Prawf Na fydd Torri Calorïau Fel Crazy Yn Cael Chi Y Corff Yr ydych Eisiau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw llai bob amser yn fwy - yn enwedig o ran bwyd. Y prawf eithaf yw lluniau trawsnewid Instagram un fenyw. Y gyfrinach y tu ôl i'w llun "ar ôl"? Cynyddu ei chalorïau 1,000 y dydd.

Roedd Madalin Frodsham, menyw 27 oed o Perth, Awstralia, yn dilyn diet cetogenig (aka diet carb-isel, braster uchel, a phrotein cymedrol) a chynllun ymarfer Kayla Itsines, pan ddywedodd ei bod wedi taro a llwyfandir: "Ar ôl ychydig serch hynny, nid oedd salad yn ei dorri, ac am yr holl gyfyngiadau yr oeddwn yn eu rhoi ar fy diet, yn syml, nid oeddwn yn gweld y canlyniadau yr oeddwn wedi'u rhagweld," ysgrifennodd mewn post Instagram.

Felly penderfynodd ei newid a siarad â hyfforddwr personol a hyfforddwr maeth. Dywedodd wrthi am gyfrif ei macronutrients a chynyddu ei defnydd o carb o bump i 50 y cant. (Saib: dyma beth sydd angen i chi ei wybod am gyfrif eich macronutrients a'r diet IIFYM.) Cadwodd Frodsham ei threfn ymarfer corff yr un peth ond newidiodd ei steil bwyta. Arhosodd tua'r un pwysau ond gwelodd newid enfawr yn ei physique.

Hud? Nope-mae'n wyddoniaeth. Ar ôl iddi gynyddu ei chymeriant carb a dechrau olrhain ei macrofaetholion, roedd hi'n bwyta tua 1800 o galorïau'r dydd. Cyn hynny? Dywedodd ei bod yn bwyta tua 800.

Yup, rydych chi'n darllen hynny'n iawn. 800 o galorïau'r dydd.

Efallai mai'r wybodaeth gonfensiynol o Golli Pwysau 101 yw'r hafaliad syml o "fwyta llai nag yr ydych chi'n ei losgi," ond mae'n fwy cymhleth na hynny mewn gwirionedd. Pan nad ydych chi'n bwyta digon o galorïau, mae'ch corff yn mynd i'r modd newynu.

Mewn gwirionedd, ni argymhellir i ferched fwyta llai na 1,200 o galorïau'r dydd, a gall gwneud hynny gynyddu eich risg ar gyfer problemau iechyd (fel cerrig bustl a phroblemau'r galon), a gallai arwain at golli cyhyrau ac arafu eich metaboledd, fel gwnaethom adrodd mewn 10 Peth nad ydych yn eu Gwybod am Galorïau.

"Pan rydych chi'n dilyn diet glân, caeth iawn, mae'ch corff mewn gwirionedd yn rhyddhau mwy o cortisol i'r llif gwaed, sy'n achosi i'ch corff storio braster," meddai Michelle Roots, cinesiolegydd Trainerize a hyfforddwr maeth. "Mae llawer o ferched yn dweud, 'Rydw i eisiau colli pwysau felly rydw i'n mynd i fwyta 1200 o galorïau'r dydd yn unig ac ymarfer saith diwrnod yr wythnos,' yn hytrach nag edrych ar eu macrofaetholion a gweld faint o gramau o brotein a brasterau da maen nhw'n cael mewn diwrnod. " Y canlyniad? Corff sydd â gormod o straen a than-fwydo, sy'n golygu y bydd yn dal braster ac na fydd ganddo ddigon o egni i fynd yn galed yn y gampfa.

Stori hir, fer: nid cyfrinach eich corff gorau yw bwyta llai ac ymarfer mwy, mae wrth danio'ch corff a gwneud iddo symud.

"Peidiwch â gwastraffu'ch amser yn bwyta salad pan allech chi fod yn bwyta tatws melys a chrempogau banana. Bwyta mwy a dod yn heini. Mae'n gweithio mewn gwirionedd," ysgrifennodd Frodsham yn y post Instagram hwn. Gollwng Mic.

Adolygiad ar gyfer