8 Ffordd Mae'ch Croen yn Adlewyrchu'ch Straen - a Sut i'w dawelu

Nghynnwys

• Gall straen cronig yrru ein haywire croen
• 1. Straen haul ac amddiffynfeydd croen wedi blino'n lân
• 2. Llid a chroen all-lidiog
• Dileu straen
  
• 3. Mwy o gynhyrchu olew ac acne
• 4. Croen cwyraidd, colli gwallt, ac ewinedd plicio
• 5. Croen teneuach, mwy sensitif
• 6. Oedi wrth wella clwyfau naturiol
• 7. Llygaid blinedig a chroen orbitol
• 8. Llinellau cain a chrychau
• Stopiwch y cylch straen

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gall straen cronig yrru ein haywire croen

Rydyn ni i gyd wedi clywed, ar ryw bwynt neu'i gilydd, bod harddwch yn cychwyn o'r tu mewn. Ac am reswm da: Eich croen yw organ fwyaf eich corff. Gall materion allanol fod yn arwydd gwael o'r rhyfeloedd a gyflogir ynddynt.

Er bod serymau potel a masgiau dalennau yn meddu ar lefel benodol o ddenu esthetig a lleddfol, efallai na fydd trefn gofal croen solet yn ddigon i dawelu’r brwydrau hormonau anghytbwys sy’n digwydd o dan yr wyneb.

Ffaith: Mae straen yn gwneud i'ch croen frwydro'n anoddach. Gall y naid gynyddol mewn cortisol symud y negeseuon y mae eich nerfau'n penderfynu eu hanfon, gan achosi unrhyw beth o achos o gychod gwenyn i linellau mân.

Er y gellir olrhain hyn rhwng straen a chroen yn ôl i'r hen amser, mae astudiaethau ffurfiol sy'n datgelu'r cysylltiad dyfnach yn dyddio'n ôl i'r ddau ddegawd diwethaf yn unig.

Ac ydy, gall eich diet neu gynhyrchion gofal croen achosi pryderon croen, ond mae hefyd yn bwysig ystyried straen fel tramgwyddwr posib - yn enwedig os yw brech yn ymddangos allan o unman neu'n parhau ymhell ar ôl i chi brofi am bopeth.

Rydym wedi amlinellu wyth ffordd brofedig y mae straen meddyliol, corfforol a hormonaidd yn newid eich croen. Ond yn bwysicach fyth, rydyn ni hefyd yn dweud wrthych chi beth allwch chi ei wneud amdano.

1. Straen haul ac amddiffynfeydd croen wedi blino'n lân

Hyd yn oed cyn edrych yn fewnol, mae yna un ffactor trawstio a all bwysleisio'ch croen yn gorfforol a gwanhau ei amddiffynfeydd: ymbelydredd uwchfioled (UV). Carcinogen trwy amlygiad i'r haul, gall gael croen arno.

Boed ar ffurf golau haul naturiol neu ddulliau mwy artiffisial fel gwelyau lliw haul, gall amsugno pelydrau uwchfioled nodi celloedd gwaed i ruthro i'r man agored mewn ymgais i'w atgyweirio. Mae hyn yn ymddangos yn llosg haul, ond nid yw'n gorffen yno: Gall gor-amlygu i ymbelydredd uwchfioled arwain at ddiffygion tywyll, tyrchod daear, a hyd yn oed canser y croen.

Y ffordd orau i frwydro yn erbyn pelydrau UV a straen haul yw trwy gymhwyso eli haul bob bore. Mae gan frandiau fel Avène a Dermalogica fersiynau ciwt a chryno heb olew, sy'n golygu bod natur gyffredin bob dydd yn llai felly. Maent nid yn unig yn hawdd i'w cario o gwmpas, ond hefyd yn hawdd eu defnyddio, felly rydych chi'n llai tebygol o anghofio gwneud cais bob dydd.

Efallai y byddwch hefyd am haenu ar olewau naturiol sy'n dal rhywfaint o amddiffyniad rhag yr haul.Yn ôl a, olewydd, cnau coco, mintys pupur, tulsi, a glaswellt lemwn sydd â'r gwerth SPF uchaf.

Er na allant gymryd lle eli haul, gall fod yn hwb mawr i bobl sy'n cael amser caled yn dod o hyd i eli haul nad yw'n gadael cast gwyn.

