9 sudd gorau i wella anemia

Nghynnwys

• 1. Pîn-afal a Phersli
• 2. Oren a Sbigoglys
• 3. Oren, berwr y dŵr a mefus
• 4. Lemwn, bresych a brocoli
• 5. Pîn-afal, moron a sbigoglys
• 6. Glaswellt oren, bricyll a lemwn
• 7. Ffrwythau angerdd a phersli
• 8. Oren, moron a betys
• 9. Acerola a bresych

Mae ffrwythau sitrws gwyrdd tywyll a sudd llysiau deiliog yn ardderchog ar gyfer halltu anemia diffyg haearn oherwydd eu bod yn llawn haearn a fitamin C, sy'n helpu i amsugno haearn yn well. Wrth fwyta unrhyw un o'r suddiau hyn, mae symptomau anemia, fel pendro, gwendid a pallor, yn tueddu i ddiflannu. Fodd bynnag, gellir gwneud triniaeth ar gyfer anemia hefyd gyda meddyginiaethau, fel sylffad fferrus, yn achos anemia diffyg haearn, er enghraifft.

Gellir llyncu'r suddion hyn yn ddyddiol ond ni ddylent fod yr unig fath o driniaeth, ac mae bwyta bwydydd sy'n llawn haearn bob dydd fel stêc yr afu, cig eidion a melynwy hefyd yn bwysig. Os yw symptomau anemia yn parhau hyd yn oed ar ôl maeth digonol, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg er mwyn ymchwilio i'r math o anemia a chyda'r driniaeth fwyaf penodol.

Rhai sudd y gellir eu cymryd i frwydro yn erbyn symptomau anemia yw:

1. Pîn-afal a Phersli

Mae sudd pîn-afal a phersli yn wych ar gyfer anemia, gan ei fod yn llawn haearn a fitamin C, sy'n hanfodol ar gyfer amsugno haearn, lleddfu ac ymladd symptomau anemia.

Modd paratoi: Mewn cymysgydd, curwch 3 sleisen o binafal, 1/2 cwpan o bersli ac 1/2 gwydraid o ddŵr. Yna ei yfed cyn gynted ag y bydd yn barod i atal fitamin C rhag cael ei ocsidio a'r sudd rhag colli ei briodweddau.

2. Oren a Sbigoglys

Mae sudd oren a sbigoglys yn ffynhonnell wych o fitaminau fitamin A a B, sy'n golygu ei fod yn opsiwn gwych i drin anemia.

Modd paratoi: Curwch 1 cwpan o sudd oren ac 1/2 cwpan o ddail sbigoglys mewn cymysgydd ac yna yfed.

3. Oren, berwr y dŵr a mefus

Mae'r sudd hwn yn llawn fitaminau a mwynau ac yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd a gwella gwarediad, gan frwydro yn erbyn symptomau anemia.

Modd paratoi: Curwch mewn cwpan cymysgydd 1 cwpan dwr, 1 gwydraid o sudd oren a 6 mefus a'i yfed yn fuan wedi hynny.

4. Lemwn, bresych a brocoli

Mae'r sudd hwn yn wych ar gyfer ymladd anemia, gan fod brocoli yn llawn fitamin B5, gan helpu i frwydro yn erbyn symptomau anemia, ac mae bresych yn llawn haearn a chloroffyl, gan helpu i gynyddu lefel yr ocsigen a faint o gelloedd gwaed coch sy'n cylchredeg.

Modd paratoi: Curwch sudd cymysgydd o 2 lemon, 2 ddeilen cêl ac 1 cangen brocoli i mewn ac yfed wedyn.

5. Pîn-afal, moron a sbigoglys

Mae'r pîn-afal, moron a sudd sbigoglys yn helpu i gynyddu faint o haearn yn y gwaed ac, felly, yn cynyddu'r haemoglobin a faint o ocsigen sy'n cylchredeg yn y gwaed, gan fod yn effeithiol iawn wrth frwydro ac atal anemia.

Modd paratoi: Curwch gymysgydd 7 dail sbigoglys, 3 moron, 1/4 pîn-afal ac 1 gwydraid o ddŵr a'i yfed i'r dde ar ôl ei baratoi fel nad yw'r sudd yn colli ei briodweddau.

6. Glaswellt oren, bricyll a lemwn

Mae bricyll yn ffrwyth sy'n llawn haearn ac wrth ei fwyta ynghyd â glaswellt oren a lemwn mae'n helpu i drin anemia.

Modd paratoi: Curwch gymysgydd 6 bricyll, 1 oren ac 1 coesyn o laswellt lemwn a'i fwyta yn fuan wedi hynny.

7. Ffrwythau angerdd a phersli

Mae ffrwythau angerdd a sudd persli yn wych ar gyfer lleihau symptomau anemia, yn bennaf oherwydd bod y persli yn llawn haearn ac asid ffolig, gan ei fod yn effeithiol iawn yn y driniaeth yn erbyn anemia.

Modd paratoi: Curwch 1 ffrwyth angerdd mawr, 1 gwydraid o ddŵr a 2 lwy fwrdd o bersli yn y cymysgydd ac yna yfed.

8. Oren, moron a betys

Mae'r sudd hwn yn llawn haearn ac mae'n wych ar gyfer trin anemia.

Modd paratoi: Curwch 6 oren, 1 betys ac 1 foronen mewn cymysgydd ac yfwch ar unwaith.

9. Acerola a bresych

Mae Acerola a sudd cêl yn llawn fitamin A, fitaminau B, calsiwm a haearn, gan ei wneud yn wych ar gyfer trin anemia a symptomau ymladd.

Modd paratoi: Curwch 10 acerolas, 1 deilen bresych ac 1/2 gwydraid o ddŵr yn y cymysgydd ac yna yfed.

Edrychwch ar rai awgrymiadau eraill i guro anemia: