Aros i Mewn Nos Wener Yn swyddogol yw'r Tuedd Parti Diweddaraf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae hunanofal ar radar pawb, sy'n newyddion da i'n hymennydd sydd ag orweithio, ag obsesiwn technoleg. Mae selebs fel Jennifer Aniston, Lucy Hale, ac Ayesha Curry wedi siarad am sut mae hunanofal yn eu helpu i gyflawni eu nodau wrth aros yn rhydd. (Pennau i fyny: Mae cydbwysedd bywyd a ffôn yn beth, ac mae'n debyg nad oes gennych chi hynny.)

Rhan fawr o hunanofal yw gwybod eich terfynau a'ch dealltwriaeth pan mae'n bryd eistedd allan cynlluniau cymdeithasol o blaid aros i mewn. Mae'r syniad hwn wedi dod mor boblogaidd, mewn gwirionedd, fel bod cymuned ar-lein gyfan wedi'i neilltuo iddi, o'r enw Merched ' Night In Club, sy'n anfon cylchlythyr wythnosol o'r holl bethau gorau i'w gwneud, eu darllen a'u gweld pan fyddwch chi'n aros i mewn. Maen nhw hefyd yn trefnu clybiau llyfrau IRL ar gyfer aelodau mewn 10 dinas ledled y byd. Ar hyn o bryd mae gan y grŵp 100,000 o aelodau rhwng eu tanysgrifwyr cylchlythyr a dilynwyr cyfryngau cymdeithasol. (Gwnaeth mwy na hanner y menywod milflwyddol hunanofal eu hadduned Blwyddyn Newydd ar gyfer 2018.)

"Dechreuais Noson Mewn i Ferched oherwydd wrth imi fynd i mewn i'm 20au hwyr, cefais fy hun yn mynd allan yn llai ac yn gwahodd fy ffrindiau i mewn am noson agos atoch lawer mwy, p'un ai ar gyfer diodydd a ffilm, neu ddim ond i gymdeithasu a sgwrsio , "meddai sylfaenydd GNI, Alisha Ramos.

O'r dechrau, roedd hi eisiau i'r clwb gynnig rhywbeth ychydig yn wahanol i'r strategaethau hunanofal nodweddiadol. "Mae cymaint o ffocws ar ochr nwyddau materol hunanofal (fel bomiau baddon, gofal croen, ac ati), sydd i gyd yn bethau rydw i'n eu caru, ond gwelais ddiffyg ffocws ar ddatblygu cysylltiadau a pherthnasoedd ystyrlon. Cymdeithasol a dylai lles meddyliol gyfrif cymaint â lles corfforol. " Mewn geiriau eraill, mae GNI yn ymwneud â'r holl bethau nodweddiadol rydych chi'n meddwl amdanynt wrth feddwl am hunanofal * plws * gan feithrin ymdeimlad ystyrlon o gymuned.

Mae gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl yn rhan o'r cynllun: "Gall aros i mewn gynnig budd therapiwtig aruthrol," meddai Dayna M. Kurtz, gweithiwr cymdeithasol trwyddedig a chyfarwyddwr Canolfan Merched Anna Keefe yn y Sefydliad Hyfforddi ar gyfer Iechyd Meddwl.

"Gall dewis bod ar eich pen eich hun roi cyfle i droi eich sylw tuag i mewn, i ail-wefru'n gorfforol ac yn emosiynol, ac, yn y pen draw, i gael mwy o bleser a boddhad wrth fentro allan eto," meddai Kurtz. "Rwy'n annog y menywod i atal o leiaf cwpl o ddiwrnodau penwythnos neu gyda'r nos y mis ar gyfer 'hunan-ddyddiad,' fel rhan o drefn cynnal iechyd rheolaidd."

Mae'r buddion yn real: "Mae amser unigol yn bwysig i mi; dyma sut rwy'n adnewyddu ac yn adennill egni," meddai Khalilah, 35, therapydd wedi'i leoli yn New Jersey. "Wedi hynny, rwy'n teimlo'n adfywiol ac yn llai llidus, gallaf ddatrys problemau yn well, ac rwy'n fwy dymunol bod o gwmpas."

"Wrth imi fynd yn hŷn, rwyf wedi sylweddoli nad yw'r ofn o golli allan mor bwysig yn fy mywyd ag yr oedd ar un adeg," meddai Dontaira, 32, strategydd cyfathrebu wedi'i leoli yn Florida. "Yr hyn sy'n bwysig i mi yw ail-wefru ac ail-raddnodi. Mae hyn yn golygu bod gartref i fwynhau'r pethau syml, fel gwylio mewn pyliau fy hoff sioe heb ymyrraeth, cymryd bath ymlaciol, neu gael sgwrs ffôn amrwd, ddilys sy'n llawn chwerthin gyda ffrindiau nad ydw i wedi siarad â nhw. "

"Roeddwn i'n dioddef o FOMO nes i mi sylweddoli nad oedd mynd allan bob nos yn dda i'm hiechyd corfforol na meddyliol," meddai Brianna, 23, arbenigwr cyfryngau cymdeithasol wedi'i leoli yn Colorado. "Nawr, rwy'n teimlo fy mod i'n un o'r ychydig breswylwyr dinas sy'n well gan y mwyafrif o nosweithiau aros adref na chymryd rhan mewn cropian bar. Yn lle mynd ar ôl y ddiod nesaf, rydw i'n rasio i orffen sioeau Netflix, coginio cinio, gwneud ioga, a weithiau'n ceisio mwgwd wyneb newydd. " Er ei bod yn dal i ddewis mynd allan weithiau, mae'n teimlo bod ei ffordd o fyw yn fwy cytbwys nawr. "Pan ddechreuais i ddewis 'fi' yn lle 'ni,' fe wnes i ddod o hyd i ymlacio a sylweddolais fy mod i eisiau byw fy mywyd ar fy nhelerau fy hun, yn lle cael fy rheoli gan FOMO."

Ac er bod arferion "noson i mewn" sy'n well gan lawer o ferched yn cynnwys treulio amser ar ei ben ei hun, mae'n well gan Ramos gadw ei hunanofal yn gymdeithasol, gan eich profi chi mewn gwirionedd can cael y gorau o ddau fyd. "Fy hoff ffordd i dreulio noson i mewn yw gwneud pryd o fwyd wedi'i goginio gartref, gwahodd ffrindiau draw, a gwylio rhywbeth ar Netflix gyda'i gilydd dros goctels. Rwy'n dewis aros i mewn ar nosweithiau pan wn fy mod angen amser i ail-wefru o brysur iawn. neu wythnos brysur. Nid oes dim yn curo gwisgo siwmperi a sipian rosé ar nos Wener. "

Adolygiad ar gyfer