Ar ben olewau a hufenau, gallwch hefyd ymladd difrod haul o'r tu mewn allan. Mae ymchwil wedi cysylltu rhai maetholion â'r gallu i hybu amddiffyniad naturiol eich croen.

Efallai y byddwch chi'n adnabod limonene, cemegyn sy'n deillio o groen ffrwythau sitrws ac a astudiwyd i'w ddefnyddio mewn meddyginiaethau atal canser. Wel, bwyta'r ffrwythau hynny - yn enwedig croen sitrws - hefyd.

Ffrwythau sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion a fitamin C (fel mefus a phomgranadau) o'r difrod radical rhydd a achosir gan amlygiad i'r haul.

2. Llid a chroen all-lidiog

Cwch gwenyn, soriasis, ecsema, dermatitis, rosacea ... mae'r rhain yn aml yn ganlyniad llid, ond mae astudiaethau hefyd yn dangos pan fydd eich ymennydd yn gorgynhyrfu y gall alluoedd amddiffynnol eich croen mewn gwirionedd.

Hynny yw, mae straen yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch croen reoleiddio ac aros yn gytbwys. Nid yw'n syndod y gallech chi gael toriad ychwanegol yn ystod wythnos ddi-gwsg neu ar ôl dadl ddwys.

Gall llid hefyd achosi acne, ond cofiwch, gall rhai cyflyrau croen fel rosacea edrych fel acne hefyd. Mae'n bwysig nodi'r gwahaniaeth cyn trin yr amodau - gan gynnwys a yw eich cosi yn ganlyniad i straen, alergeddau neu gynnyrch gwael.

Mae brwydro yn erbyn llid straen yn dechrau trwy ddileu'r achos. Efallai y bydd darganfod yr union reswm y tu ôl i'ch straen yn anodd neu'n amhosibl, ond mae yna ffyrdd o hyd i ddofi'r tanau â bwyd, ymarfer corff neu therapi.

Dileu straen

• Ymarfer rheoli straen yn y tymor hir, fel myfyrdod neu ioga.
• Osgoi bwydydd a melysyddion wedi'u prosesu neu artiffisial.
• Dewiswch ffrwythau dros felysyddion artiffisial, olew olewydd yn lle margarîn, a physgod yn hytrach na chig coch.
• Yfed tonydd straen cartref i adeiladu amddiffynfeydd eich corff.

3. Mwy o gynhyrchu olew ac acne

P'un a yw'n ddychryn sydd ar ddod o wythnos y rowndiau terfynol neu'n dorcalon digymell, rydym i gyd yn debygol o ddioddef yn nwylo pimple ystyfnig (neu ddau).

Nid yw'n syndod bod gwyddoniaeth wedi canfod bod y math hwnnw o straen yn gysylltiedig iawn ag acne, yn enwedig i ferched - a gall straen gymysgu signalau nerf ein croen, gan achosi hormonau anghytbwys a chemegau sy'n cynyddu cynhyrchiant olew.

Er ei bod bron yn amhosibl tynnu straen o'r hafaliad yn llwyr, mae yna ffyrdd i'w frwydro. Cadwch driciau lleddfu straen 5- a 10 munud wrth law a rhoi cynnig ar dechnegau rheoli straen hirach, fel ymarfer corff, i gynyddu galluoedd eich corff i addasu.

Yn ffodus, mae'r rhan fwyaf o acne yn ymateb i driniaethau amserol hefyd.

Y cynhwysyn cyfrinachol yn ein cynhyrchion gwrth-acne mwyaf annwyl yw asid beta-hydroxy-asid o'r enw asid salicylig. Mae'r cemegyn hwn sy'n hydoddi mewn olew yn treiddio pores yn dda iawn ar gyfer dad-lenwi a glanhau, ond nid yw hyn yn golygu ei fod wedi'i eithrio o'i set ei hun o anfanteision. Gall gormod o asid salicylig neu rhy gryf sychu a llidio croen yn y broses hyd yn oed.

Felly, gyda chymhwysiad gofalus mewn golwg, mae triniaethau sbot nosweithiol yn aberth ar gyfer targedu ardaloedd cythryblus heb niweidio croen yn yr ardaloedd cyfagos. Mae Gel Triniaeth Acne Remover Remover Super Spot yn cynnwys darnau ciwcymbr (a all hefyd wella hyperpigmentation) tra bod Triniaeth Smot Acne Rhyddhad Cyflym Murad yn dda ar gyfer mynd i'r afael â llid a chochni, neu, i'r rhai sy'n gyfoethog â melanin, lliw glas-frown.

