8 Sefyllfaoedd Pan ddylech chi Ymgynghori â Maethegydd a allai eich synnu

Nghynnwys

• Rydych chi'n cael trafferth gyda goryfed neu fwyta emosiynol.
• Rydych chi'n ystyried trefn atodol newydd.
• Rydych chi'n gweithio shifft y nos.
• Rydych chi wedi cael diagnosis o golesterol uchel.
• Rydych chi wedi cael llond bol ar IBS.
• Rydych chi'n bwriadu beichiogi, yn feichiog am y tro cyntaf, neu'n delio ag anffrwythlondeb.
• Ni allwch gysgu trwy'r nos.
• Rydych chi ar fin troi'n 30, 40, neu 50.
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl am weld dietegydd cofrestredig wrth geisio colli pwysau. Mae hynny'n gwneud synnwyr gan eu bod yn arbenigwyr ar helpu pobl i gyflawni pwysau iach mewn ffordd gynaliadwy.

Ond mae dietegwyr yn gymwys i wneud llawer mwy na'ch helpu chi i ddeiet. (Mewn gwirionedd, mae rhai yn wrth-ddeiet.) Mewn gwirionedd, mae yna ddigon o sefyllfaoedd eraill lle gallant wneud eich bywyd * ffordd * yn haws nad ydych chi hyd yn oed yn ymwybodol ohono. Dyma'r holl ffyrdd annisgwyl y gallant eich helpu chi, yn syth oddi wrth ddietegwyr eu hunain.

Rydych chi'n cael trafferth gyda goryfed neu fwyta emosiynol.

"Lawer gwaith, y rheswm pam eich bod yn gorfwyta neu'n binging yw bwyta'r cydbwysedd anghywir o facrofaetholion," eglura Alix Turoff, dietegydd cofrestredig a hyfforddwr personol. Hynny yw, os ydych chi'n bwyta pryd bwyd sydd i gyd yn garbs ac ychydig iawn o brotein neu fraster, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gigfranog, ond bydd pryd sy'n gytbwys rhwng carbs, protein a braster yn eich gadael chi'n teimlo'n dychan am gyfnod hirach o amser. "Gall dietegydd cofrestredig eich helpu i gydbwyso'ch bwyd mewn ffordd nad yw'n eich arwain at or-ystyried."

Gallant hefyd eich helpu i greu arferion gwell o amgylch bwyd a gallant eich cyfeirio i gyfeiriad cywir therapydd neu seiciatrydd os ydynt yn teimlo bod ei angen arnoch. Mae dietegwyr wedi'u hyfforddi i wybod pryd mae angen i rywun weld ymarferydd iechyd meddwl ar gyfer eu materion bwyd, ac maen nhw'n gweithio'n agos iawn gyda therapyddion i helpu i gyrraedd y gwaelod, meddai Turoff. (Cysylltiedig: Y Chwedl # 1 Ynglŷn â Bwyta'n Emosiynol Mae angen i bawb wybod amdano)

Rydych chi'n ystyried trefn atodol newydd.

Mae'n syniad da ymgynghori â meddyg cyn gwneud newidiadau mawr i'ch ffordd o fyw, ac os ydych chi'n ystyried regimen atodol newydd, mae'n ddoeth ymgynghori ag RD hefyd.

Meddyliwch amdano fel hyn: "Gall buddsoddi mewn sesiwn RD arbed llwyth o arian i chi ar atchwanegiadau na fydd eu hangen ar eich corff hyd yn oed," meddai'r dietegydd cofrestredig Anna Mason. Mae dietegwyr wrth eu bodd yn eich helpu i gydbwyso'ch diet a gwneud y mwyaf o'ch iechyd â bwydydd cyfan yn gyntaf, ac atchwanegiadau o ansawdd dim ond pan fo angen, meddai Mason. "Cyn i chi neidio am y bilsen lysieuol ddiweddaraf, dewch o hyd i RD i roi unwaith eto solet i chi a'ch iechyd." (Bron Brawf Cymru, dyma pam mae un dietegydd yn newid ei barn ar atchwanegiadau.)

Rydych chi'n gweithio shifft y nos.

Gall fod yn anodd addasu i weithio gyda'r nos, ond mae rhai risgiau iechyd hefyd. "Mae gweithwyr shifft hwyr y nos neu dros nos, fel nyrsys neu bersonél meddygol, mewn mwy o berygl o fod dros bwysau, datblygu diabetes, a phwysedd gwaed uchel," meddai'r dietegydd cofrestredig Anne Danahy. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth ddiweddar fod gan weithwyr shifft benywaidd risg 19 y cant yn fwy o ddatblygu canser, yn enwedig canserau'r fron, GI a chroen y croen. "Gall dietegydd eich cynghori ar y math o ddeiet a all leihau'r risg o unrhyw un / bob un o'r afiechydon hynny, yn ogystal â helpu gyda chynllunio prydau bwyd a dewisiadau bwyd i'w bwyta pan fydd eich oriau deffro yn cael eu fflipio."

Rydych chi wedi cael diagnosis o golesterol uchel.

