Sut i baratoi sudd gwrthocsidiol

Nghynnwys

• 1. Gellyg a sinsir
• 2. Ffrwythau sitrws
• 3. Pomgranad
• 4. Pîn-afal
• 5. Moron a phersli
• 6. Cêl

Mae sudd gwrthocsidiol, os cânt eu llyncu yn aml, yn cyfrannu at gynnal corff iach, gan eu bod yn wych am ymladd radicalau rhydd, gan atal afiechydon fel canser, afiechydon cardiofasgwlaidd a heintiau, gan eu bod hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd.

Yn ogystal, mae'r gwrthocsidyddion sy'n gysylltiedig â chydrannau eraill sy'n bresennol mewn ffrwythau a llysiau sydd wedi'u cynnwys mewn sudd naturiol, yn helpu i golli pwysau, gwneud y croen yn fwy prydferth, yn fwy elastig ac yn ifanc.

1. Gellyg a sinsir

Mae sudd gellyg a sinsir yn llawn fitamin C, pectin, quercetin a limonene sy'n rhoi priodweddau hynod egnïol, gwrthocsidiol ac ysgogol iddo ar gyfer dadwenwyno a threuliad, a gall hefyd helpu i frwydro yn erbyn celloedd canser.

Cynhwysion:

• Hanner lemon;
• 2.5 cm o sinsir;
• Hanner ciwcymbr;
• 1 gellygen.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd hwn dim ond curo'r holl gynhwysion a'i weini gyda rhai ciwbiau iâ. Gweld buddion eraill sinsir.

2. Ffrwythau sitrws

Mae sudd ffrwythau sitrws yn llawn fitamin C sy'n rhoi hwb i imiwnedd. Yn ogystal, mae'r rhan wen o ffrwythau sitrws, y mae'n rhaid ei chadw i'r eithaf wrth blicio'r ffrwythau, yn cynnwys pectin, sy'n helpu i amsugno brasterau a thocsinau o'r llwybr treulio, ac am y rheswm hwn mae'r sudd hwn yn gymorth colli pwysau gwych.

Yn ogystal, mae grawnffrwyth yn ffynhonnell wych o lycopen, sy'n bwysig iawn wrth amddiffyn rhag canser ac mae'r bioflavonoidau hefyd yn bresennol mewn ffrwythau sitrws yn gwrthocsidyddion pwerus, yn cryfhau capilarïau ac yn gwella cyflyrau croen ac iechyd yn gyffredinol.

Cynhwysion:

• 1 grawnffrwyth pinc wedi'u plicio;
• 1 lemwn bach;
• 1 oren wedi'i blicio;
• 2 foron.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd hwn, croenwch yr holl gynhwysion sy'n cadw rhan wen y ffrwythau sitrws gymaint â phosibl a churo popeth gyda'i gilydd mewn cynhwysydd.

3. Pomgranad

Mae pomgranad yn cynnwys gwrthocsidyddion fel polyphenolau a bioflavonoidau, sy'n cynyddu imiwnedd. Mae'r maetholion hyn hefyd yn cryfhau llongau colagen a chapilari croen, gan helpu i ymladd cellulite.

Cynhwysion:

• 1 pomgranad;
• 125 g o rawnwin pinc heb hadau;
• 1 afal;
• 5 llwy fwrdd o iogwrt soi;
• 50 g o ffrwythau coch;
• 1 llwy de o flawd llin.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd hwn, croenwch y ffrwythau a rhoi popeth mewn cymysgydd a'i guro nes ei fod yn llyfn. Dysgu am fuddion eraill pomgranad.

4. Pîn-afal

Mae pîn-afal yn cynnwys bromelain, sy'n helpu i chwalu protein, yn lleihau llid ac yn cynorthwyo treuliad. Yn ogystal, mae hefyd yn ffrwyth sy'n llawn beta-caroten a fitamin C, sy'n ddau wrthocsidydd sy'n amddiffyn y corff rhag radicalau rhydd, a fitamin B1, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ynni. Mae Aloe vera yn gwrthfacterol ac yn wrthffyngol, yn helpu'r system imiwnedd ac mae ganddo hefyd nodweddion dadwenwyno.

Cynhwysion:

• Hanner pîn-afal;
• 2 afal;
• 1 bwlb ffenigl;
• 2.5 cm o sinsir;
• 1 llwy de o sudd aloe.

Modd paratoi:

Tynnwch y sudd o'r ffrwythau, ffenigl a sinsir ac yna ei guro mewn cymysgydd gyda sudd aloe a'i gymysgu. Gallwch hefyd ychwanegu rhew.

5. Moron a phersli

Mae gan y sudd hwn, yn ogystal â bod yn gwrthocsidiol, faetholion fel sinc sy'n cryfhau amddiffynfeydd naturiol y croen ac mae'n wych ar gyfer colagen, gan ei wneud yn fwy elastig ac ieuenctid.

Cynhwysion:

• 3 moron;
• 4 cangen o frocoli;
• 1 llond llaw o bersli.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd hwn, golchwch yr holl gynhwysion yn dda a'u torri'n ddarnau bach. Yn dilyn hynny rhaid eu hychwanegu at y centrifuge ar wahân fel y gellir eu lleihau i sudd a'u cymysgu mewn gwydr. Y delfrydol yw yfed o leiaf 3 gwydraid o sudd moron a phersli yn wythnosol.

6. Cêl

Mae sudd bresych yn gwrthocsidydd naturiol rhagorol, gan fod gan ei ddail lawer o garotenoidau a flavonoidau, sy'n helpu i amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd a all achosi gwahanol fathau o afiechydon, fel canser, er enghraifft.

Yn ogystal, o'i gyfuno â sudd oren neu lemwn, mae'n bosibl cynyddu cyfansoddiad fitamin C y sudd, sydd hefyd yn un o'r gwrthocsidyddion pwysicaf.

Cynhwysion:

• 3 dail bresych;
• Sudd pur o 3 oren neu 2 lemon.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd hwn, dim ond curo'r cynhwysion mewn cymysgydd, ei felysu i flasu gydag ychydig o fêl a'i yfed heb straenio. Argymhellir yfed o leiaf 3 gwydraid o'r sudd hwn bob dydd. Felly, opsiwn da yw newid rhwng y gymysgedd oren a lemwn.

Yn ychwanegol at y sudd hwn, gallwch hefyd gynnwys cêl mewn prydau bwyd, i wneud saladau, cawliau neu hyd yn oed de, gan elwa ar holl fuddion cêl fel gwneud eich croen yn fwy prydferth, cynyddu eich hwyliau neu ostwng colesterol. Gweld buddion anhygoel eraill cêl.