Bydd y Workout Speed ​​Speed ​​hwn gan Massy Arias yn eich Ysbrydoli i Weithio ar Eich Ystwythder

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid dim ond gwthio'ch corff allan o'i barth cysur y mae'r workouts gorau - maen nhw'n herio'ch ymennydd hefyd. Nid oes dim yn gwneud hynny'n well na hyfforddiant ystwythder. Mae'r gweithiau dwyster uchel hyn yn ymgorffori dysgu, ffocws, cydbwysedd a chydsymud sy'n rhyfeddodau i gadw'ch meddwl yn siarp. (Cysylltiedig: Mae'r Ymarfer Ffyrdd Rhyfeddol yn Hybu Pwer Eich Ymennydd)

Yr hyfforddwr Massy Arias yw brenhines ystwythder popeth. (Mae'n un o'r nifer o resymau ei bod hi'n ffynhonnell epig bywyd a chymhelliant ymarfer corff.) Os ydych chi'n ei dilyn ar Instagram, rydych chi'n gwybod bod y rhan fwyaf o'i sesiynau gweithio yn rhy ddychrynllyd i'r person cyffredin. Fodd bynnag, yn ddiweddar fe rannodd ymarfer ysgol gyflymder sy'n hollol ddichonadwy. Rhybudd teg, serch hynny: Fe allai wneud i'ch ymennydd brifo wrth wylio. Nid yn unig y mae hi'n dangos rhywfaint o waith troed ffansi a symudiadau plyometrig wrth symud trwy'r ysgol, ond mae hi hefyd yn gorffen rhai rowndiau gyda naid blwch, naid drosodd y blwch, a neidiau sgwat ychwanegol. (Ouch.)

Pan ddaw i weithfannau cyflym fel yr un hwn, mae'n rhaid i chi gadw'ch meddwl un cam ymlaen i leoli'ch corff yn briodol. "Mae'r ysgol gyflymder yn ymwneud ag ymarfer a chael yr ymennydd hwnnw i gofio'r patrymau hynny," esboniodd Arias yn ei chapsiwn gyda'r fideo. "Dechreuwch yn araf ac wrth i chi wella, ewch am gyflymder." (Cysylltiedig: Massy Arias Yn Esbonio'r Peth # 1 Peth Mae Pobl Yn Ei Anghywir Wrth Gosod Nodau Ffitrwydd)

Credwch neu beidio, mae ymchwil yn dangos y gall hyfforddiant niwrogyhyrol fel hyn eich helpu chi mewn agweddau eraill ar fywyd hefyd - p'un a yw hynny'n meddwl yn well ar eich traed neu'n dal eich ffôn cyn iddo daro'r ddaear. Mewn astudiaeth o Labordy Ymchwil y Llu Awyr, fe wnaeth personél milwrol a wnaeth hyfforddiant ystwythder am chwe wythnos wella eu hatgofion a'u gallu i ganolbwyntio. (Gallwch chi sgorio buddion tebyg o'r ymarferion côn ystwythder hyn a fydd yn skyrocket eich cyflymder a'ch llosgi calorïau.)

Felly os ydych chi am gymryd seibiant o'ch trefn redeg reolaidd, gwella'ch gwaith troed, neu ychwanegu at eich lineup cardio cyfredol, cymerwch giw gan Arias ac ysgeintiwch yn yr ymarferion ystwythder hyn lle bynnag y gallwch. O leiaf, maen nhw'n sicr o sbeisio pethau yn y gampfa - a gwneud i chi deimlo fel athletwr difrifol.

Adolygiad ar gyfer