Steve Moyer’s Ultimate Total Body Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yr hyfforddwr enwog Steve Moyer, sy'n hyfforddi cleientiaid ffit a gwych fel Zoe Saldana, Amanda Righetti, a Shannon Doherty, wedi creu’r drefn hon i SHAPE roi coesau hir, main, arlliw i chi… a gweithio eich casgen ac abs ar yr un pryd.

Crëwyd gan: Hyfforddwr enwog Steve Moyer o The Moyer Method.

Lefel: Canolradd i Arbenigwr

Gweithiau: Coesau, abs, casgen, breichiau

Offer: Mat ymarfer corff; bar tynnu i fyny, beic dyfal

Sut i wneud hynny: Tri diwrnod nad ydynt yn olynol yr wythnos, perfformiwch bob symudiad mewn trefn heb orffwys rhwng ymarferion. Ar ôl cwblhau un cylched, gorffwyswch am un munud, yna ailadroddwch y gylched gyfan bedair gwaith arall. Dilynwch hyn gyda 2 funud o feicio ar feic byrlymus ar gyflymder cymedrol, yna 15 eiliad ar gyflymder llawn; ailadrodd bedair gwaith arall.

Cliciwch yma i gael yr ymarfer llawn gan Steve Moyer!

Adolygiad ar gyfer