Mae Astudiaeth yn Canfod Bod ‘Harddwch Cwsg’ Yn Beth Go Iawn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n ffaith hysbys y gall cwsg gael effaith fawr ar bopeth o'ch pwysau a'ch hwyliau i'ch gallu i weithredu fel bod dynol arferol. Nawr, astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Gwyddoniaeth Agored y Gymdeithas Frenhinol yn awgrymu y gall diffyg cwsg, mewn gwirionedd, gael effaith ar eich ymddangosiad-y tu hwnt i'r cylchoedd tywyll tywyll amlwg.

Ar gyfer yr astudiaeth, recriwtiodd ymchwilwyr o Sefydliad Karolinska 25 o fyfyrwyr (gwryw a benyw) i gymryd rhan mewn arbrawf cysgu. Rhoddwyd cit i bob person i wirio faint roeddent yn cysgu trwy'r nos a chawsant gyfarwyddyd i fonitro dwy noson dda o gwsg (cysgu 7-9 awr) a dwy noson wael o gwsg (cysgu heb fod yn hwy na 4 awr ar y mwyaf).

Ar ôl pob noson a gofnodwyd, cymerodd ymchwilwyr luniau o'r myfyrwyr a'u dangos i grŵp arall o bobl y gofynnwyd iddynt ddadansoddi'r lluniau a graddio pob myfyriwr yn seiliedig ar atyniad, iechyd, cysgadrwydd a dibynadwyedd. Yn ôl y disgwyl, roedd pobl a oedd yn colli cwsg yn is ar bob cyfrif. Dywedodd y grŵp hefyd y byddent yn llai tebygol o gymdeithasu â'r myfyrwyr a gafodd lai o gwsg. (Cysylltiedig: Y Blysiau Bwyd Afiach a Achosir gan Un Un Awr Arall o Gwsg yn unig.)

"Mae'r canfyddiadau'n dangos bod amddifadedd cwsg acíwt ac edrych yn flinedig yn gysylltiedig â llai o atyniad ac iechyd, fel y mae eraill yn ei ystyried," daw awduron yr astudiaeth i'r casgliad. Ac mae'r ffaith y gallai rhywun fod eisiau osgoi cyswllt ag "unigolion difreintiedig o gwsg, neu gysglyd" yn strategaeth sy'n gwneud synnwyr, siarad esblygiadol, mae'r ymchwilwyr yn egluro, ers "wyneb afiach, p'un ai oherwydd amddifadedd cwsg neu fel arall mae'n "nodi risg iechyd.

Fel yr eglurodd Gayle Brewer, Ph.D., arbenigwr seicoleg nad yw'n gysylltiedig â'r astudiaeth i'r BBC, "Mae barnu atyniad yn aml yn anymwybodol, ond rydyn ni i gyd yn ei wneud, ac rydyn ni'n gallu pigo ar giwiau bach hyd yn oed fel a yw rhywun yn edrych yn flinedig neu'n afiach. "

Wrth gwrs, "gall y rhan fwyaf o bobl ymdopi yn iawn os ydyn nhw'n colli allan ar ychydig o gwsg nawr ac eto," meddai'r ymchwilydd arweiniol Tina Sundelin, Ph.D., wrth y BBC. "Nid wyf am boeni pobl na gwneud iddynt golli cwsg dros y canfyddiadau hyn." (Gweld beth wnaeth hi yno?)

Roedd maint sampl yr astudiaeth yn fach ac mae llawer mwy o ymchwil i'w wneud o hyd o ran penderfynu pa mor bwysig yw'r 7-8 awr o gwsg mewn gwirionedd, ond gallwn bob amser gefnogi rheswm arall i ddal i fyny ar rai zzzau mawr eu hangen. . Felly am y tro, ceisiwch eich gorau i osgoi'r oriau coll hynny o sgrolio Instagram dideimlad cyn mynd i'r gwely-a chael rhywfaint o gwsg harddwch damn.

Adolygiad ar gyfer