4. Croen cwyraidd, colli gwallt, ac ewinedd plicio

Nid oes un ffordd i brofi straen. Ydych chi erioed wedi tynnu'ch gwallt yn anymwybodol, brathu'ch ewinedd - neu bigo ar y ddau? Gallai hynny fod yr hormon straen, cortisol, gan sbarduno ymateb ymladd-neu-hedfan eich corff.

Cyn i chi dybio ei fod yn straen serch hynny, efallai yr hoffech chi gysylltu â dermatolegydd a meddyg i ddiystyru potensial arall. Er enghraifft, yn achos croen cennog neu cwyraidd, gallai fod yn ecsema. Neu yn achos colli gwallt neu plicio ewinedd, gallai fod yn annigonol o faeth wrth hepgor prydau bwyd.

Ar hyn o bryd, ceisiwch osgoi cawodydd hynod o boeth er mwyn atal niweidio'ch croen a'ch croen y pen ymhellach. Dewch â mwy o gysondeb i'ch diwrnod trwy anelu at ymarfer corff yn rheolaidd a bwyta diet cytbwys o ffrwythau a llysiau.

5. Croen teneuach, mwy sensitif

Mewn achosion o lefelau cortisol anarferol o uchel, gallai'r croen fynd yn deneuach. Mae cortisol yn arwain at ddadansoddiad o broteinau dermol, a all beri i'r croen ymddangos bron yn denau ar bapur, yn ogystal â chleisio a rhwygo'n hawdd.

Fodd bynnag, mae'r symptom hwn yn fwyaf amlwg yn gysylltiedig â syndrom Cushing. Fe'i gelwir hefyd yn hypercortisolism, mae'r clefyd hormonaidd hwn yn cynnwys symptomau ychwanegol fel anoddefiad glwcos, gwendid cyhyrau, a system imiwnedd wan (efallai y byddwch yn profi heintiau cynyddol).

Os credwch y gallai fod gennych syndrom Cushing, gwnewch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir rhagnodi meddyginiaeth ar gyfer rheoli lefelau cortisol.

6. Oedi wrth wella clwyfau naturiol

Yn wyneb straen difrifol, gall eich epidermis wanhau’n gyflym, gan gynyddu eich risg ar gyfer heintiau a phathogenau amgylcheddol. Mae hyn hefyd yn arafu gallu naturiol eich croen i wella clwyfau, creithiau ac acne.

I atgyweirio rhwystr eich croen, gallwch ddefnyddio cynhyrchion â glyserin ac asid hyaluronig. Mae'r Asid Hyaluronig Cyffredin 2% + B5 yn serwm wedi'i ostwng i lawr sy'n ceisio darparu'r union beth sydd ei angen ar eich croen, heb yr holl ychwanegion ychwanegol a geir yn y mwyafrif o gynhyrchion.

Mae COSRX Advanced Snail 96 Hanfod Pŵer Mucin hefyd yn ddigon ysgafn i haenu â serymau eraill. Mae cynhwysion allweddol y fformiwla, asid hyalwronig a secretiad malwod, yn gweithio i gadw lleithder naturiol y croen wrth gydbwyso unrhyw greithio gweladwy.

Mae'r un meddyginiaethau rydych chi wedi'u defnyddio i frwydro yn erbyn amlygiad i'r haul yn berthnasol yma hefyd! Bwyta bwyd sy'n llawn gwrthocsidyddion i gael effaith debyg a chryfhau iachâd mewnol.

Ac yn ychwanegol at gadw croen yn hydradol yn fewnol (trwy yfed dŵr), canolbwyntiwch ar ddefnyddio cynhyrchion wedi'u seilio ar sinc, sal (Shorea robusta), ac olew llin. Dangosir y cynhwysion hyn i gadw'ch croen yn lleithio ac yn darparu a.

7. Llygaid blinedig a chroen orbitol

Os ydych chi erioed wedi bod ar ddiwedd derbyn sylw ynglŷn â'r cylchoedd tywyll diymwad o amgylch eich llygaid, yna rydych chi'n gwybod faint o amddifadedd cwsg sy'n datgelu ei hun yn gorfforol. Ac yep, mae hynny'n straen siarad hefyd.

