Fe wnaeth Cyfnewid Fy Ngweithgareddau Cardio-Trwm gyda Hyfforddiant Cryfder fy helpu i deimlo'n fwy hyderus nag erioed o'r blaen

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wnes i erioed feddwl y byddwn i'n codi 135 pwys. Neu fynd allan i gyd ar feic Ymosodiad yn erbyn dau ddeg ugain. Cyn i mi ddechrau gweithio allan gyda fy hyfforddwr ddau haf yn ôl, roeddwn i'n canolbwyntio'n llwyr ar cardio, gwneud dosbarthiadau Peloton a mynd am rediadau. Nid oedd hyfforddiant cryfder yn fy nhŷ olwyn. Felly y tro cyntaf i mi ddefnyddio bandiau gwrthiant mewn ymarfer corff gyda hi, roeddwn i'n teimlo fy mod i'n mynd i farw.

Ers hynny, rydw i wedi mynd o wneud planc pwysau corff i wneud un gyda phlât pwysau 25 pwys ar fy nghefn i 35 pwys, yna 45 pwys, a nawr 75 pwys. Y prif nod gyda chodi pwysau trwm yw nad yw byth yn dod yn hawdd - gan eich bod yn codi'r her wrth i chi ddal i gryfhau - ond mae'n sicr yn grymuso.

Rwyf bellach ar lefel ffitrwydd lle gallaf wneud ymarferion caled heb deimlo fel bod angen i mi adael campfa'r cartref yn fy modurdy ac adfer yn fy nhŷ aerdymheru. A phan fyddaf yn cymryd dosbarth Peloton, fel dosbarth pop 30 munud gydag Ally Love neu Cody Rigsby, mae'n haws fyth mynd drwyddo - weithiau, byddaf hyd yn oed yn taro cysylltiadau cyhoeddus newydd. (Cysylltiedig: Yr Hyfforddwr Peloton Gorau i Gyfateb Eich Steil Workout)

Unwaith i COVID daro, fe wnes i barhau i hyfforddi dri diwrnod yr wythnos. Roeddwn yn ddigon ffodus i fyw reit wrth y traeth yng Nghaliffornia, lle gallwn ymarfer yn yr awyr agored gyda mwgwd a menig, chwe troedfedd i ffwrdd oddi wrth bawb arall. Wrth weithio gartref yn ystod y pandemig, dywedais wrth fy nhîm gwaith: "Pam syllu ar ein gilydd ar Zoom? Os nad ydym yn edrych ar sleidiau, rydw i'n mynd i gerdded yn ystod ein galwadau."

Nid fy nerth yw'r unig beth sydd wedi newid ers i mi ychwanegu hyfforddiant pwysau a HIIT at fy nhrefn ffitrwydd, chwaith. Roeddwn i wedi delio ag acne ar hyd fy oes. Ond nawr fy mod i'n gweithio allan yn gyson ac yn talu sylw i faeth, mae fy nghroen mor glir nes i mi roi'r gorau i wisgo sylfaen a cholur - hyd yn oed fel gweithredwr marchnata mewn brand estheteg moethus. Ar ben hynny, rwy'n teimlo bod gallu fy ysgyfaint wedi gwella, ac mae fy nghoesau wedi mynd yn fwy cyhyrog. Nid yw'n rhywbeth y byddwn i erioed wedi gofalu amdano o'r blaen, ond mae'n gofnod gweladwy o fy nerth rydw i wedi dod i'w werthfawrogi.

Adolygiad ar gyfer