13 Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Traed Chwyddedig Yn ystod Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Ah, llawenydd beichiogrwydd
• Beth sy'n achosi i hyn ddigwydd, beth bynnag?
• Y tymor cyntaf
• Ail dymor
• Trydydd trimester
• Pryd i weld meddyg
• Sut i gael rhyddhad
• 1. Lleihau cymeriant sodiwm
• 2. Cynyddu cymeriant potasiwm
• 3. Lleihau cymeriant caffein
• 4. Yfed mwy o ddŵr
• 5. Codwch eich traed a gorffwys
• 6. Gwisgwch ddillad rhydd, cyfforddus
• 7. Arhoswch yn cŵl
• 8. Gwisgwch hosanau cywasgu gwasg-uchel
• 9. Cerdded
• 10. Gwisgwch esgidiau cyfforddus
• 11. Nofio
• 12. Cael tylino
• 13. Cysgu ar eich ochr chwith
• Y tecawê

Ah, llawenydd beichiogrwydd

Er efallai eich bod chi'n mwynhau'r amser hudolus sy'n feichiogrwydd - mae'n wir yn gwyrthiol faint o deithiau ystafell orffwys y gallwch chi eu gwasgu i mewn i un diwrnod - a rhagweld yn eiddgar ddyfodiad eich bwndel bach melys, mae yna rai sgîl-effeithiau llai na hudolus y mae llawer o famau i fod yn eu profi.

Mae'ch corff yn newid yn gyflym, a all fynd ychydig yn anghyfforddus. Un anghysur y mae llawer o ferched yn ei brofi yw traed chwyddedig.

Gadewch inni siarad am pam y gall eich traed chwyddo yn ystod beichiogrwydd, pan allech sylwi ar hyn yn digwydd, pan ddylech weld meddyg, a rhai triniaethau syml a all helpu - ac yn bwysicaf oll, pam y gallech fynd i siopa esgidiau.

Beth sy'n achosi i hyn ddigwydd, beth bynnag?

Pryd allwch chi ddisgwyl i'ch traed ddechrau pwffio? Wel, y newyddion da yw ei fod fel arfer yn nes ymlaen. Felly mae'n debyg y byddwch chi'n adnabod eich traed am hanner cyntaf neu fwy eich beichiogrwydd.

Y tymor cyntaf

Mae lefelau cynyddol yr hormon progesteron yn gyflym (yn llythrennol “beichiogrwydd pro” neu “pro beichiogrwydd”) yn arafu eich treuliad. Gall hyn achosi chwydd yn yr abdomen ymhell cyn i chi gael bwmp babi amlwg. Efallai y byddwch yn sylwi ar ychydig o puffiness yn eich dwylo, traed, neu wyneb, ond dim llawer.

Os byddwch chi'n sylwi ar lawer o chwydd yn gynnar, yn enwedig os oes symptomau eraill fel pendro, cur pen neu waedu, mae'n well ffonio'ch meddyg.

Ail dymor

Mae'r ail dymor yn dechrau gydag wythnos 13 beichiogrwydd (tua dechrau'r pedwerydd mis yn fras). Nid yw'n anarferol dechrau sylwi ar draed chwyddedig tua phumed mis beichiogrwydd, yn enwedig os ydych chi ar eich traed lawer neu os yw'r tywydd yn boeth.

Mae'r chwydd hwn oherwydd y cyfaint cynyddol o waed a hylifau yn eich corff. Mae eich cyfaint gwaed yn cynyddu tua (!) Yn ystod eich beichiogrwydd, ac mae hynny wedi'i baru â llawer o gadw hylif hormonaidd.

Er y gallai wneud eich modrwyau a'ch esgidiau ychydig yn glyd, mae'r holl hylif ychwanegol hwn yn helpu i feddalu'ch corff a'i baratoi ar gyfer rhoi genedigaeth - a dyna'n union beth rydych chi ei eisiau. Yn dawel eich meddwl, bydd yr hylif ychwanegol yn gostwng yn gyflym yn y dyddiau a'r wythnosau ar ôl i'ch babi gael ei eni.

Trydydd trimester

Gan ddechrau gydag wythnos 28 y beichiogrwydd, y trydydd trimester yw'r amser mwyaf cyffredin o bell ffordd i brofi traed chwyddedig. Yn enwedig wrth i'r wythnosau fynd yn eu blaenau ac wrth ichi agosáu at 40 wythnos, mae bysedd eich traed yn fwy tebygol o ymdebygu i selsig bach na dim arall (ydy, mae mamolaeth yn hudolus).

