A yw Rhedeg yn Achosi'ch Croen i Sag?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydym (yn amlwg) yn gefnogwyr enfawr o ymarfer corff a'r myrdd o fuddion sy'n cyd-fynd ag ef, megis colli pwysau, gwell iechyd a gwell system imiwnedd, ac esgyrn cryfach. Fodd bynnag, nid ydym yn gefnogwyr mor enfawr o'r croen rhydd, saggy y mae rhai pobl yn honni y gallant ddeillio o wahanol fathau o ymarfer corff tymor hir, fel rhedeg. Gan nad ydym yn barod i hongian ein hesgidiau rhedeg eto, aethom at Dr. Gerald Imber, gan nodi llawfeddyg plastig ac awdur Y Coridor Ieuenctid, i gael ei farn ar ffenomen "wyneb y rhedwr" saggy a darganfod a oes unrhyw beth y gellir ei wneud i'w atal.

Mae llawer o ffactorau'n effeithio ar hydwythedd eich croen, gan gynnwys geneteg ac arferion ffordd o fyw, felly nid rhedwyr yn unig sy'n dioddef o groen ysgeler, ond dywed Dr. Imber ei fod yn gyffredin mewn rhedwyr amser hir, yn enwedig y rhai sy'n treulio llawer o amser yn yr awyr agored.

"Mae unrhyw ymarfer corff uchel, fel rhedeg, yn achosi ysgytwad i'r croen, a all rwygo'r colagen yn y croen," meddai Dr. Imber. "Nid yw'n digwydd dros nos, ond mae'n un o'r anfanteision i redeg."

Er ei bod yn cymryd amser hir i'ch croen chwalu, meddai Dr. Imber, does dim llawer y gallwch chi ei wneud i'w atgyweirio unwaith y bydd cyhyrau'ch wyneb yn dechrau ysbeilio. Gall lifftiau wyneb bach a throsglwyddiadau braster helpu i wella gwead eich croen ychydig, meddai, ond does dim byd a all adfer yr hydwythedd gwreiddiol.

Cymerwch galon, rhedwyr! Er na all unrhyw beth wyrdroi'r broses unwaith y bydd yn cychwyn, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i atal cyhyrau croen eich wyneb rhag ysbeilio yn y lle cyntaf. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, cadwch golled pwysau araf, cyson o tua 1 i 2 pwys yr wythnos; bydd hyn yn rhoi amser i'ch croen addasu i'r golled braster a lleihau faint o ysbeilio a welwch. Cofiwch wisgo eli haul sbectrwm eang pan fyddwch chi y tu allan. Bydd diet iach hefyd yn helpu ffrwythau a llysiau ffres-llawn yn llawn carotenoidau (meddyliwch lycopen mewn tomatos, alffa-caroten mewn moron, a beta-caroten mewn sbigoglys), sy'n hyrwyddo trosiant celloedd ac yn cryfhau'ch celloedd croen.

Gwaelod llinell? Os ydych chi'n caru rhedeg, peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Cyn belled â'ch bod chi'n arwain ffordd iach o fyw ac egnïol, mae'r buddion o redeg yn fwy na sgil-effaith bosibl croen croen.

Mae Gerald Imber, M.D. yn llawfeddyg plastig, awdur, ac arbenigwr gwrth-heneiddio byd-enwog. Ei lyfr Y Coridor Ieuenctid oedd yn bennaf gyfrifol am newid y ffordd yr ydym yn delio â heneiddio a harddwch.

Mae Dr. Imber wedi datblygu a phoblogeiddio gweithdrefnau llai ymledol fel microsugno a gweddnewidiad craith toriad byr, ac mae wedi bod yn gryf o blaid hunangymorth ac addysg. Mae'n awdur nifer o bapurau a llyfrau gwyddonol, mae ar staff Coleg Meddygol Weill-Cornell, Ysbyty Presbyteraidd Efrog Newydd, ac mae'n cyfarwyddo clinig preifat ym Manhattan.

I gael mwy o awgrymiadau a chyngor gwrth-heneiddio, dilynwch Dr. Imber ar Twitter @DrGeraldImber neu ewch i youthcorridor.com.

Adolygiad ar gyfer