7 sudd gorau ar gyfer diabetig

Nghynnwys

• 1. Sudd watermelon gyda seleri
• 2. Sudd Guava gyda lemwn
• 3. Sudd Tangerine gyda papaya
• 4. Sudd afal gyda phwmpen
• 5. Sudd tatws Yacon
• 6. Sudd gellyg gyda grawnffrwyth
• 7. Sudd melon gyda ffrwythau angerdd

Dylai'r rhai sydd â diabetes fod yn ofalus iawn wrth ddefnyddio sudd, gan eu bod fel arfer yn cynnwys lefelau uchel iawn o siwgr, fel sudd oren neu sudd grawnwin, er enghraifft, y dylid ei osgoi am y rheswm hwn. Felly, fe'ch cynghorir i fwyta rhywbeth gyda mynegai glycemig isel, fel tost gwenith cyflawn er mwyn osgoi cynnydd gormodol yn lefelau siwgr yn y gwaed.

Rhai enghreifftiau gwych o sudd y gall y diabetig eu cymryd heb euogrwydd yw'r rhai sy'n cael eu paratoi gyda chynhwysion fel watermelon, seleri, afal a thatws yacon, oherwydd mae ganddyn nhw gynhwysion sy'n helpu i reoli glwcos yn y gwaed. Dyma sut i baratoi.

1. Sudd watermelon gyda seleri

Cynhwysion

• 3 sleisen o watermelon
• tua 5 centimetr o goesyn seleri

Modd paratoi

Pasiwch y cynhwysion trwy'r prosesydd bwyd neu'r centrifuge neu guro yn y cymysgydd, gan ychwanegu ychydig o ddŵr i helpu i guro'n haws.

2. Sudd Guava gyda lemwn

Cynhwysion

• 4 guavas wedi'u plicio
• sudd o 2 lemon

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd ac yna ewch â nhw, heb eu melysu.

3. Sudd Tangerine gyda papaya

Cynhwysion

• 4 tangerîn wedi'u plicio
• 1 papaia

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd a mynd ag ef nesaf, heb straenio na melysu. Os oes angen, ychwanegwch ychydig o ddŵr i'w wneud yn fwy hylif.

4. Sudd afal gyda phwmpen

Mae'r rysáit hon yn ardderchog ar gyfer diabetes oherwydd mae ganddo fynegai glycemig isel oherwydd ei gyfansoddiad o hadau a chynhwysion eraill, fel sinsir, sy'n rheoli cyfradd siwgr y gwaed.

Gellir cymryd y sudd hwn bob dydd fel byrbryd neu i frecwast a dylid ei amlyncu reit ar ôl ei baratoi, oherwydd gall ocsidio a newid y blas.

Cynhwysion

• 2 afal gyda chroen
• 1 cwpan o sudd lemwn
• dail mintys i flasu
• 1 llwy fwrdd o hadau blodyn yr haul
• Pwmpen amrwd 1 cwpan
• 1 cm o sinsir

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a chymryd nesaf, heb felysu.

Mae'r rhwymedi cartref hwn, ar wahân i fod yn effeithiol yn erbyn diabetes, yn faethlon iawn oherwydd mae ganddo fitaminau defnyddiol i gryfhau'r system imiwnedd, gan leihau'r risg o glefydau a achosir gan firysau a bacteria.

5. Sudd tatws Yacon

Mae'r tatws yacon yn dda ar gyfer diabetes oherwydd mae ganddo ffrwctooligosacaridau ac inulin, sylweddau nad ydyn nhw'n cael eu treulio gan y llwybr treulio, sy'n cael yr un effaith â ffibrau. Felly, gallant gael eu bwyta gan gleifion â diabetes i helpu i reoli glwcos yn y gwaed.

Gellir bwyta'r sudd tatws yacon hwn yn ddyddiol, ond rhaid i'r endocrinolegydd, neu'r diabetolegydd, fod yn ymwybodol bod y claf yn amlyncu'r rhwymedi naturiol hwn. Mae hynny oherwydd gall bwyd ddylanwadu ar glwcos yn y gwaed ac effeithiolrwydd meddyginiaethau diabetes.

Cynhwysion

• 1 gwydraid o ddŵr mwynol neu gnau coco
• 5 i 6 cm o datws yacon amrwd wedi'i sleisio

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd, straen ac yfed nesaf.

Mae'r tatws yacon, yn ogystal â helpu i reoli diabetes, hefyd yn helpu i golli pwysau, trwy gynyddu syrffed bwyd, cynnwys llai o galorïau a hyd yn oed helpu i reoli problemau fel rhwymedd, er enghraifft.

6. Sudd gellyg gyda grawnffrwyth

Mae sudd gellyg gyda grawnffrwyth yn opsiwn rhagorol arall i'r rhai sydd â diabetes oherwydd ei fod yn llawn potasiwm, gan achosi codiad graddol yn lefel y siwgr yn y gwaed.

Cynhwysion

• 2 gellyg
• 1 grawnffrwyth
• 1 ffon sinamon

Modd paratoi

Curwch y gellyg a'r grawnffrwyth mewn cymysgydd ac yna ychwanegwch ffon sinamon i wella'r blas, os oes angen.

7. Sudd melon gyda ffrwythau angerdd

Cynhwysion

• 2 dafell o felon
• mwydion o 4 ffrwyth angerdd

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymryd nesaf, heb straenio na melysu.

Gweler ryseitiau eraill a argymhellir ar gyfer y rhai sydd â diabetes:

• Rysáit uwd blawd ceirch ar gyfer diabetes
• Rysáit crempog gydag amaranth ar gyfer diabetes