Delio â Meddyliau Hunanladdiad?

Nghynnwys

• Ymdopi â Meddyliau Hunanladdol
• Dileu mynediad at ddulliau angheuol o gyflawni hunanladdiad
• Cymerwch feddyginiaethau yn ôl y cyfarwyddyd
• Osgoi cyffuriau ac alcohol
• Arhoswch yn obeithiol
• Siaradwch â rhywun
• Rhowch sylw i arwyddion rhybuddio
• Y Perygl o Hunanladdiad
• Achosion Posibl Hunanladdiad
• Effaith Hunanladdiad ar Loves Ones
• Cael Cymorth ar gyfer Meddyliau Hunanladdol
• Atal hunanladdiad
  
• Y Siop Cludfwyd
• C:
• A:

Trosolwg

Mae llawer o bobl yn profi meddyliau am hunanladdiad ar ryw adeg yn eu bywydau. Os oes gennych feddyliau hunanladdol, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Fe ddylech chi hefyd wybod nad nam ar gymeriad yw teimlo’n hunanladdol, ac nid yw’n golygu eich bod yn wallgof nac yn wan. Nid yw ond yn nodi eich bod yn profi mwy o boen neu dristwch nag y gallwch ymdopi ag ef ar hyn o bryd.

Ar hyn o bryd, gall ymddangos fel na fydd eich anhapusrwydd byth yn dod i ben. Ond mae'n bwysig sylweddoli y gallwch chi, gyda chymorth, oresgyn teimladau hunanladdol.

Gofynnwch am gymorth meddygol ar unwaith os ydych chi'n ystyried gweithredu ar feddyliau hunanladdol. Os nad ydych yn agos at ysbyty, ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol ar 800-273-8255. Mae ganddyn nhw staff hyfforddedig ar gael i siarad â chi 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos.

Ymdopi â Meddyliau Hunanladdol

Cofiwch fod problemau dros dro, ond mae hunanladdiad yn barhaol. Nid cymryd eich bywyd eich hun byth yw'r ateb cywir i unrhyw her rydych chi'n ei hwynebu. Rhowch amser i'ch hun i'r amgylchiadau newid ac i'r boen ymsuddo. Yn y cyfamser, dylech gymryd y camau canlynol pan fydd gennych feddyliau hunanladdol.

Dileu mynediad at ddulliau angheuol o gyflawni hunanladdiad

Cael gwared ar unrhyw ddrylliau, cyllyll, neu feddyginiaethau peryglus os ydych chi'n poeni y gallech chi weithredu ar feddyliau hunanladdol.

Cymerwch feddyginiaethau yn ôl y cyfarwyddyd

Gall rhai meddyginiaethau gwrth-iselder gynyddu'r risg o gael meddyliau hunanladdol, yn enwedig pan fyddwch chi'n dechrau eu cymryd gyntaf. Ni ddylech fyth roi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau na newid eich dos oni bai bod eich meddyg yn dweud wrthych am wneud hynny. Efallai y bydd eich teimladau hunanladdol yn gwaethygu os byddwch chi'n rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau yn sydyn. Efallai y byddwch hefyd yn profi symptomau diddyfnu. Os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau negyddol o'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar hyn o bryd, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau eraill.

Osgoi cyffuriau ac alcohol

Efallai ei bod yn demtasiwn troi at gyffuriau anghyfreithlon neu alcohol yn ystod amseroedd heriol. Fodd bynnag, gall gwneud hynny waethygu meddyliau hunanladdol. Mae'n hollbwysig osgoi'r sylweddau hyn pan fyddwch chi'n teimlo'n anobeithiol neu'n meddwl am hunanladdiad.

Arhoswch yn obeithiol

Waeth pa mor ddrwg y gall eich sefyllfa ymddangos, gwyddoch fod ffyrdd o ddelio â'r materion rydych chi'n eu hwynebu. Mae llawer o bobl wedi profi meddyliau hunanladdol ac wedi goroesi, dim ond i fod yn ddiolchgar iawn yn ddiweddarach. Mae siawns dda eich bod chi'n mynd i fyw trwy'ch teimladau hunanladdol, waeth faint o boen rydych chi'n ei brofi ar hyn o bryd. Rhowch yr amser sydd ei angen arnoch chi'ch hun a pheidiwch â cheisio mynd ar eich pen eich hun.

Siaradwch â rhywun

Ni ddylech fyth geisio rheoli teimladau hunanladdol ar eich pen eich hun. Gall cymorth a chefnogaeth broffesiynol gan anwyliaid ei gwneud hi'n haws goresgyn unrhyw heriau sy'n achosi meddyliau hunanladdol. Mae yna hefyd nifer o sefydliadau a grwpiau cymorth a all eich helpu i ymdopi â theimladau hunanladdol. Efallai y byddant hyd yn oed yn eich helpu i gydnabod nad hunanladdiad yw'r ffordd iawn i ddelio â digwyddiadau bywyd llawn straen.

