person a faint o sigaréts y mae'n eu ysmygu, a dyma gam gwaethaf y broses o roi'r gorau iddi. Fodd bynnag, ar ôl 2 neu 3 mis mae eisoes yn bosibl byw yn well heb y sigarét a heb yr argyfyngau tynnu'n ôl.

Buddion iechyd

Er ei bod yn anodd goresgyn argyfyngau tynnu sigaréts, dylid cofio bob amser y buddion iechyd y mae rhoi'r gorau i ysmygu yn eu cynnig, megis lleihau'r risg o gael strôc, trawiad ar y galon, canser yr ysgyfaint neu fathau eraill o ganser, pwysedd gwaed uchel, cataractau a chlefydau anadlol. Budd arall a ddaw yn sgil rhoi'r gorau i ysmygu yw'r cynnydd mewn ffrwythlondeb ymysg dynion a menywod, yn ogystal â rheoleiddio'r cylch mislif, y gall sylweddau gwenwynig ysmygu effeithio arno.

Gellir teimlo rhai o'r buddion hyn ar ôl ychydig ddyddiau heb ysmygu, ond dim ond ar ôl tua 5 mlynedd y mae'r corff yn iach eto ac yn rhydd o docsinau ac effeithiau niweidiol sigaréts. Yn ogystal, ar ôl tua 15 mlynedd, mae'r risg o ddatblygu canser yr ysgyfaint yn dod yn is, gan fod yn gyfwerth â'r risg y bydd rhywun nad yw'n ysmygu yn datblygu.

Edrychwch ar rai awgrymiadau i roi'r gorau i ysmygu.

Awgrymiadau a meddyginiaethau

Rhai awgrymiadau sy'n helpu llawer i roi'r gorau i ysmygu yw gwneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, gan ei fod yn rhyddhau hormonau sy'n rhoi'r teimlad o bleser a lles i'r corff, yn cnoi gwm neu'n sugno candy pryd bynnag rydych chi eisiau ysmygu a bwyta mwy o ffrwythau a llysiau i wella swyddogaeth eich coluddyn.

Yn ogystal, gall y meddyg teulu nodi rhai meddyginiaethau i gynorthwyo yn y broses, fel clytiau Bupropion a nicotin, er enghraifft, gan eu bod yn helpu i reoli symptomau diddyfnu a lleihau'r awydd i ysmygu, yn ogystal â monitro gydag a seicolegydd neu seiciatrydd a help gan deulu a ffrindiau. Gweld meddyginiaethau eraill i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu.