A yw Reidiau Parc Difyrrwch yn Cyfrif fel Gweithgaredd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae parciau difyrion, gyda'u reidiau marwolaeth a danteithion blasus, yn un o rannau gorau'r haf. Rydyn ni'n gwybod bod treulio amser y tu allan yn bendant yn dda i chi, ond ydy'r cyfan sy'n mynd ar reidiau peth yn cyfrif fel ymarfer corff? Hyd yn oed ychydig bach? Wedi'r cyfan, mae'ch calon yn curo ar bob roller coaster rydych chi'n ei reidio ac mae'n rhaid i hynny gyfrif am rywbeth cardiofasgwlaidd, iawn?

Ddim mewn gwirionedd, meddai Nicole Weinberg, M.D., cardiolegydd yng Nghanolfan Iechyd Providence Saint John yn Santa Monica - yn gyd-ddigwyddiadol awr i ffwrdd o dri o barciau difyrion mwyaf poblogaidd y wlad.

"Mae'ch calon yn rasio ar ôl taith frawychus oherwydd adrenalin a gall hynny fod mewn gwirionedd drwg i'ch calon, "meddai." Mae yna reswm i'r holl arwyddion hynny rybuddio pobl â phroblemau'r galon a merched beichiog i aros i ffwrdd. "

Pan fydd cyfradd curiad eich calon yn cynyddu'n sydyn oherwydd rhuthr o adrenalin, gall deimlo'n hwyl. Ond mewn gwirionedd mae'n rhoi llawer o straen ar eich calon - ac nid yn y ffordd dda y mae rhedeg neu feicio, dyweder, yn ei egluro. Mae adrenalin yn "hormon straen" sy'n cael ei ryddhau ar adegau o berygl yn unig, gan achosi ymateb ymladd-neu-hedfan sy'n ddefnyddiol yn y tymor byr ond a all achosi difrod hirdymor. Pan fydd cyfradd eich calon yn cynyddu o ymarfer corff cardiofasgwlaidd (yn hytrach nag o adrenalin), mae hynny'n cryfhau cyhyr y galon dros amser, gan ei wneud yn gryfach, yn iachach, ac yn gallu gwrthsefyll straen yn well. (Yn dal i fod, mae cardio yn ychwanegu gwaith ychwanegol i'r galon. Felly os ydych chi mewn perygl am unrhyw broblemau gyda'r galon, dylech siarad â'ch meddyg cyn dechrau rhaglen ymarfer corff.)

I bobl iach, nid yw byrstio o adrenalin yn fargen fawr a gall eich calon drin ambell i fol a achosir gan roller coaster. Ond i eraill sydd â phroblemau iechyd, yn enwedig y rhai sydd eisoes â phwysau ychwanegol yn cael eu rhoi ar eu calon rhag clefyd cardiofasgwlaidd, pwysedd gwaed uchel, neu feichiogrwydd, gall fod yn niweidiol iawn. Nid yw'n hynod gyffredin, ond adroddwyd am achosion lle mae reidio reid wedi sbarduno digwyddiad calon yn rhywun, ychwanegodd.

Hefyd, hyd yn oed pe bai'r cynnydd yng nghyfradd y galon yn fuddiol mewn rhyw ffordd, mae'r rhan fwyaf o reidiau'n para llai na dau funud - nid ymarfer corff yn union, meddai.

Ond nid yw hynny'n golygu na all eich diwrnod yn Disney fod yn dda i chi mewn ffyrdd eraill. "Mae cerdded trwy'r dydd o amgylch y parc yn ffordd wych o gael rhywfaint o ymarfer corff ychwanegol," meddai Dr. Weinberg. Gallwch chi gerdded yn hawdd rhwng 10 a 12 milltir yn ystod y dydd - bron i hanner marathon!

Yn ogystal, gall y cyfuniad o fod ar wyliau a marchogaeth rhai reidiau hamddenol eich helpu i ddad-bwysleisio amser mawr, sef un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i'ch iechyd y galon, meddai.

Gwaelod llinell? Cerddwch pryd bynnag y gallwch, sgipiwch y bwyd cyflym, a gwnewch amser i reidio’r siglenni anferth a gallwch chi gyfrif eich profiad parc difyrion yn llwyr fel ymarfer corff (yn bennaf).

Adolygiad ar gyfer