Superfoods sy'n rhoi hwb i'r corff a'r ymennydd

Nghynnwys

• 7 Superfoods i betio arnynt bob dydd
• 1. Hadau Chia
• 2. Açaí
• 3. Aeron Goji
• 4. Llus
• 5. Spirulina
• 6. Cnau castan Pará
• 7. Maca Periw

Mae hadau Chia, açaí, llus, aeron Goji neu spirulina, yn rhai enghreifftiau o uwch-fwydydd sy'n llawn ffibr, fitaminau a mwynau, sy'n helpu i gwblhau a chyfoethogi'r diet, gyda'i briodweddau a'i flasau.

Mae superfoods yn fwydydd sydd â phriodweddau a buddion uwchraddol ac amrywiol, gan eu bod yn gyffredinol yn llawn ffibr, gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau ac asidau brasterog. Gallant fod naill ai'n ffrwythau, hadau, llysiau neu blanhigion meddyginiaethol, y dylid eu defnyddio i gyfoethogi'r diet yn naturiol.

7 Superfoods i betio arnynt bob dydd

1. Hadau Chia

Gwyddys bod hadau Chia yn uwch-fwyd oherwydd eu cyfansoddiad sy'n llawn ffibrau a phroteinau sy'n tarddu o blanhigion. Mae hwn yn fwyd hynod o satiating, y gellir ei ychwanegu'n hawdd i gyfoethogi bwydydd eraill fel saladau, grawnfwydydd neu mewn cacennau, er enghraifft.

Yn ogystal, mae chia am fod yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr yn wych ar gyfer helpu i reoleiddio'r coluddyn, gan ei fod yn opsiwn naturiol i'r rhai sy'n dioddef o rwymedd.

2. Açaí

Mae Açaí nid yn unig yn ffynhonnell egni ragorol, ond mae'n un o'r ffynonellau cyfoethocaf o wrthocsidyddion, ac mae hefyd yn gyfoethog mewn haearn a chalsiwm. Mae'r ffrwyth hwn yn gwella ymddangosiad y croen ac yn helpu i atal heneiddio, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn atal ymddangosiad canser.

Gellir prynu Açaí, yn ogystal â chael eu bwyta'n ffres ar ffurf ffrwythau, ar ffurf mwydion neu ychwanegiad bwyd.

3. Aeron Goji

Mae Aeron Goji yn aeron amlbwrpas, gan fod y ddau ohonyn nhw'n helpu i golli pwysau a sychu'r bol, yn ogystal â gwella ymddangosiad y croen, cryfhau system imiwnedd y corff ac atal ymddangosiad afiechydon fel y ffliw neu ganser, er enghraifft.

Gellir bwyta aeron Goji yn hawdd fel capsiwlau neu eu sychu, gan eu bod yn hawdd eu hychwanegu mewn sudd neu smwddis, er enghraifft.

4. Llus

Mae llus yn ffrwyth sy'n cynnwys ffynhonnell ardderchog o ffibr, fitamin A a fitamin C, ac mae hefyd yn gyfoethog iawn o wrthocsidyddion. Mae'r ffrwyth hwn yn opsiwn gwych i'w roi yn y diet oherwydd yn ogystal â helpu i golli pwysau, mae hefyd yn gwella ymddangosiad y croen ac yn ymladd heneiddio cyn pryd.

Gellir prynu llus, yn ogystal â chael eu bwyta'n ffres ar ffurf ffrwythau, yn sych neu ar ffurf ychwanegyn bwyd mewn capsiwlau.

5. Spirulina

Mae Spirulina yn algâu sy'n ychwanegiad dietegol rhagorol, gan ei fod yn llawn mwynau, fitaminau, proteinau ac asidau amino. Mae'r superfood hwn yn helpu i golli pwysau ac yn cynyddu syrffed bwyd, yn puro'r corff ac yn gwella blinder ac adferiad cyhyrau ar ôl gweithgaredd corfforol.

I gymryd Spirulina, gallwch ddewis ychwanegu mewn capsiwlau neu ddefnyddio darnau gwymon sych i ychwanegu smwddis neu sudd.

6. Cnau castan Pará

Mae cnau Brasil, neu gnau Brasil, yn uwch-fwyd arall sy'n adnabyddus am ei fuddion iechyd, sy'n cynnwys amddiffyn y galon, lleihau pwysedd gwaed uchel, gwella ymddangosiad y croen ac atal canser. Mae'r ffrwyth hwn yn llawn gwrthocsidyddion, magnesiwm, seleniwm, fitamin E ac arginine.

Er mwyn cael buddion cnau Brasil, argymhellir bwyta 1 cneuen y dydd.

7. Maca Periw

Mae Maca Periw yn gloronen, fel moron, sy'n llawn ffibrau a brasterau hanfodol. Er nad yw'n flasus iawn, mae Maca Periw yn helpu i leihau archwaeth bwyd, gwella tramwy berfeddol a chynyddu awydd rhywiol.

Mae'n hawdd bwyta'r superfood hwn ar ffurf powdr, i roi fitaminau neu sudd, neu ar ffurf capsiwlau.