Dŵr Strwythuredig: A yw'n Werth yr Hype?

Nghynnwys

• Mae ganddo ystod o fuddion iechyd honedig
• Ond does dim llawer o dystiolaeth i ategu'r buddion hyn
• Mae gan ddŵr yfed rheolaidd ddigon o fuddion o hyd
• Y llinell waelod

Mae dŵr strwythuredig, a elwir weithiau yn ddŵr magnetized neu ddŵr hecsagonol, yn cyfeirio at ddŵr gyda strwythur sydd wedi'i newid i ffurfio clwstwr hecsagonol. Credir bod y clwstwr hwn o foleciwlau dŵr yn rhannu tebygrwydd â dŵr nad yw wedi ei lygru neu ei halogi gan brosesau dynol.

Mae'r theori y tu ôl i ddŵr strwythuredig yn awgrymu bod y rhinweddau hyn yn ei gwneud yn iachach na dŵr tap neu wedi'i hidlo.

Yn ôl cynigwyr dŵr strwythuredig, mae'r math hwn o ddŵr yn bodoli'n naturiol mewn ffynhonnau mynyddig, toddi rhewlif, a ffynonellau eraill heb eu cyffwrdd.

Mae eraill yn credu y gallwch droi dŵr rheolaidd yn ddŵr strwythuredig trwy:

• ei fagneiddio trwy broses o'r enw fortecsio
• gan ei ddatgelu i olau uwchfioled neu is-goch
• gan ei amlygu i wres ac egni naturiol, fel golau haul
• ei storio mewn poteli dŵr gemstone

Ond a yw dŵr strwythuredig yn byw hyd at yr hype mewn gwirionedd? Darllenwch ymlaen i ddarganfod.

Mae ganddo ystod o fuddion iechyd honedig

Mae cefnogwyr dŵr strwythuredig yn credu ei fod yn cynnig llawer o fuddion iechyd, gan honni ei fod:

• yn cynyddu egni
• yn gwella canolbwyntio a chof
• yn hyrwyddo colli pwysau a chynnal pwysau
• yn hyrwyddo cysgu gwell
• yn cefnogi system imiwnedd iach
• yn helpu i ddadwenwyno'r corff
• yn hyrwyddo treuliad da ac yn lleihau rhwymedd
• yn hyrwyddo bywyd hirach
• yn gwella gwedd a chylchrediad y croen
• yn helpu i sefydlogi siwgr gwaed

Yn ôl y theori y tu ôl i ddŵr strwythuredig, mae dŵr fortecsio yn ei wefru, gan ganiatáu iddo ddal egni. Yna honnir bod yr egni hwn yn ailwefru'r corff a'i hydradu'n fwy trylwyr na dŵr yfed cyffredin.

Ond does dim llawer o dystiolaeth i ategu'r buddion hyn

Nid oes unrhyw astudiaethau dynol o ansawdd uchel sy'n cefnogi'r nifer o honiadau iechyd a wneir am ddŵr strwythuredig.

Mae rhai cynigwyr yn dyfynnu dŵr strwythuredig wedi'i magnetized. Yn ôl yr astudiaeth, roedd yn ymddangos bod dŵr magnetized yn gostwng lefelau glwcos yn y gwaed ac yn lleihau difrod i DNA gwaed ac afu mewn llygod mawr â diabetes ysgogedig ar ôl wyth wythnos.

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, roedd yr astudiaeth yn fach ac nid yw'r canlyniadau wedi'u hefelychu mewn bodau dynol. Yn ogystal, darparwyd y dŵr a ddefnyddiwyd yn yr astudiaeth gan Korea Clean System Co., cwmni sy'n gwerthu dŵr strwythuredig.

Hefyd, gall gwybodaeth wyddonol gyfredol wrthsefyll y mwyafrif o honiadau a wneir am ddŵr strwythuredig.

Er enghraifft:

• Y fformiwla gemegol ar gyfer dŵr yw H.₂O, sy'n golygu bod pob moleciwl dŵr yn cynnwys dau atom hydrogen ac un atom ocsigen. Dywedir mai H yw'r fformiwla ar gyfer dŵr strwythuredig₃O._2. Ond mae fformiwla gemegol water wedi bod yn H.₂O. Byddai fformiwla gemegol wahanol yn dynodi sylwedd gwahanol nad yw cemegwyr wedi'i nodi.
• Mae cefnogwyr dŵr strwythuredig yn honni bod ganddo siâp hecsagonol unigryw. Ond mae moleciwlau dŵr yn symud yn gyson. Mae hyn yn golygu bod ei strwythur yn newid yn aml.
• Edrychodd astudiaeth yn 2008 a gynhaliwyd gan fyfyrwyr israddedig ac a gyhoeddwyd yn y Journal of Chemical Education ar ddŵr cyn ac ar ôl iddo gael ei fagneteiddio i weld a oedd magnetization y dŵr mewn gwirionedd wedi newid ei gyfansoddiad. Yn ôl eu canlyniadau, ni ddangosodd y dŵr magnetized unrhyw amrywiadau sylweddol mewn caledwch, pH na dargludedd.

Mae gan ddŵr yfed rheolaidd ddigon o fuddion o hyd

Mae ymchwil feddygol wedi cefnogi buddion iechyd dŵr ers amser maith. Ac nid oes rhaid ei strwythuro i gefnogi iechyd da.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed yr argymhelliad i yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd, ond nid yw hon yn rheol anodd a chyflym.

Er enghraifft, efallai y bydd angen i chi yfed mwy o ddŵr:

• yn weithgar iawn
• yn feichiog neu'n bwydo ar y fron
• byw mewn hinsawdd boeth neu laith
• bod â salwch, gan gynnwys haint firaol neu facteriol

Ond yn gyffredinol, rydych chi'n fwyaf tebygol o gael digon o ddŵr os ydych chi:

• yfwch ddŵr trwy gydol y dydd neu pryd bynnag y bydd syched arnoch chi
• bwyta digon o ffrwythau a llysiau, sy'n naturiol yn cynnwys dŵr
• ddim yn sychedig yn aml
• fel arfer mae wrin gwelw neu glir

Mae aros yn hydradol yn bwysig, ond mae'n bosib yfed gormod o ddŵr. Mae gorhydradiad - y gwrthwyneb i ddadhydradu - yn tueddu i effeithio ar athletwyr, yn enwedig y rhai sy'n hyfforddi mewn tywydd cynnes.

Er mwyn osgoi gorhydradu, cyfyngwch eich hun i ddwy neu dair cwpanaid o ddŵr cyn ymarfer, ar ôl ymarfer corff, a phob awr rydych chi'n ei dreulio yn gwneud ymarfer corff. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch corff yn hydradol heb ei orwneud.

Y llinell waelod

Mae cwmnïau sy'n gwerthu dŵr strwythuredig yn gwneud rhai honiadau cymhellol am ei fuddion. Fodd bynnag, does dim llawer o dystiolaeth y tu ôl iddyn nhw. Mae dŵr yfed rheolaidd, wedi'i hidlo a'i dapio, yn cynnig llawer o'r un buddion am ffracsiwn o'r pris.