Beth yw Sgîl-effeithiau a Pheryglon Spirulina?

Nghynnwys

• Beth yw spirulina?
• Sgîl-effeithiau ac anfanteision
• Gellir ei halogi â thocsinau
• Gall waethygu amodau hunanimiwn
• Gall arafu ceulo gwaed
• Anfanteision eraill
• Sut i osgoi sgîl-effeithiau
• Y llinell waelod

Mae Spirulina yn ychwanegiad a chynhwysyn poblogaidd wedi'i wneud o algâu gwyrddlas.

Er bod ganddo sawl budd, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau.

Mae'r erthygl hon yn adolygu anfanteision a sgil effeithiau posibl spirulina.

Beth yw spirulina?

Mae Spirulina yn fath o algâu gwyrddlas sy'n tyfu mewn dŵr croyw a dŵr hallt. Mae hefyd wedi'i gynhyrchu'n fasnachol i'w ddefnyddio mewn bwyd ac atchwanegiadau (, 2).

Oherwydd ei fod yn pacio 60% o brotein yn ôl pwysau, yn ogystal â nifer o fitaminau a mwynau, mae'n cael ei ddefnyddio'n helaeth fel ffynhonnell fwyd mewn rhai rhannau o Fecsico ac Affrica ().

Yn fwy na hynny, mae'n ffynhonnell dda o frasterau aml-annirlawn iach a'r gwrthocsidyddion C-phycocyanin a beta caroten (,).

Fel ychwanegiad, mae wedi cyffwrdd am ei botensial gwrthfacterol, gwrthocsidiol, gwrthlidiol, rhoi hwb imiwnedd a gostwng colesterol ().

Mae Spirulina yn algâu gwyrddlas a ddefnyddir yn aml fel ychwanegiad dietegol. Efallai y bydd yn darparu buddion gwrthocsidiol, gwrthlidiol a rhoi hwb imiwnedd.

Sgîl-effeithiau ac anfanteision

Er bod spirulina yn cael ei ystyried yn ddiogel yn gyffredinol, gall gael rhai sgîl-effeithiau ac anfanteision - yn enwedig i bobl â chyflyrau iechyd penodol (2,).

Dyma rai o sgîl-effeithiau ac anfanteision posib spirulina.

Gellir ei halogi â thocsinau

Mae Spirulina a gynaeafir yn y gwyllt yn peri risg sylweddol o halogiad. Gall yr algâu harbwr tocsinau os yw'n tyfu mewn corff o ddŵr sydd wedi'i lygru â metelau trwm, bacteria, neu ronynnau niweidiol o'r enw microcystinau (2).

Mewn gwirionedd, mae microcystinau yn cael eu cynhyrchu gan algâu gwyrddlas fel mecanwaith amddiffyn rhag ysglyfaethwyr. Pan gânt eu bwyta mewn symiau uchel, maent yn wenwynig i'ch iau ().

Cafwyd hyd i atchwanegiadau algâu wedi'u halogi â microcystin yn yr Eidal, Gogledd America, a Tsieina, ac mae'r cyfansoddion hyn yn bryder iechyd cyhoeddus cynyddol oherwydd eu heffeithiau ar yr afu (,,).

Mae spirulina a dyfir mewn amgylcheddau rheoledig yn is mewn microcystinau, gan fod gwyddonwyr wedi datblygu dulliau i gael gwared ar y cyfansoddyn hwn, yn ogystal â chyfyngu ar ei gynhyrchu (,).

Gall waethygu amodau hunanimiwn

Oherwydd bod spirulina yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd, gall waethygu rhai afiechydon hunanimiwn - fel lupws, sglerosis ymledol, ac arthritis gwynegol - lle mae'ch system imiwnedd yn ymosod ar eich corff (2).

Mae Spirulina yn cryfhau'ch system imiwnedd trwy gryfhau celloedd imiwnedd o'r enw celloedd llofrudd naturiol (NK), sy'n ymosod ar fygythiadau canfyddedig ar lefel gellog ().

Mae astudiaethau anifeiliaid a dynol yn dangos y gallai'r effaith hon helpu i arafu tyfiant tiwmor, gwella ymwrthedd i salwch, a lleihau llid (,,,).

Fodd bynnag, trwy gryfhau'r celloedd NK mewn pobl â chyflyrau hunanimiwn, gall yr algâu hyn waethygu'r amodau hyn.

