Yn ôl pob tebyg, gall Dim ond Meddwl Am Ryw Ti'n Caru Eich Helpu i Ddelio â Sefyllfaoedd Straenus

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n llethol, meddyliwch am eich S.O. gallai fod o gymorth. Astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn Seicoffisioleg Awgrymodd y dylai meddwl am eich partner cyn cael straen bwysleisio'ch pwysedd gwaed yn ogystal â bod gyda nhw yn IRL. Cyfieithiad: Nid oes angen ysgwydd gorfforol arnoch i bwyso arno - dim ond gwybod bod gennych gefnogaeth eich anwylyn i fynd trwy gyfnodau anodd. (Cysylltiedig: Hyfforddwr Dyddio Matthew Hussey Yn dweud y gall Bocsio Ddysgu Llawer am Berthynas)

Dyma sut y daethant i'r casgliad hwnnw: Rhannwyd mwy na 100 o gyfranogwyr a oedd mewn perthynas ramantus ar hyn o bryd yn dri grŵp: Un a fyddai'n treulio amser gyda'u partner, un a fyddai'n meddwl am eu partner, ac un a fyddai'n meddwl am eu diwrnod . Ar ôl hynny, trochodd pob grŵp eu troed mewn dŵr oer am bedwar munud i achosi straen, a mesurwyd eu pwysedd gwaed a chyfradd y galon. Canfu ymchwilwyr fod y grŵp a dreuliodd amser gyda'u ffrindiau a'r un a feddyliodd amdanynt yn dangos diferion tebyg mewn pwysedd gwaed o gymharu â'r trydydd grŵp. Wedi dweud hynny, efallai y bydd mantais fach i dreulio amser gyda'ch partner yn y cnawd. Fe wnaeth y grŵp a oedd â QT gwirioneddol hunan-adrodd am lai o boen o'r dŵr oer na'r rhai nad oedd ond yn meddwl am eu boo. (Cysylltiedig: Angen Dinistrio? Meddai Gwyddoniaeth Golchwch y Prydau)

Dyma'n union sut y gwnaeth y "grŵp meddwl yn unig" sianelu eu meddyliau, fel y gallwch roi cynnig arni y tro nesaf y bydd eich bywyd yn ŵyl straen: Cyfarwyddwyd y grŵp hwn i gau eu llygaid am 30 eiliad a delweddu delwedd fanwl o'u partner neu ohonyn nhw'n gwneud rhywbeth gyda'i gilydd, gyda phwyslais ar wneud y llun meddwl mor fyw â phosib.

Ac os ydych chi mor sengl â bil doler, dim pryderon - nid yw hyn o reidrwydd yn perk a gedwir ar gyfer cyplau. Tra bod yr astudiaeth hon yn edrych ar bobl a oedd mewn perthnasoedd rhamantus, mae'n debyg bod llawer o bobl yn eich bywyd sy'n gwneud ichi deimlo eich bod yn cael cefnogaeth ac yn ddiogel (hi, Mam!). Ac mae astudiaethau blaenorol wedi dangos pwysigrwydd perthnasoedd nonromantig wrth gadw golwg ar lefelau straen. Canfu un astudiaeth fod clywed llais eich mam â buddion gostwng straen ar yr un lefel â’i gweld yn bersonol. Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai teimlo cefnogaeth gan anwyliaid o unrhyw fath helpu i leihau effeithiau straen. Felly y tro nesaf y byddwch chi'n cael diwrnod cras, ystyriwch dreulio amser gyda, galw, neu hyd yn oed feddwl am hynny un tro y gwnaethoch chi'r un peth hwnnw gyda'ch hoff ddyn.

Adolygiad ar gyfer