Yup, mae yna feddyginiaeth ar gyfer hynny. Ond efallai y gallwch chi leihau eich colesterol trwy newidiadau dietegol. "Un o'r ffyrdd gorau o leihau eich colesterol yn naturiol yw trwy fwyta diet ffibr-uchel," meddai'r dietegydd cofrestredig Brooke Zigler. Gall dietegydd eich helpu i ddatblygu cynllun prydau bwyd sy'n ychwanegu bwydydd ffibr-uchel ac yn tynnu bwydydd eraill o'r diet (fel brasterau dirlawn). Gallant hefyd eich helpu i ddeall pa fwydydd sydd wir yn cyfrannu at golesterol uchel, a pha rai nad oes angen i chi boeni amdanynt. Mae wyau, er enghraifft, ar ôl eu hystyried yn all-derfynau i bobl â cholesterol uchel, bellach yn cael eu hystyried yn A-Iawn (mewn symiau rhesymol wrth gwrs).

Rydych chi wedi cael llond bol ar IBS.

"Gall syndrom coluddyn llidus fod yn ddraenen yn yr ochr yn llythrennol," meddai Mason. "Ar ôl cael diagnosis IBS, dylai dietegydd cofrestredig fod yn gapten tîm ar gyfer trin y cyflwr hwn." Er bod IBS weithiau'n cael ei drin gyda chymorth dietegydd yn yr UD, nid yw'n safonol, ond oherwydd bod symptomau'n cael eu sbarduno gan dreuliad siwgrau penodol iawn, mae gan ddietegwyr gymwysterau unigryw i arwain a goruchwylio dileu ac ailgyflwyno pob siwgr unigryw yn y diet, eglura. Mae'r dull hwn yn dechrau dal ymlaen mewn lleoedd fel Awstralia, sy'n cynnwys triniaeth gydweithredol gan gastroenterolegydd ac RD ar gyfer ei holl gleifion IBS. "Trwy'r dull hwn, mae llawer o gleifion yn gallu dod o hyd i reolaeth newydd dros eu symptomau sy'n rhagori ar yr hyn y gall meddyginiaeth yn unig ei wneud", meddai Mason. Gwnewch yn siŵr eich bod yn chwilio am ddietegydd sy'n arbenigo mewn IBS a'r diet FODMAP isel.

Rydych chi'n bwriadu beichiogi, yn feichiog am y tro cyntaf, neu'n delio ag anffrwythlondeb.

"Mae cymaint o ferched yn ennill naill ai gormod o bwysau neu ddim digon o bwysau wrth feichiog," meddai Turoff. "Dydyn ni byth yn cael ein dysgu cymaint mae ein hanghenion yn newid o dymor i dymor, felly dyma un o'r amseroedd gorau i weld RD." Er y gall ob-gyn roi canllawiau i chi ar gyfer pwysau a faint i'w fwyta cyn, yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd, bydd dietegydd mewn gwirionedd yn eich helpu i ddarganfod sut i gyflawni'r nodau pwysau a chalorïau hynny.

"Gall eich dietegydd hefyd eich helpu wrth i chi drosglwyddo allan o feichiogrwydd a rhoi strategaethau i chi ar gyfer colli'r postpartum pwysau beichiogrwydd," ychwanega Turoff. Gall dietegwyr sy'n arbenigo yn y maes hwn hefyd helpu gyda materion ffrwythlondeb a chydbwyso hormonau, meddai. (Yn meddwl tybed a yw bwydydd ffrwythlondeb yn beth go iawn? Mae gennym atebion.)

Ni allwch gysgu trwy'r nos.

"Mae cwsg yn chwarae rhan hanfodol mewn egni ac iechyd yn gyffredinol, ond pan na allwch chi syrthio i gysgu neu aros i gysgu mae'n debyg nad ydych chi'n ystyried yr effaith y gallai diet ei chael ar ddal digon o zzz's," meddai Erin Palinski-Wade, dietegydd cofrestredig a awdur Deiet Braster Bol ar gyfer Dymis. "Dangoswyd bod dietau sy'n brin o faetholion allweddol fel magnesiwm yn arwain at anhunedd, tra gall rhai maetholion buddiol fel tryptoffan gynorthwyo cynhyrchu'r corff o'r hormon sy'n achosi cwsg melatonin." Gall dietegydd eich helpu i wneud mân newidiadau i'ch diet a allai wella ansawdd a maint eich cwsg, meddai. (Ar gyfer rhai syniadau bwyd cyflym sy'n gyfeillgar i gwsg, cwmpaswch y bwydydd hyn sy'n eich helpu i gysgu.)

Rydych chi ar fin troi'n 30, 40, neu 50.

"Mae angen tiwnio pob 'corff' o bryd i'w gilydd, ac mae'r pwynt 10 mlynedd bob amser yn gwneud synnwyr," meddai Danahy. "Mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi pan fyddant yn cyrraedd 30 nad ydyn nhw'n sydyn yn gallu dianc rhag bwyta'r un ffordd ag y gwnaethon nhw yn eu 20au." Gwir hynny. Mae metaboledd, hormonau ac anghenion maethol yn newid wrth i ni heneiddio, felly mae bob amser yn syniad da gwirio gyda pro maeth pan rydych chi'n dechrau degawd newydd.

"Yr her fwyaf a welaf gyda fy nghleientiaid benywaidd yw pan fyddant yn symud i'w 50au a'r cyfuniad o drawiadau oedran a menopos," ychwanega. "Mae menywod sy'n gweithio gydag RD pan fyddant yn 40 oed yn datblygu gwell arferion bwyta ac ymarfer corff, a byddant yn elwa'n fawr o hynny pan fyddant yn symud i'r ddegawd nesaf."

Adolygiad ar gyfer