Pam Cael Cyfaill Ffitrwydd yw'r Peth Gorau Erioed

Nghynnwys

• 1. Byddwch chi'n mwynhau'ch ymarfer corff yn fwy.
• 2. Byddwch yn llai tebygol o gael anaf.
• 3. Fe fyddwch chi'n teimlo llai o straen.
• 4. Byddwch chi'n gwthio'ch hun yn galetach.
• 5. Byddwch yn rhoi'r gorau i roi'r gorau iddi.
• 6. Byddwch chi'n cwrdd â'ch nodau yn gyflymach.
• 7. Byddwch chi'n cael mwy o ryw.
• 8. Byddwch chi'n torri allan o'ch rhigol.
• Ble i Ddod o Hyd i Gyfaill Workout
• Adolygiad ar gyfer

Pe byddech ond yn gallu gwneud dau beth i wella'ch iechyd, byddem yn awgrymu ymarfer corff a threulio amser o ansawdd gyda ffrindiau. Mae'r cyntaf yn hunanesboniadol, ond gall yr olaf fod hyd yn oed yn bwysicach nag y byddech chi'n ei feddwl: Mae unigrwydd yr un mor niweidiol i'ch lles ag ysmygu 15 sigarét y dydd, yn ôl astudiaeth yn Safbwyntiau ar Wyddoniaeth Seicolegol.

Felly rydyn ni'n dweud, beth am gyfuno'r ddau: bachwch gyfaill ymarfer corff a chwyswch gyda'n gilydd. Ar wahân i ladd dau aderyn ag un garreg, byddwch chi'n medi llu o fuddion. Yma, yr wyth uchaf.

1. Byddwch chi'n mwynhau'ch ymarfer corff yn fwy.

Mewn astudiaeth o 117 o oedolion allan o Brifysgol Southern California, dywedodd y rhai a weithiodd allan gyda ffrindiau (neu briod neu gyd-weithiwr) eu bod yn mwynhau'r ymarfer yn fwy na'r rhai a gafodd unawd chwyslyd. Yn gwneud synnwyr: rydych chi'n hoffi hongian allan gyda'ch ffrindiau, rydych chi (yn bennaf) yn hoffi ymarfer corff-cyfuno'r ddau ac rydych chi'n dyblu'ch hwyl.

2. Byddwch yn llai tebygol o gael anaf.

Dim ond cymaint y gall drych y gampfa ei ddweud wrthych. Pan fydd gennych chi gyfaill ymarfer corff, bydd hi'n gallu rhoi gwiriadau ffurflen cyflym i chi a dweud wrthych chi pan fydd eich cefn yn ysbeilio yn ystod eich planc neu os ydych chi'n pwyso ymlaen yn ormodol wrth sgwatio. A gall hynny arbed llawer o boen ichi yn nes ymlaen. (A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hepgor y 10 symudiad hyn. Mae hyfforddwyr yn dweud na ddylech chi byth wneud eto.)

3. Fe fyddwch chi'n teimlo llai o straen.

Dywedodd pobl a oedd yn ymarfer ar feic llonydd am 30 munud gyda ffrind eu bod yn teimlo'n dawelach ar ôl yr ymarfer na'r rhai a feiciodd ar eu pennau eu hunain, yn ôl astudiaeth yn y Cyfnodolyn Rhyngwladol Rheoli Straen. Nid oedd yn rhaid i Duos o reidrwydd sgwrsio yn ystod yr ymarfer corff i deimlo'r effeithiau chwalu straen, felly dewch â chyfaill ymarfer corff i'r dosbarth troelli, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod y byddwch chi'n gwthio'ch hun yn rhy galed i draethu gair.

4. Byddwch chi'n gwthio'ch hun yn galetach.

Yn poeni bod eich cyfaill ymarfer corff yn fwy ffit na chi? Da. Fe wnaeth pobl a oedd yn ymarfer gyda rhywun yr oeddent yn meddwl oedd yn well na hwy weithio hyd at 200 y cant yn galetach ac yn hirach nag eraill, meddai astudiaeth a berfformiwyd ym Mhrifysgol Talaith Kansas. Mae hynny oherwydd eich bod chi'n naturiol gystadleuol - pan rydych chi gyda ffrind heini, rydych chi'n ei chael hi'n haws gwthio'ch hun i gadw i fyny. (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth Bydis Workout oresgyn Hunan-amheuaeth i redeg eu Hanner Marathon Cyntaf)

5. Byddwch yn rhoi'r gorau i roi'r gorau iddi.

Pan rydych chi ddim ond yn llusgo'ch hun i'r gampfa yn y bore neu ar ôl gwaith, mae'n hawdd siarad eich hun allan ohono-llai felly pan fyddwch chi'n gwybod y byddwch chi'n cwrdd â chyfaill ymarfer yno. Mae'r un peth yn wir am slacio i ffwrdd yn ystod ymarfer corff: Nid ydych chi'n mynd i stopio am gymaint o seibiannau "dŵr" (darllenwch: Instagram a thestun) pan fydd gennych chi ffrind yno i'ch galw chi allan.

