Y Rysáit Tatws Melys wedi'i Stwffio A Fydd Yn Eich Gêm Veggie

Nghynnwys

• Rysáit Tatws Melys Superfood wedi'i Stwffio:
• Adolygiad ar gyfer

Mae tatws melys yn bwerdy maeth - ond nid yw hynny'n golygu bod angen iddynt fod yn ddiflas ac yn ddiflas. Yn llawn dop o frocoli blasus ac wedi'i flasu â hadau carawe a dil, mae'r tatws melys wedi'u stwffio hyn yn gwneud opsiwn cinio blasus, iach. (Mor dda, byddwch chi am eu hychwanegu - a'r ryseitiau tatws melys iach eraill hyn - i'ch trefn reolaidd.)

Rysáit Tatws Melys Superfood wedi'i Stwffio:

Yn gwneud: 2 dogn

Cynhwysion

2 datws melys, maint canolig

2 lwy fwrdd o olew cnau coco wedi'i doddi

1 pinsio halen Himalaya

1 garlleg ewin, wedi'i gratio

1/4 llwy de hadau carawe

1/4 cwpan dwr

Ffliwtiau brocoli 1/2 cwpan

1 pupur cloch goch, wedi'i giwbio

Persli cwpan 1/8, wedi'i dorri'n fân

1 lemwn (sudd a chroen)

1 llwy de dil ffres

Dewisol: caws feta cwpan 1/8

Cyfarwyddiadau:

1. Cynheswch y popty i 350 ° F (175 ° C).
2. Gorchuddiwch y tatws melys cyfan mewn ychydig o olew cnau coco a thaennelliad o halen. Rhowch nhw ar hambwrdd popty a'i bobi am 50 munud, neu nes bod y tu mewn yn feddal.
3. Tynnwch datws melys o'r popty a thorri hollt yn hir i lawr y canol. Agorwch y tatws heb rwygo gweddill y croen. Scoop allan y cnawd y tatws a'i roi mewn powlen.
4. Mewn padell ffrio, cynheswch weddill yr olew cnau coco gyda'r garlleg wedi'i gratio a'r hadau carawe. Coginiwch am 1 munud. Ychwanegwch hanner y dŵr a'r fflociau brocoli, pupur cloch, a phersli. Coginiwch am 2 funud.
5. Ychwanegwch sudd y lemwn a chnawd y datws melys a'i gymysgu nes ei fod wedi'i gorffori. Ychwanegwch weddill y dŵr, croen lemwn, a dil. Sesnwch gyda halen i flasu.
6. Stwffiwch y gymysgedd yn ôl i'r crwyn tatws yn ofalus a'i weini gyda thaennelliad o ysgewyll, perlysiau, neu feta ar ei ben.

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer