Rysáit Meatloaf Twrci Sbeislyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Meatloaf yn stwffwl Americanaidd ond nid yw'n hollol iach. I gael fersiwn ysgafn ond blasus, rhowch gynnig ar fy rysáit meatloaf twrci. Ni fyddwch yn colli'r cig eidion neu'r briwsion bara. Pârwch ef â'ch llysiau llysiau a thatws bach wedi'i bobi ar gyfer pryd cytbwys a blasus.

Cynhwysion:- Twrci daear 1 pwys - 1 nionyn / winwnsyn canolig, 1 wy gwyn- saws Swydd Gaerwrangon- ¼ cwpan Ketchup- 2 lwy fwrdd saws barbeciw- saws poeth (Cholula yw fy nghyfeiriad!) - 2 lwy fwrdd mwstard Dijon - halen a phupur-powdr chili- Powdwr garlleg Cyfarwyddiadau:Cynheswch y popty i 375 gradd. Mewn powlen fawr, cyfuno winwnsyn, twrci daear, sos coch, mwstard, saws barbeciw, halen, pupur, powdr garlleg, a phowdr chili *, a dash o saws Swydd Gaerwrangon. Cymysgwch yn dda gyda llwy bren. Ychwanegwch yr wy yn wyn a'i gyfuno â'ch bysedd.

Gorchuddiwch ochrau a gwaelod padell blawd cig gyda sos coch. Rhowch y gymysgedd yn y badell yn gyfartal. Gorchuddiwch ben y blawd cig gyda mwy o sos coch. Coginiwch am awr a 15 munud.

* Sylwch: Nid wyf yn mesur y sbeisys. Rwy'n taflu cymaint (neu gyn lleied) ag y dymunaf. Gallwch chi wneud yr un peth yn seiliedig ar eich dewisiadau.

Pwy sy'n helpu Yasmin? Hyfforddwr Bywyd Hyfforddi Tiara Alison Miller, Ph.D, maethegydd Keri Gans, R.D, a hyfforddwr personol Equinox, Stephanie Pipia.

Adolygiad ar gyfer