Yn y modd ymladd-neu-hedfan actifedig, mae ein cyrff yn cadw adrenalin i redeg ar gylchred gyson, gan gynnwys yn ystod yr oriau gwerthfawr hynny y mae mawr eu hangen yn hwyr yn y nos.

Os ydych chi eisoes yn rhoi cynnig ar fyfyrio ac ioga am gwsg, rampiwch eich trefn amser gwely gyda thryledwyr olew hanfodol, peiriannau sŵn gwyn, neu'r arfer hawsaf y dywedir na gwneud - gan osgoi sgriniau yn gyfan gwbl yn y rhychwant amser dwy awr cyn cysgu.

Ar gyfer anhwylderau cysgu fel anhunedd ac apnoea cwsg, gall pils olew CBD a melatonin weithredu fel meddyginiaethau mwy dibynadwy.

8. Llinellau cain a chrychau

Mae rhai pobl yn gwisgo eu calonnau ar eu llewys ac mae rhai yn eu gwisgo ar hyd a lled eu hwyneb. O rych ael i wgu sy'n trechu cyhyrau'r wyneb, mae'n anochel bod straen seicolegol yn dod o hyd i ffordd i wneud tystiolaeth barhaol o'n hemosiynau i'r byd i gyd ei weld. Llinellau gwên, crychion llygaid, “11” yn y canol ael… mae'r rheini'n ymddangos ar ôl symud wyneb yn gyson.

Felly beth yw un i'w wneud amdano? Wel, wyneb ioga. Gellir dadlau yn fwy diogel na Botox, gall ioga wyneb arwain at ganlyniadau tebyg, er efallai na fydd yr ymrwymiad i wneud hyn bob dydd yn werth chweil.

Trwy dargedu cyhyrau'r wyneb rydyn ni'n eu defnyddio bob dydd yn isymwybod, trwy dechnegau tylino pigfain mewn meysydd tensiwn uchel fel ein talcennau, ein pori a'n gên, gall yr ymarferion hyn wrthweithio datblygu crychau a gadael y croen yn hyblyg ac yn wydn.

Am gymorth ychwanegol, mae rhoi pwysau ar yr wyneb gyda rholer jâd wedi'i oeri yn actifadu'r system lymffatig, a all hefyd leihau puffiness ac ymddangosiad difrod straen ar y croen.

Stopiwch y cylch straen

Nid yw straen yn amlygu'r un peth ym mhob person, ond yn y pen draw mae pob person yn profi straen i raddau. Yn lle cymharu lefelau straen ag eraill i fesur a yw eich straen “mor ddrwg â hynny ai peidio,” dewiswch ofalu amdanoch eich hun pan fydd ei angen arnoch.

Er na allwn reoli'r myrdd o ffyrdd y mae straen yn magu ei ben arnom pan ydym yn rhy annisgwyl, gallwn reoli'r ffordd yr ydym yn dewis ymateb iddo. Gall gwybod sut y gall straen effeithio ar eich croen fod yn rhydd os ydych chi'n caniatáu iddo fod. Os yw hynny'n golygu mynd i'r afael â'ch fflamychiadau acne neu linellau mân (er nad ydyn nhw'n hollol ofnadwy), gwnewch hynny.

Mae cofio gofalu amdanom ein hunain, ac am ein croen, yn un o'r ffyrdd bach y gallwn adfer rheolaeth yn araf ond yn sicr - ac mae'r mecanweithiau ymdopi hyn ar gyfer straen yn lle da i ddechrau!

Mae Adeline Hocine yn awdur llawrydd Mwslimaidd Algeriaidd wedi'i leoli yn Ardal y Bae. Yn ogystal ag ysgrifennu ar gyfer Healthline, mae hi wedi ysgrifennu ar gyfer cyhoeddiadau fel Medium, Teen Vogue, ac Yahoo Lifestyle. Mae hi'n angerddol am ofal croen ac yn archwilio'r croestoriadau rhwng diwylliant a lles. Ar ôl chwysu trwy sesiwn ioga poeth, gallwch ddod o hyd iddi mewn mwgwd wyneb gyda gwydraid o win naturiol mewn llaw ar unrhyw noson benodol.