Symptomau diffyg fitamin A.

Nghynnwys

• Pan fydd y risg o anabledd yn fwy
• Y swm a argymhellir y dydd

Symptomau cyntaf diffyg fitamin A yw anhawster addasu i olwg y nos, croen sych, gwallt sych, ewinedd brau a system imiwnedd is, gydag ymddangosiad aml y ffliw a heintiau.

Mae fitamin A i'w gael mewn bwydydd fel pwmpen, moron, papayas, melynwy a'r afu, ac mae corff oedolyn yn gallu storio hyd at flwyddyn o'r fitamin hwn yn yr afu, tra mewn plant dim ond ychydig wythnosau y mae'r stoc hon yn para.

Yn wyneb diffyg, mae symptomau diffyg fitamin A yn cynnwys:

• Dallineb nos;
• Annwyd a ffliw cyson;
• Acne;
• Croen sych, gwallt a'r geg;
• Cur pen;
• Ewinedd sy'n frau ac sy'n pilio i ffwrdd yn hawdd;
• Diffyg archwaeth;
• Anemia;
• Llai o ffrwythlondeb

Mae diffyg fitamin A yn fwy cyffredin mewn pobl â diffyg maeth, yr henoed ac mewn achosion o glefydau cronig, fel clefyd llidiol y coluddyn.

Pan fydd y risg o anabledd yn fwy

Gan fod fitamin A yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster, mae afiechydon sy'n effeithio ar amsugno braster yn y coluddyn hefyd yn y pen draw yn lleihau amsugno fitamin A. Felly, mae problemau fel ffibrosis systig, annigonolrwydd pancreatig, clefyd llidiol y coluddyn, cholestasis neu achosion o fariatreg. ffordd osgoi llawdriniaeth coluddyn bach, cynyddu'r risg o achosi diffyg fitamin A.

Yn ogystal, mae yfed gormod o alcohol yn lleihau trosi retinol yn asid retinoig, sef ffurf weithredol fitamin A ac sy'n cyflawni ei swyddogaethau yn y corff. Felly, gall alcoholiaeth hefyd fod yn achos ymddangosiad symptomau diffyg y fitamin hwn.

Y swm a argymhellir y dydd

Mae faint o fitamin A a argymhellir y dydd yn amrywio yn ôl oedran, fel y dangosir isod:

• Plant dan 6 mis oed: 400 mcg
• Plant rhwng 7 a 12 mis: 500 mcg
• Plant rhwng 1 a 3 oed: 300 mcg
• Plant rhwng 4 ac 8 oed:400 mcg
• Plant rhwng 3 a 13 oed: 600 mcg
• Dynion dros 13 oed:1000 mcg
• Merched dros 10 oed: 800 mcg

Yn gyffredinol, mae diet iach ac amrywiol yn ddigonol i fodloni'r argymhellion dyddiol ar gyfer fitamin A, mae'n bwysig cymryd atchwanegiadau o'r fitamin hwn yn unig yn ôl arweiniad y meddyg neu'r maethegydd.