Sudd ymlaciol

Nghynnwys

• Ffrwythau angerdd a sudd chamomile
• Cynhwysion
• Modd paratoi
• Pîn-afal, letys a sudd lemwn
• Cynhwysion
• Modd paratoi

Gall sudd fod yn opsiwn da i ymlacio yn ystod y dydd, oherwydd gellir eu gwneud gyda ffrwythau a phlanhigion sy'n helpu i leddfu straen.

Yn ychwanegol at y sudd ffrwythau hamddenol hwn, gallwch hefyd gymryd bath poeth i ymlacio, ymarfer gweithgaredd corfforol, fel Pilates neu ioga, er enghraifft, gwrando ar gerddoriaeth ymlaciol neu ddarllen llyfr yr ydych yn ei hoffi.

Ffrwythau angerdd a sudd chamomile

Gwneir y sudd ymlaciol gyda chamri, ffrwythau angerdd ac afal oherwydd bod gan y cynhwysion hyn briodweddau lleddfol a thawelyddol sy'n eich helpu i ymlacio, lleddfu tensiwn a lleihau pryder a straen.

Cynhwysion

• pilio 1 afal,
• 1 llwy fwrdd o chamri,
• Hanner cwpanaid o sudd ffrwythau angerddol
• 2 gwpanaid o ddŵr.

Modd paratoi

Berwch groen yr afal am oddeutu 10 munud, ar ôl yr amser penodol, diffoddwch y gwres ac ychwanegwch y chamri. Gadewch yr hydoddiant i orffwys am ychydig funudau a'i straenio. Ychwanegwch yr hydoddiant sy'n deillio o'r cymysgydd ynghyd â'r sudd ffrwythau angerdd ac ychydig o giwbiau iâ a'i gymysgu'n dda. I felysu, defnyddiwch 1 llwy de o fêl gwenyn.

Er mwyn eich helpu i ymlacio dylech yfed y sudd hwn ddwywaith y dydd, 1 cwpan i frecwast a chwpan arall i ginio. Mae defnyddio'r sudd hwn o leiaf 3 gwaith yr wythnos yn sicrhau gwell ansawdd bywyd yn rhydd o nerfusrwydd a thensiwn bywyd bob dydd.

Pîn-afal, letys a sudd lemwn

Mae letys, ffrwythau angerdd, pîn-afal a sudd balm lemwn yn feddyginiaeth gartref wych i bobl sy'n dioddef o straen a phryder, gan fod ffrwythau letys ac angerdd yn dawelyddion naturiol sydd â phriodweddau tawelyddol ac mae balm lemwn hefyd yn blanhigyn meddyginiaethol sy'n lleddfol.

Yn ychwanegol at y sudd ffrwythau hamddenol hwn, gallwch hefyd gymryd bath poeth i ymlacio, ymarfer gweithgaredd corfforol, fel Pilates neu ioga, er enghraifft, gwrando ar gerddoriaeth ymlaciol neu ddarllen llyfr yr ydych yn ei hoffi.

Cynhwysion

• 2 ddeilen balm lemwn
• 4 dail letys
• 1 ffrwyth angerdd
• 2 dafell o binafal
• 2 lwy fwrdd o fêl
• 4 gwydraid o ddŵr

Modd paratoi

Torrwch ddail letys a balm lemwn, tynnwch y mwydion ffrwythau angerdd a thorri'r pîn-afal yn giwbiau bach. Yna, ychwanegwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, curwch yn dda ac yfed y sudd hyd at 2 gwaith y dydd.

Dysgu mwy am fwydydd sy'n brwydro yn erbyn blinder yn: Bwydydd sy'n brwydro yn erbyn blinder.