10 difrod haul

Nghynnwys

• Sut i amddiffyn eich hun

Gall amlygiad i'r haul am fwy nag 1 awr neu rhwng 10 am a 4 pm achosi niwed i'r croen, fel llosgiadau, dadhydradiad a'r risg o ganser y croen.

Mae hyn yn digwydd oherwydd presenoldeb ymbelydredd IR ac UV a allyrrir gan yr haul, sydd, pan fydd yn ormodol, yn achosi gwres a difrod i haenau'r croen.

Felly, prif effeithiau amlygiad gormodol i'r haul yw:

1. Mwy o risg o ganser y croen, a all fod yn lleol neu'n falaen, fel melanoma;
2. Llosgiadau, a achosir gan wresogi'r croen, a all fod yn goch, yn llidiog ac ag anafiadau;
3. Heneiddio croen, sy'n cael ei achosi gan amlygiad i belydrau UV yr haul am gyfnodau hir ac am nifer o flynyddoedd;
4. Smotiau ar y croen, a all fod yn dywyll, ar ffurf brychni haul, lympiau neu sy'n gwaethygu ymddangosiad creithiau;
5. Lleihau imiwnedd mae'n cael ei achosi gan or-amlygu i'r haul, am oriau lawer a heb amddiffyniad, a all wneud person yn fwy agored i afiechydon fel y ffliw ac annwyd, er enghraifft.
6. Adweithiau alergaidd, gyda'r cychod gwenyn neu'r adweithiau mewn cynhyrchion, fel persawr, colur a lemwn, er enghraifft, achosi cochni a llid lleol;
7. Niwed i'r llygaid, fel llid a cataractau, oherwydd anafiadau a achosir i'r llygaid gan belydrau haul gormodol;
8. Dadhydradiad, a achosir gan golli dŵr o'r corff oherwydd gwres.
9. Ymateb i feddyginiaethau, sy'n ffurfio smotiau tywyll oherwydd y rhyngweithio rhwng egwyddor weithredol meddyginiaethau fel gwrthfiotigau a chyffuriau gwrthlidiol, er enghraifft;
10. Gall ail-greu'r firws herpes, mewn pobl sydd eisoes â'r afiechyd hwn, hefyd oherwydd newidiadau mewn imiwnedd.

Er bod torheulo mewn ffordd gywir yn dda i'ch iechyd, fel cynyddu fitamin D a gwella'ch hwyliau, mae'r problemau hyn yn digwydd oherwydd amlygiad gormodol i'r haul neu ar adegau pan fydd yr haul yn ddwys iawn.

Sut i amddiffyn eich hun

Er mwyn osgoi effeithiau niweidiol yr haul ar y corff, argymhellir dilyn rhai canllawiau, megis torheulo cyn 10 am ac ar ôl 4 pm, peidio â chymryd mwy na 30 munud o haul y dydd os yw'r croen yn glir a 60 munud os mae naws dywyllach i'r croen.

Mae defnyddio eli haul, SPF o leiaf 15, am oddeutu 15 i 30 munud cyn dod i gysylltiad, ac ailgyflenwi ar ôl dod i gysylltiad â dŵr neu bob 2 h, yn ogystal â bod o dan yr ymbarél yn yr oriau poethaf, yn helpu i leihau amlygiad i olau haul.

Yn ogystal, mae defnyddio hetiau a chapiau yn ffordd wych o osgoi cyswllt yr haul â chroen y pen a'r wyneb, rhanbarthau sy'n fwy sensitif. Mae hefyd yn bwysig gwisgo sbectol haul o ansawdd, sy'n gallu amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau UV.

Yn y modd hwn, gellir osgoi llawer o afiechydon a achosir gan haul gormodol. Darganfyddwch pa un yw'r amddiffynwr gorau i'ch croen a sut i'w ddefnyddio.