6. Byddwch chi'n cwrdd â'ch nodau yn gyflymach.

Mae hyn yn cyd-fynd â'r ddau bwynt blaenorol: pan fyddwch chi'n bod yn gyson ac yn gwthio'ch hun yn galetach, bydd eich perfformiad yn gwella'n gyflymach na phan fyddwch chi'n mynychu'r gampfa yn achlysurol yn unig ac yn llacio pan fyddwch chi'n llwyddo i gyrraedd yno.

7. Byddwch chi'n cael mwy o ryw.

Mae hyn yn wir yn unig os yw'ch partner ymarfer corff hefyd yn bartner rhywiol i chi. Mae'r symptomau corfforol rydych chi'n eu profi ar ôl gweithio croen sydd wedi'i fflysio allan, cyfradd curiad y galon yn gyflymach, brwyn adrenalin - yn dynwared effeithiau cyffroi mewn gwirionedd. Gallai hynny helpu i egluro pam mae astudiaethau'n dangos bod dynion a menywod yn teimlo'n fwy deniadol i'w gilydd ar ôl gwneud gweithgaredd pwmpio adrenalin gyda'i gilydd, fel ymarfer corff. (Psst ... dyma faint o galorïau ydych chi mewn gwirionedd llosgi yn ystod rhyw.)

8. Byddwch chi'n torri allan o'ch rhigol.

Pan fyddwch chi'n chwysu'n unigol, mae'n rhy hawdd cwympo'n ôl ar yr un hen ymarferion. Ond mae hynny'n ffordd hawdd o syrthio i lwyfandir ffitrwydd. Efallai y bydd gan ffrind awgrymiadau ar gyfer newid eich trefn na fyddech chi'n meddwl amdani ar eich pen eich hun, a bydd hynny'n cadw pethau'n ddiddorol ac yn heriol i'ch cyhyrau a'ch meddwl.

Ble i Ddod o Hyd i Gyfaill Workout

Wedi'ch ysbrydoli i chwysu fel deuawd-neu grŵp? Gofynnwch am gyngor a chysylltiadau o un o'r ffynonellau ar-lein neu IRL hyn.

1. Ymunwch â Chynghrair Zogsports

Gyda ffocws ar weithwyr proffesiynol ifanc, mae'r sefydliad hwn yn ffordd wych o gofrestru ar gyfer timau intramwrol, dosbarthiadau, clinigau a digwyddiadau cymdeithasol. Mae rhan o'r elw yn mynd at elusen, gan wneud hyn yn ffordd werth chweil i gwrdd â chyfaill ymarfer.

2. Cael eich Ysbrydoli Ar Meetup.com

Fel rhwydwaith fwyaf y byd ar gyfer grwpiau diddordeb arbennig, mae'n anodd peidio â chael eich ysbrydoli gan y pethau hwyl y mae pobl yn cofrestru ar eu cyfer ar y wefan hon. Gallwch ddod o hyd i unrhyw beth gan grŵp heicio lleol wedi'i lenwi â chyfeillion ymarfer corff i gwrdd ar gyfer ymarfer corff gyda'ch anifeiliaid anwes.

3. Ewch am Fargen Groupon

Diolch i'r prisiau gostyngedig iawn ar gyfer dosbarthiadau sy'n gysylltiedig â ffitrwydd, mae'n haws nag erioed i gofrestru ar gyfer unrhyw beth o ddosbarthiadau ioga i wersi dringo creigiau ar LivingSocial neu Groupon. Gall y rhuthr dopamin o roi cynnig ar rywbeth newydd (fel trapîs, efallai?!) Greu bond rhwng pobl, felly taro confoi gyda rhywun arall yn eich dosbarth ... gallai ef neu hi fod yn gyfaill ymarfer corff rydych chi wedi bod yn chwilio amdano !

4. Gofynnwch i'ch Hyfforddwr / Hyfforddwr

Siaradwch â gweithiwr proffesiynol yn eich campfa i weld a yw ef neu hi'n gwybod am unrhyw un sydd â diddordeb mewn dod o hyd i bartner ymarfer corff. Bydd yr hyfforddwr yn adnabod eich sgiliau a'ch diddordebau - ac nid yw byth yn brifo mynd trwy gydnabod ar y cyd.

5. Estyn Allan i Ffrindiau

Efallai bod hyn yn ymddangos yn amlwg, ond mae gweithio allan mewn gwirionedd yn ffordd wych o dreulio amser gyda ffrindiau rydych chi wedi colli cysylltiad â nhw neu'n mynd fisoedd heb eu gweld. Yn lle gadael i'ch bywydau prysur fynd yn amser bondio, gallwch fynd â dosbarth misol neu wythnosol gyda'ch gilydd i gadw'n heini wrth i chi ddal i fyny.

6. Gofynnwch o Gwmpas yn y Gwaith

Oes gennych chi coworker sy'n ymddangos fel bod ganddi gymaint o ddiddordeb mewn byw'n iach ag yr ydych chi? Siaradwch â hi am y peth! Efallai y gwelwch fod gennych nodau ffitrwydd yn gyffredin, ac oherwydd eich bod yn gweld eich gilydd bob dydd a bod gennych amserlenni tebyg, bydd yn hawdd cynllunio amser i ymarfer gyda'ch gilydd fel cyfeillion ymarfer corff.

Adolygiad ar gyfer