Rhowch sylw i arwyddion rhybuddio

Gweithio gyda'ch meddyg neu therapydd i ddysgu am y sbardunau posibl ar gyfer eich meddyliau hunanladdol. Bydd hyn yn eich helpu i adnabod arwyddion perygl yn gynnar a phenderfynu pa gamau i'w cymryd o flaen amser. Mae hefyd yn ddefnyddiol dweud wrth aelodau'r teulu a ffrindiau am yr arwyddion rhybuddio fel eu bod nhw'n gwybod pryd y bydd angen help arnoch chi o bosib.

Y Perygl o Hunanladdiad

Yn ôl Lleisiau Addysg Ymwybyddiaeth Hunanladdiad, hunanladdiad yw un o brif achosion marwolaeth yn yr Unol Daleithiau. Mae'n cymryd bywydau oddeutu 38,000 o Americanwyr bob blwyddyn.

Nid oes un rheswm pam y gall rhywun geisio cymryd ei fywyd ei hun. Fodd bynnag, gall rhai ffactorau gynyddu'r risg. Efallai y bydd rhywun yn fwy tebygol o geisio lladd ei hun os oes ganddo anhwylder iechyd meddwl. Mewn gwirionedd, mae gan dros 45 y cant o bobl sy'n marw trwy hunanladdiad salwch meddwl ar adeg eu marwolaeth. Iselder yw'r ffactor risg uchaf, ond gall llawer o anhwylderau iechyd meddwl eraill gyfrannu at hunanladdiad, gan gynnwys anhwylder deubegwn a sgitsoffrenia.

Ar wahân i afiechydon meddwl, gall sawl ffactor risg gyfrannu at feddyliau am hunanladdiad. Mae'r ffactorau risg hyn yn cynnwys:

• cam-drin sylweddau
• carcharu
• hanes teuluol o hunanladdiad
• sicrwydd swydd gwael neu lefelau isel o foddhad swydd
• hanes o gael eich cam-drin neu fod yn dyst i gamdriniaeth barhaus
• cael diagnosis o gyflwr meddygol difrifol, fel canser neu HIV
• bod yn ynysig yn gymdeithasol neu'n dioddef bwlio
• bod yn agored i ymddygiad hunanladdol

Y bobl sydd â risg uwch o gyflawni hunanladdiad yw:

• dynion
• pobl dros 45 oed
• Caucasiaid, Indiaid America, neu Alaskan Natives

Mae dynion yn fwy tebygol o geisio lladd eu hunain na menywod, ond mae menywod yn fwy tueddol o gael meddyliau hunanladdol. Yn ogystal, mae dynion a menywod hŷn yn fwy tebygol o geisio lladd eu hunain na dynion a menywod ifanc.

Achosion Posibl Hunanladdiad

Nid yw ymchwilwyr yn gwybod yn union pam mae rhai pobl yn datblygu meddyliau hunanladdol. Maent yn amau ​​y gallai geneteg gynnig rhai cliwiau. Gwelwyd nifer uwch o feddyliau hunanladdol ymhlith pobl sydd â hanes teuluol o hunanladdiad. Ond nid yw astudiaethau wedi cadarnhau cysylltiad genetig eto.

Ar wahân i eneteg, gall heriau bywyd beri bod gan rai pobl feddyliau hunanladdol. Gall mynd trwy ysgariad, colli rhywun annwyl, neu gael trafferthion ariannol ysgogi pennod iselder. Gall hyn arwain pobl i ddechrau ystyried “ffordd allan” o'r meddyliau a'r teimladau negyddol.

Sbardun cyffredin arall ar gyfer meddyliau hunanladdol yw'r teimlad o gael eich hynysu neu beidio â chael eich derbyn gan eraill. Gall teimladau o unigedd gael eu hachosi gan gyfeiriadedd rhywiol, credoau crefyddol a hunaniaeth rhywedd. Mae'r teimladau hyn yn aml yn gwaethygu pan fydd diffyg help neu gefnogaeth gymdeithasol.

Effaith Hunanladdiad ar Loves Ones

Mae hunanladdiad yn cymryd doll ar bawb ym mywyd y dioddefwr, gydag ôl-effeithiau yn cael eu teimlo am nifer o flynyddoedd. Mae euogrwydd a dicter yn emosiynau cyffredin, gan fod anwyliaid yn aml yn pendroni beth y gallent fod wedi'i wneud i helpu. Gall y teimladau hyn eu plagio am weddill eu hoes.