Mae eich corff yn parhau i adeiladu ei gyflenwad o waed a hylifau, a all gyfrannu at chwyddo. Mae'ch croth hefyd yn mynd yn llawer trymach wrth i'ch babi dyfu, a all arafu llif y gwaed o'r coesau yn ôl i'r galon. (Peidiwch â phoeni, nid yw hyn yn beryglus - dim ond anghyfforddus.)

Ymhlith y ffactorau eraill a all gyfrannu at draed balŵn mae:

• tywydd poeth
• anghydbwysedd dietegol
• cymeriant caffein
• ddim yn yfed digon o ddŵr
• bod ar eich traed am gyfnodau hir

Pryd i weld meddyg

Mae traed chwyddedig yn rhan arferol iawn o feichiogrwydd - gall llawer o'ch cyd-famau gymudo! Felly y rhan fwyaf o'r amser, dim ond arwydd arall o'r holl waith caled y mae eich corff yn ei wneud i dyfu'r bywyd bach newydd hwnnw yw traed chwyddedig.

Fodd bynnag, weithiau gall traed chwyddedig fod yn arwydd o broblem fwy difrifol. Gelwir un o'r problemau hyn yn preeclampsia. Mae hwn yn gyflwr a all ddatblygu yn ystod beichiogrwydd ac sy'n achosi pwysedd gwaed peryglus o uchel.

Ffoniwch eich meddyg os byddwch chi'n sylwi:

• sydyn chwyddo eich dwylo, traed, wyneb, neu o amgylch eich llygaid
• chwyddo sy'n gwaethygu'n ddramatig
• pendro neu weledigaeth aneglur
• cur pen difrifol
• dryswch
• anhawster anadlu

Os byddwch chi'n sylwi ar chwydd mewn un goes yn unig sydd hefyd â phoen, cochni neu wres, gallai hyn olygu bod gennych chi thrombosis gwythiennau dwfn, neu DVT. Mae DVT yn geulad gwaed, fel arfer yn eich coes. Mae'n bwysig ffonio'ch meddyg os byddwch chi'n sylwi ar y symptomau hyn, gan fod menywod beichiog yn fwy tebygol o gael ceuladau gwaed na'r person cyffredin (diolch unwaith eto, hormonau).

Os nad ydych yn siŵr a yw eich chwydd yn normal, neu a oes gennych unrhyw bryderon, mae'n well bob amser ffonio'ch meddyg neu fydwraig. Maen nhw'n hapus i helpu i'ch cadw chi a'ch babi yn ddiogel ac yn iach!

Sut i gael rhyddhad

Er y gall traed chwyddedig fod yn boenus neu beidio, gallant yn sicr fod yn anghyfforddus neu'n bothersome.

Yn ffodus, mae yna nifer o ffyrdd syml o leddfu'ch symptomau yn ystod beichiogrwydd. Gwell fyth? Gallant gynnwys byrbrydau, diod oer, nofio, tylino, ac o bosibl siopa esgidiau. Onid yw'n swnio mor ddrwg, iawn?

1. Lleihau cymeriant sodiwm

Un ffordd o leihau chwydd yn ystod beichiogrwydd yw cyfyngu ar eich cymeriant sodiwm (neu halen). Mae halen yn gwneud i'ch corff ddal gafael ar ddŵr ychwanegol.

Ceisiwch osgoi bwydydd tun neu fwydydd wedi'u prosesu, gan fod y rhain yn arbennig o uchel mewn sodiwm. Hefyd ceisiwch beidio â rhoi halen bwrdd ychwanegol ar eich bwyd.

Mae defnyddio perlysiau sawrus fel rhosmari, teim, ac oregano yn ffordd hawdd o ychwanegu blas at eich ryseitiau heb ddefnyddio halen - iwm!

2. Cynyddu cymeriant potasiwm

Gall peidio â chael digon o botasiwm hefyd waethygu chwydd, gan fod potasiwm yn helpu'ch corff i gydbwyso faint o hylifau y mae'n eu dal.

Dylai fod gan eich fitamin cyn-geni ychydig o botasiwm ychwanegol i chi, ond mae hefyd yn bwysig bwyta ffynonellau da o botasiwm dietegol.

