Sut i wneud cawl dadwenwyno i golli pwysau

Nghynnwys

• Dewis y cynhwysion
• Cynhwysion gwaharddedig
• Sut i baratoi
• Sut i orffen
• Maint a ganiateir
• Bwydlen 3 diwrnod
• Ymarferion a nodwyd

Mae cymryd y cawl dadwenwyno hwn ar gyfer cinio i golli pwysau yn ffordd wych o ddechrau diet a chyflymu colli pwysau, gan ei fod yn isel mewn calorïau, yn llawn ffibrau sy'n hwyluso treuliad ac yn rhoi teimlad o syrffed i chi. Yn ogystal mae ganddo faetholion gwrthocsidiol sy'n dadwenwyno'r corff ac yn lleihau cadw hylif.

Felly, dylech chi fwyta'r cawl dadwenwyno am 3 diwrnod yn olynol amser cinio, a pharhau â diet iach am y dyddiau canlynol, sy'n llawn ffrwythau, llysiau a bwydydd cyflawn, fel cwcis reis, pasta, blawd a grawn cyflawn.

Dyma awgrymiadau ar gyfer gwneud cawl dadwenwyno gwych a chychwyn eich diet ar y droed dde.

Dewis y cynhwysion

Y cynhwysion gorau i wneud cawl ysgafn a dadwenwyno yw cennin, a elwir hefyd yn genhinen, tomatos, pupurau, persli, seleri, zucchini gyda chroen, nionyn, bresych, moron, chayote a bresych.

Cynhwysion gwaharddedig

Mewn cawl dadwenwyno, ni chaniateir bwydydd fel tatws, ffa, pys, ffa soia, corbys, pasta a gwygbys. Felly, tip i ddisodli'r cynhwysion hyn a gadael y cawl gyda chysondeb mwy trwchus yw defnyddio'r afal.

Sut i baratoi

I baratoi'r cawl, dylech ddewis 3 neu 4 cynhwysyn, gan amrywio'r llysiau a ddefnyddir drannoeth. Wrth goginio, dylid gadael y cawl ar wres isel i gadw'r holl faetholion yn y llysiau.

Yn ogystal, gellir sesnin y cawl gyda pherlysiau aromatig fel garlleg, mintys a basil, ond ni chaniateir iddo ddefnyddio brothiau cig neu lysiau na halen.

Sut i orffen

I orffen y cawl, ychwanegwch lwy de o olew olewydd a phinsiad o halen. I'r rhai sy'n ei hoffi, caniateir hefyd ychwanegu pupur i flasu.

Mae hefyd yn bwysig peidio â stwnshio'r cawl, gan fod cnoi'r llysiau yn gwneud i'r teimlad o syrffed bara'n hirach, gan helpu i osgoi newyn a bwyta bwydydd eraill.

Nawr, gwyliwch y fideo llawn sy'n eich dysgu gam wrth gam sut i wneud y cawl blasus hwn sy'n eich helpu i golli pwysau.

Maint a ganiateir

Gan fod y cawl dadwenwyno yn llawn ffibr a llysiau dadwenwyno, nid oes unrhyw gyfyngiadau ar y swm sy'n cael ei fwyta, gan eich bod yn cael cymryd cymaint o seigiau ag y dymunwch.

Yn ogystal, yn ystod y diet mae'n bwysig osgoi bwyta siwgr, bara gwyn, cacennau, losin, bisgedi wedi'u stwffio a bwydydd sy'n llawn braster, fel llaeth cyflawn, selsig, selsig, cig moch, bwyd wedi'i ffrio a bwyd parod wedi'i rewi.

Bwydlen 3 diwrnod

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o'r fwydlen ar gyfer gwneud diet dadwenwyno 3 diwrnod gyda chawliau a sudd iach:

Mae'n bwysig cofio mai dim ond am uchafswm o 3 diwrnod y dylid dilyn y fwydlen hon, yn ddelfrydol gydag arweiniad ac arweiniad maethegydd. Gweld mwy o ryseitiau o suchás, y ddiod sy'n cymysgu buddion te â sudd ffrwythau.

Ymarferion a nodwyd

Er mwyn helpu yng nghyfnod dadwenwyno bwyd ac i ddadchwyddo'r organeb yn gyflymach, gall rhywun ddewis gwneud ymarferion aerobig ysgafn, fel cerdded, beicio ac aerobeg dŵr.

Mae'n bwysig osgoi gweithgareddau trymach fel hyfforddiant pwysau, nofio neu drawsffit, gan eu bod yn gofyn am lawer o egni gan y corff, a fydd yn mynd trwy 3 diwrnod o fwyd mwy cyfyngedig.Wrth fwyta ychydig o galorïau a chynyddu llawer o weithgaredd corfforol, gall problemau fel pendro, gollwng pwysau a hypoglycemia ddigwydd. Gweld symptomau pwysedd gwaed isel a hypoglycemia.