Mae Cysgu Tecstio Mewn gwirionedd yn Bodoli, a Dyma Sut i'w Atal

Nghynnwys

• Trosolwg
• Achosion tecstio cwsg
• Enghreifftiau tecstio cwsg
• Atal tecstio cwsg
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae tecstio cwsg yn defnyddio'ch ffôn i anfon neu ateb neges wrth gysgu. Er y gallai swnio'n annhebygol, gall ddigwydd.

Yn y rhan fwyaf o achosion, ysgogir tecstio cwsg. Hynny yw, mae'n fwy tebygol o ddigwydd pan fyddwch chi'n derbyn neges sy'n dod i mewn. Efallai y bydd hysbysiad yn eich rhybuddio bod gennych neges newydd, ac mae'ch ymennydd yn ymateb yn yr un ffordd ag y byddai pan fyddwch chi'n effro.

Er ei bod yn bosibl cyfansoddi neges wrth gysgu, efallai na fydd ei chynnwys yn ddealladwy.

Mae tecstio cwsg yn fwyaf tebygol o effeithio ar bobl sy'n cysgu yn agos at eu ffonau gyda hysbysiadau clywadwy.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am yr hyn sy'n achosi tecstio cwsg.

Achosion tecstio cwsg

Rydym yn gallu ymddwyn yn amrywiol yn ystod cwsg. Mae cerdded cysgu a siarad cwsg ymhlith y rhai mwyaf cyffredin, ond mae adroddiadau eraill o fwyta, gyrru, a hyd yn oed cael rhyw wrth gysgu. Mae'n debyg nad yw tecstio cwsg mor wahanol i ymddygiadau eraill sy'n digwydd yn ystod cwsg.

Mae'r ymddygiadau, y teimladau neu'r gweithgareddau cysgu diangen hyn yn symptomau categori eang o anhwylderau cysgu o'r enw parasomnias. Mae'r Sefydliad Cwsg Cenedlaethol yn amcangyfrif bod tua 10 y cant o Americanwyr yn profi parasomnias.

Mae gwahanol barasomias yn gysylltiedig â gwahanol gamau o'r cylch cysgu. Er enghraifft, mae actio breuddwydion yn gysylltiedig â chwsg symudiad llygad cyflym (REM) ac mae'n rhan o anhwylder penodol o'r enw anhwylder ymddygiad cwsg REM.

Mewn cyferbyniad, mae cerdded cysgu yn digwydd yn ystod deffroad sydyn o gwsg tonnau araf, math o gwsg nad yw'n REM. Mae rhywun sy'n cerdded cysgu yn gweithredu mewn cyflwr ymwybyddiaeth newidiol neu is.

Pan fyddwch chi'n cerdded, mae rhannau o'ch ymennydd sy'n rheoli symudiadau a chydsymud yn cael eu troi ymlaen, tra bod y rhannau o'ch ymennydd sy'n rheoli swyddogaethau uwch, fel rhesymoledd a chof, yn cael eu diffodd.

Gallai tecstio cwsg ddigwydd yn ystod cyflwr tebyg o ymwybyddiaeth rannol. Fodd bynnag, ar hyn o bryd nid oes unrhyw ymchwil yn archwilio pryd mae'n digwydd yn y cylch cysgu, na pha rannau o'r ymennydd sy'n weithredol.

O ran defnyddio technoleg a chysgu, canfu ymchwilwyr fod 10 y cant o'r cyfranogwyr wedi nodi eu bod yn deffro oherwydd eu ffôn symudol o leiaf ychydig nosweithiau'r wythnos.

Yn dibynnu ar pryd yn y cylch cysgu mae'r ymyriadau hyn yn digwydd, gallent sbarduno cyflwr o ymwybyddiaeth lle mae'n bosibl anfon neges destun heb ei chofio yn y bore.

Gallai nifer o ffactorau gyfrannu at anfon neges destun at gwsg. Mae'r rhain yn cynnwys:

• straen
• diffyg cwsg
• tarfu ar gwsg
• amserlen gysgu yn newid
• twymyn

Efallai bod gan destun tecstio cwsg gydran genetig hefyd, gan fod pobl sydd â hanes teuluol o anhwylderau cysgu mewn mwy o berygl o brofi parasomnias.

Gall parasomnias ddigwydd ar unrhyw oedran, er eu bod yn effeithio ar blant. Pan fyddant yn digwydd yn ystod oedolaeth, gallant gael eu sbarduno gan gyflwr sylfaenol.