Mae rhai bwydydd sy'n naturiol uchel mewn potasiwm yn cynnwys:

• tatws gyda'r croen ymlaen
• tatws melys (hefyd gyda'r croen)
• bananas
• sbigoglys
• ffa, rhai sudd ffrwythau (tocio, pomgranad, oren, moron a ffrwythau angerdd yn benodol)
• iogwrt
• beets
• eog
• corbys

3. Lleihau cymeriant caffein

Er nad yw caffein achlysurol yn ystod beichiogrwydd yn niweidiol (ac hei, mae merch yn aros yn effro!), Nid yw yfed gormod o gaffein yn cael ei ystyried yn wych i'r babi. Gall hefyd waethygu chwydd.

Mae caffein yn ddiwretig, sy'n achosi i chi sbio mwy, sydd wedyn yn gwneud i'ch corff feddwl bod angen iddo ddal gafael ar hylif.

Rhowch gynnig ar goffi decaf gyda llaeth neu de llysieuol fel mintys pupur i helpu i roi ychydig o hwb egni i chi yn lle.

4. Yfed mwy o ddŵr

Mor rhyfedd ag y mae'n swnio i yfed mwy dŵr i wrthweithio chwyddo, mae'n gweithio mewn gwirionedd. Os yw'ch corff yn meddwl eich bod wedi dadhydradu, bydd yn dal mwy fyth o hylif i geisio gwneud iawn.

Felly ceisiwch yfed o leiaf 10 gwydraid o ddŵr bob dydd i gadw'ch arennau i fflysio'r pethau drwg a'ch corff yn hydradol yn hapus.

Os yw'n teimlo'n frawychus yfed cymaint o ddŵr, ceisiwch gael cwpan ciwt y byddwch chi am ei ail-lenwi, neu botel ddŵr anferth y bydd yn rhaid i chi ei hail-lenwi cwpl gwaith y dydd yn unig. Gallwch hefyd flasu'ch dŵr â lemwn, mintys, neu aeron i'w wneud yn fwy pleserus.

5. Codwch eich traed a gorffwys

Er bod gennych filiwn o bethau rydych chi am eu gwneud cyn i'r babi gyrraedd, ceisiwch eistedd a rhoi eich traed i fyny pan fo hynny'n bosibl.

Er nad yw eistedd drwy’r amser yn wych ar gyfer eich cylchrediad, mae sefyll drwy’r amser hefyd yn anodd ar eich corff beichiog hardd.

Gall eistedd gyda'ch traed yn uchel am ychydig - yn enwedig ar ddiwedd y dydd - helpu i ddraenio'r hylif sydd wedi bod yn cronni yn eich coesau yn ystod y dydd.

6. Gwisgwch ddillad rhydd, cyfforddus

Gall gwisgo dillad tynn, yn enwedig o amgylch eich arddyrnau, eich canol a'ch fferau, waethygu. Yn y bôn, mae'n cadw gwaed rhag cylchredeg mor hawdd.

Ceisiwch wisgo dillad llac, cyfforddus - neu o leiaf osgoi bandiau elastig tynn. Gall ffrogiau maxi mamolaeth yn yr haf a chardiganau neu siwmperi blodeuog gyda loncwyr yn y gaeaf fod yn giwt ac yn gyffyrddus.

7. Arhoswch yn cŵl

Yn enwedig os ydych chi'n feichiog yn ystod misoedd poeth yr haf, gall aros y tu fewn yn ystod gwres y dydd ac osgoi ymarfer corff egnïol helpu i'ch cadw'n cŵl a lleihau chwydd.

Gallwch hefyd wisgo dillad cŵl, rhoi cywasgiadau oer ar eich traed, neu gadw ffan gerllaw.

8. Gwisgwch hosanau cywasgu gwasg-uchel

Ydy, mae'r rhain yr un mor rhywiol ag y maen nhw'n swnio. Ond os ydych chi'n profi traed chwyddedig yn barhaus, neu'n gorfod bod ar eich traed y rhan fwyaf o'r amser, gallwch chi wisgo hosanau cywasgu gwasg-uchel.

Mae'r hosanau hyn yn gwasgu'ch traed a'ch coesau yn ysgafn i helpu i gadw hylif rhag cylchredeg. Ceisiwch osgoi'r hosanau cywasgu pen-glin uchel, oherwydd gallant fod yn rhy dynn yng nghanol eich coes a gwaethygu'r chwydd mewn gwirionedd.

9. Cerdded

Gall mynd am dro hyd yn oed 5- neu 10 munud cwpl gwaith y dydd helpu i wella'ch cylchrediad, sy'n helpu i leihau chwydd.

Gall hyn hefyd fod yn seibiant da yn eich diwrnod, ac mae'n ffordd wych o gael ymarfer corff sy'n ddiogel rhag beichiogrwydd.