Er y gallech deimlo'n unig ar hyn o bryd, gwyddoch fod yna lawer o bobl a all eich cefnogi yn ystod yr amser heriol hwn. P'un a yw'n ffrind agos, aelod o'r teulu, neu feddyg, siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt. Dylai'r person hwn fod yn barod i wrando arnoch gyda thosturi a derbyniad. Os nad ydych chi'n teimlo fel siarad am eich problemau gyda rhywun rydych chi'n ei adnabod, ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol ar 1-800-273-8255. Mae pob galwad yn anhysbys ac mae cwnselwyr ar gael bob amser.

Cael Cymorth ar gyfer Meddyliau Hunanladdol

Pan fyddwch chi'n cwrdd â meddyg am eich cyflwr, fe welwch berson tosturiol y mae ei ddiddordeb pennaf yn eich helpu chi. Bydd eich meddyg yn gofyn ichi am eich hanes meddygol, hanes teulu, a'ch hanes personol. Byddant hefyd yn gofyn ichi am eich meddyliau hunanladdol a pha mor aml rydych chi'n eu profi. Gall eich ymatebion eu helpu i bennu achosion posibl dros eich teimladau hunanladdol.

Efallai y bydd eich meddyg yn cynnal profion penodol os yw'n amau ​​bod salwch meddwl neu gyflwr meddygol yn achosi eich meddyliau hunanladdol. Gall canlyniadau'r profion eu helpu i nodi'r union achos a phenderfynu ar y cwrs triniaeth gorau.

Os na all problem iechyd egluro eich teimladau hunanladdol, gall eich meddyg eich cyfeirio at therapydd i gael cwnsela. Mae cyfarfod â therapydd yn rheolaidd yn caniatáu ichi fynegi'ch teimladau yn agored a thrafod unrhyw broblemau y gallech fod yn eu cael. Yn wahanol i ffrindiau a theulu, mae eich therapydd yn weithiwr proffesiynol gwrthrychol a all ddysgu strategaethau effeithiol i chi ar gyfer ymdopi â meddyliau hunanladdol. Mae yna hefyd rywfaint o ddiogelwch pan fyddwch chi'n siarad â chynghorydd iechyd meddwl. Gan nad ydych yn eu hadnabod, gallwch fod yn onest am eich teimladau heb ofni cynhyrfu unrhyw un.

Er bod meddyliau achlysurol o ddianc rhag bywyd yn rhan o fod yn ddynol, mae angen trin meddyliau hunanladdol difrifol. Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad ar hyn o bryd, mynnwch help ar unwaith.

Atal hunanladdiad

1. Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:
2. • Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
3. • Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
4. • Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
5. • Gwrando, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.
6. Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ystyried lladd ei hun, mynnwch help gan argyfwng neu linell gymorth atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Y Siop Cludfwyd

Os oes gennych feddyliau hunanladdol, mae'n bwysig addo i chi'ch hun yn gyntaf na fyddwch yn gwneud unrhyw beth nes i chi geisio cymorth. Mae llawer o bobl wedi profi meddyliau hunanladdol ac wedi goroesi, dim ond i fod yn ddiolchgar iawn yn ddiweddarach.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â rhywun os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â meddyliau hunanladdol ar eich pen eich hun. Trwy geisio cymorth, gallwch chi ddechrau sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun ac y gallwch chi fynd trwy'r amser anodd hwn.

Mae hefyd yn bwysig siarad â'ch meddyg os ydych chi'n amau ​​bod iselder ysbryd neu salwch meddwl arall yn cyfrannu at eich teimladau hunanladdol. Gall eich meddyg ragnodi triniaeth a'ch cyfeirio at gwnselydd trwyddedig a all eich helpu i weithio trwy heriau eich cyflwr. Trwy therapi a meddyginiaeth, mae llawer o ferched a dynion a oedd gynt yn hunanladdol wedi gallu cael meddyliau hunanladdol yn y gorffennol a byw bywydau llawn, hapus.

C:

Sut alla i helpu rhywun sy'n cael meddyliau am hunanladdiad?

A:

Y peth pwysicaf y gallwch ei wneud yw sylweddoli bod angen help ar yr unigolyn. Peidiwch â “chymryd yn ganiataol” na fyddant yn gweithredu ar eu meddyliau nac yn meddwl i chi'ch hun y gallent fod yn chwilio am sylw. Mae angen help ar bobl sy'n profi meddyliau hunanladdol. Byddwch yn gefnogol, ond hefyd yn mynnu eu bod yn ceisio cymorth ar unwaith. Os bydd rhywun yn dweud wrthych eu bod yn mynd i ladd eu hunain, actifadwch y system feddygol frys (EMS) ar unwaith. Gall eich gweithredoedd prydlon arbed bywyd! Efallai y bydd eich anwylyd yn wallgof arnoch chi i ddechrau, ond efallai y byddan nhw'n ddiolchgar yn nes ymlaen.