Mae rhai amodau sylfaenol a all gyfrannu at barasomias yn cynnwys:

• anhwylderau anadlu cysgu, er enghraifft apnoea cwsg rhwystrol
• defnyddio meddyginiaethau, fel gwrth-seicoteg neu gyffuriau gwrth-iselder
• defnyddio sylweddau, gan gynnwys defnyddio alcohol
• cyflyrau iechyd (fel syndrom coesau aflonydd neu anhwylder adlif gastroesophageal (GERD), sy'n amharu ar eich cwsg

Enghreifftiau tecstio cwsg

Mae yna amrywiaeth o wahanol senarios lle gall tecstio cysgu ddigwydd.

Mae'n debyg mai'r mwyaf cyffredin ar ôl derbyn hysbysiad. Mae'r ffôn yn canu neu'n bîpio i'ch rhybuddio am neges newydd. Efallai na fydd yr hysbysiad hyd yn oed ar gyfer neges destun. Mae'r sain yn eich annog i godi'r ffôn a chyfansoddi ymateb, fel y gallech yn ystod y dydd.

Senario bosibl arall pan allai tecstio cwsg ddigwydd yw yn ystod breuddwyd lle rydych chi'n defnyddio'ch ffôn neu'n tecstio rhywun. Gallai defnydd ffôn mewn breuddwyd gael ei ysgogi gan hysbysiad gan eich ffôn neu fod yn ddigymell.

Mewn achosion eraill, gallai tecstio yn ystod cwsg ddigwydd yn annibynnol ar hysbysiad. Gan fod tecstio wedi dod yn ymddygiad awtomatig i lawer o bobl, mae'n bosibl ei wneud heb annog mewn cyflwr lled-ymwybodol.

Atal tecstio cwsg

Nid yw tecstio cwsg fel arfer yn broblem ddifrifol. Ar wahân i fod yn ddigrif neu o bosibl yn lletchwith, nid yw'n risg i'ch iechyd a'ch lles.

Dylech siarad â meddyg os ydych chi'n profi tecstio cwsg ynghyd â pharasomnias aflonyddgar neu a allai fod yn beryglus. Os ydych chi'n cynnal trefn gysgu gyson ac yn dal i brofi parasomnias, gallent fod yn arwydd o gyflwr iechyd sylfaenol.

I'r rhan fwyaf o bobl sy'n cysgu testun, mae yna ateb syml. Pan ddaw hi'n amser mynd i'r gwely, gallwch roi cynnig ar un o'r canlynol:

• diffoddwch eich ffôn neu rhowch eich ffôn yn “modd nos”
• diffodd synau a hysbysiadau
• gadewch eich ffôn allan o'ch ystafell wely
• osgoi defnyddio'ch ffôn yn yr awr cyn mynd i'r gwely

Hyd yn oed os nad yw tecstio cwsg yn broblem, gall cadw'ch dyfais yn yr ystafell wely gael effaith ar ansawdd a maint eich cwsg.

Canfu'r un peth fod defnyddio technoleg yn yr awr cyn mynd i'r gwely yn hynod gyffredin yn yr Unol Daleithiau. Mae'r defnydd o ddyfeisiau technolegol rhyngweithiol, fel ffonau symudol, yn amlach yn gysylltiedig â thrafferth syrthio i gysgu ac adroddir am orffwys “di-baid”.

Mae effaith dyfeisiau electronig ar gwsg yn fwy amlwg ymhlith pobl ifanc ac oedolion ifanc, sy'n tueddu i dreulio mwy o amser ar eu ffonau symudol.

Canfu A fod cydberthynas rhwng y defnydd o ddyfeisiau electronig yn ystod y dydd ac amser gwely ymysg pobl ifanc â mesurau cysgu. Roedd defnyddio dyfeisiau yn gysylltiedig â hyd cwsg byrrach, treulio amser hirach yn cwympo i gysgu, a diffygion cysgu.

Siop Cludfwyd

Mae'n bosib tecstio tra'ch bod chi'n cysgu. Yn debyg iawn i ymddygiadau eraill sy'n digwydd yn ystod cwsg, mae tecstio cwsg yn digwydd mewn cyflwr lled-ymwybodol.

Nid yw tecstio cwsg fel arfer yn broblem ddifrifol. Gallwch ei atal trwy ddiffodd hysbysiadau, diffodd eich ffôn yn gyfan gwbl, neu gadw'ch ffôn allan o'ch ystafell wely yn unig.