Mae atchwanegiadau spirulina hefyd wedi'u cysylltu ag ymatebion hunanimiwn difrifol sy'n effeithio ar eich croen a'ch cyhyrau, er ei bod yn ymddangos bod y sgil-effaith hon yn brin iawn (,).

Os oes gennych gyflwr hunanimiwn, dylech osgoi spirulina ac atchwanegiadau algâu eraill (2).

Gall arafu ceulo gwaed

Mae Spirulina yn cael effaith gwrthgeulydd, sy'n golygu y gall deneuo'ch gwaed a chynyddu'r hyd y mae'n ei gymryd i waed geulo (2,).

Mae ceulo yn helpu i atal gwaedu neu gleisio gormodol pan fyddwch chi wedi'ch anafu ().

I'r rhai sy'n cymryd teneuwyr gwaed neu sydd ag anhwylderau gwaedu, gall spirulina fod yn beryglus oherwydd gallai leihau gallu eich gwaed i geulo, gan achosi mwy o gleisio a gwaedu (2).

Er bod rhai astudiaethau'n awgrymu nad yw spirulina yn effeithio ar amser ceulo gwaed, ychydig a wyddys am ei effeithiau ar bobl sydd eisoes yn cymryd teneuwyr gwaed (,).

Felly, dylech osgoi spirulina os oes gennych anhwylder gwaedu neu os ydych yn teneuo gwaed.

Anfanteision eraill

Gall rhai pobl fod ag alergedd i spirulina. Mewn achosion difrifol, gall ymatebion fod yn angheuol ().

Yn ôl un astudiaeth, mae pobl ag alergeddau eraill yn fwy tebygol o ymateb yn negyddol i spirulina na'r rhai heb alergeddau eraill. I fod yn ddiogel, dylai'r rhai ag alergeddau osgoi'r atodiad hwn neu ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd cyn ei ddefnyddio ().

Mae Spirulina ac algâu eraill hefyd yn cynnwys ffenylalanîn, cyfansoddyn y dylai pobl â phenylketonuria (PKU) - cyflwr etifeddol prin - ei osgoi'n llym (2).

Gall rhai o fân sgîl-effeithiau spirulina gynnwys cyfog, anhunedd a chur pen. Yn dal i fod, mae'r atodiad hwn yn cael ei ystyried yn ddiogel yn eang, ac nid yw'r mwyafrif o bobl yn profi unrhyw sgîl-effeithiau (2).

Gall Spirulina fod wedi'i halogi â chyfansoddion niweidiol, tenau'ch gwaed, a gwaethygu amodau hunanimiwn. Efallai bod gan rai pobl alergedd, a dylai'r rhai sydd â PKU ei osgoi.

Sut i osgoi sgîl-effeithiau

Gan y gallai fod rhai anfanteision i spirulina, yn enwedig mewn rhai poblogaethau, mae'n well ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn ei gymryd.

Er mwyn osgoi spirulina sydd wedi'i halogi â microcystinau neu docsinau, dim ond prynu cynhyrchion o frandiau dibynadwy sydd wedi'u profi gan sefydliadau trydydd parti, fel Pharmacopeia yr Unol Daleithiau (USP), ConsumerLab, neu NSF International.

Cadwch mewn cof efallai na fydd hyd yn oed cynhyrchion ardystiedig yn hollol rhydd o halogion, gan fod atchwanegiadau dietegol heb eu rheoleiddio i raddau helaeth yn yr Unol Daleithiau.

Gall prynu o frandiau dibynadwy leihau eich risg o halogiad. Fodd bynnag, nid oes unrhyw sicrwydd bod cynhyrchion spirulina yn 100% yn rhydd o halogyddion.

Y llinell waelod

Er ei fod yn cael ei ystyried yn ddiogel yn eang, mae gan spirulina sawl sgil-effaith bosibl.

Gall rhai atchwanegiadau gael eu halogi gan docsinau. Yn fwy na hynny, gall yr algâu hyn waethygu rhai cyflyrau hunanimiwn a theneuo'ch gwaed.

Dylech osgoi spirulina os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed neu os oes gennych gyflwr hunanimiwn, anhwylder gwaedu, alergeddau neu PKU.

Os nad ydych yn siŵr a yw'r atodiad hwn yn iawn i chi, ymgynghorwch â'ch ymarferydd meddygol.