10. Gwisgwch esgidiau cyfforddus

Er y gallech edrych yn annwyl yn eich sodlau uchel, mae beichiogrwydd hwyr yn amser da i roi seibiant iddynt. Mae gwisgo esgidiau cyfforddus (hyd yn oed orthotig) sy'n ffitio'n dda yn allweddol i leihau chwydd traed, yn ogystal ag atal problemau clun a chefn a all godi wrth i'ch canol disgyrchiant symud ac wrth i'ch pwysau gynyddu.

Yn ogystal â chwyddo, mae'r gewynnau yn eich corff (gan gynnwys eich traed) mewn gwirionedd yn ymestyn yn ystod beichiogrwydd, felly gall eich traed newid maint. Mae traed rhai menywod yn dychwelyd i'w maint cyn beichiogrwydd, ond mae llawer o ferched yn canfod bod eu traed yn barhaol hanner maint neu fwy yn fwy.

Efallai ei bod yn annifyr bod un peth arall yn newid, neu nad yw rhai o'ch esgidiau annwyl yn ffitio mwyach, ond mae hyn yn esgus rhagorol i fynd yn splurge ar rai ffefrynnau newydd.

11. Nofio

Nid oes unrhyw astudiaethau sy'n profi bod pwysedd dŵr yn lleihau chwydd yn ystod beichiogrwydd, ond mae llawer o fenywod yn cael rhyddhad rhag chwyddo pan fyddant yn treulio amser yn y pwll.

Rhowch gynnig ar sefyll neu nofio mewn pwll lle mae dyfnder y dŵr bron hyd at eich gwddf. O leiaf, byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach, yn oerach, ac yn cael ychydig o ymarfer corff. Efallai y gwelwch hefyd fod eich traed a'ch coesau'n llai chwyddedig.

12. Cael tylino

Efallai bod eich partner yn chwilio am ffyrdd i gymryd rhan yn ystod y broses beichiogrwydd, a dyma'r cyfle perffaith.

Mae tylino'n helpu i gylchredeg yr hylifau sy'n tueddu i gronni yn eich traed, a fydd yn ei dro yn lleihau chwydd.

Felly cydiwch yn eich potel ddŵr, rhowch eich traed i fyny, a gadewch i'ch partner dylino'ch traed a'ch coesau yn ysgafn. Gall ychwanegu rhywfaint o olew hanfodol mintys pupur neu lafant wneud hyn hyd yn oed yn fwy hamddenol.

Os nad ydych yn agos at eich dyddiad dyledus, i fod yn ddiogel, byddwch am i'ch partner osgoi pwysau cadarn ar rai pwyntiau aciwbwysau sy'n gysylltiedig â chyfangiadau croth.

Ac os ydych chi'n siglo'r unawd beichiogrwydd hwn neu os nad yw'ch partner y math cyffyrddus, mae llawer o stiwdios tylino'n cynnig tylino cyn-geni arbenigol. Gall y rhain nid yn unig helpu gyda chwyddo, ond maent yn wych ar gyfer helpu i leddfu rhywfaint o'r straen a all gyd-fynd â beichiogrwydd.

13. Cysgu ar eich ochr chwith

Gall cysgu ar eich ochr chwith pan fo hynny'n bosibl wella llif y gwaed, sy'n lleihau chwyddo'r traed. Mae gorwedd ar eich ochr chwith yn cymryd pwysau eich groth i ffwrdd o'r vena cava israddol, sef y pibell waed fawr sy'n dychwelyd gwaed i'ch calon.

Y tecawê

Mae traed chwyddedig yn sgil-effaith gyffredin iawn beichiogrwydd. Mae chwydd yn cael ei achosi gan fwy o hylif yn eich corff, yn ogystal â llai o gylchrediad.

Os ydych chi'n profi chwydd sydyn neu ddifrifol, mae'n bwysig ffonio'ch meddyg, oherwydd gallai hyn fod yn arwydd o rywbeth mwy difrifol. Ond mae ychydig o chwydd yn bendant yn normal.

Gallwch chi helpu i atal traed rhag chwyddo trwy gael ymarfer corff ysgafn yn rheolaidd, yfed digon o ddŵr, gorffwys a bwyta diet cytbwys.

Cyn i chi ei wybod, bydd eich esgidiau'n ffitio eto a'r unig draed y byddwch chi'n canolbwyntio arnyn nhw fydd bysedd traed y babanod bach hynny!

I gael mwy o ganllawiau beichiogrwydd ac awgrymiadau wythnosol wedi'u teilwra i'ch dyddiad dyledus, cofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr Rwy'n Disgwyl.