Sut Ailwampiodd Seren "Mean Girls" Taylor Taylor Louderman Ei Threfn Wellness i Chwarae Regina George

Nghynnwys

• Roedd yn rhaid iddi lywio disgwyliadau'r corff i chwarae Regina George.
• Fe wnaeth hi Whole30 i baratoi ar gyfer y sioe.
• Cwsg a hunanofal yw dau o'r pethau pwysicaf ar gyfer goroesi wyth sioe yr wythnos.
• Mae hi'n defnyddio'r tric ymarfer hwn i hybu ei stamina ar gyfer perfformio.
• Mae dosbarthiadau cardio dawns yn anodd iddi hi hefyd.
• Mae hi'n hyfforddi cryfder yn ei hystafell wisgo.
• Tylino yw'r offeryn adfer na all hi fyw hebddo.
• Nid oedd ganddi hunanhyder Regina George bob amser.
• Adolygiad ar gyfer

Merched Cymedrig agorwyd yn swyddogol ar Broadway yn gynharach y mis hwn - ac mae eisoes yn un o sioeau mwyaf poblogaidd y flwyddyn. Mae'r sioe gerdd ysgrifenedig Tina Fey yn dod â ffilm 2004 rydych chi'n ei hadnabod ac yn ei charu hyd heddiw (darllenwch: bwlio cyfryngau cymdeithasol a jôcs Trump sy'n berthnasol i 2018) ond mae'n aros yn driw i hanfod cymeriadau annwyl y ffilm. Mewn geiriau eraill, mae fersiwn Broadway o Regina George, a chwaraeir gan Taylor Louderman, yr un mor ddidostur a chysylltiol â gwreiddiol Rachel McAdams.

Fe wnaethon ni sgwrsio â'r actores hynafol Broadway - sydd wedi serennu Boots Kinky a Dewch â hi ymlaen- sut y paratôdd ar gyfer y swydd gorfforol drwyadl o ganu, dawnsio ac actio mewn wyth sioe yr wythnos, ynghyd â sut y bu iddi lywio'r heriau o chwarae'r cymeriad eiconig ag obsesiwn delwedd. Dyma beth ddysgon ni.

Roedd yn rhaid iddi lywio disgwyliadau'r corff i chwarae Regina George.

"Pan oeddwn i mewn Boots Kinky, doedd neb wir yn poeni pa siâp roeddwn i ynddo ac felly dwi'n cofio y byddai cefnogwyr yn anfon cwcis ataf i'r theatr a hoffwn i, 'Iawn, mae'n debyg y bydd gen i gwci arall!' Nawr, wrth chwarae rôl mor eiconig a math o'r 'it girl,' roedd yn bwysicach fy mod i mewn siâp. Rydych chi'n gwybod, yn y sioe mae yna delynegion sy'n cyfeirio at 'hot bod' ac 'dydy hi byth yn pwyso mwy na 115'-sydd, nid wyf yn ofni dweud fy mod i'n pwyso mwy na 115! -Ond dwi newydd fod yn llawer yn fwy ymwybodol o sut rydw i'n edrych a beth mae hynny'n ei olygu i'm cymeriad. Felly rydw i wedi bod yn cymryd gofal da iawn ohonof fy hun, ac yn gwneud mynd i'r gampfa yn flaenoriaeth. Rhai dyddiau ni allaf gyrraedd y gampfa, felly rwy'n ceisio bod yn fwy ymwybodol o'r hyn rwy'n ei fwyta. "

Fe wnaeth hi Whole30 i baratoi ar gyfer y sioe.

"Mae diabetes math 1 yn rhedeg ar ddwy ochr fy nheulu. Cafodd fy chwaer fach ddiagnosis ac mae'n anodd ei gwylio yn rhoi ergydion iddi hi ei hun o ddydd i ddydd a dyna mewn gwirionedd a wnaeth fy ysbrydoli i fod yn fwytawr iachach, mwy ymwybodol. Ond y Diet Cyfan30 wedi gwneud gwahaniaeth enfawr i mi gyda fy nant melys. Y rhan orau oedd iddo ddysgu i mi y gallaf ddal i fod yn fodlon heb gael tunnell o siwgr yn fy diet. Nawr mae gen i ryseitiau na fyddwn i erioed wedi rhoi cynnig arnyn nhw o'r blaen- Byddaf hyd yn oed yn gwneud fy mayonnaise Whole30 a sos coch betys. Fe wnes i Whole30 [eto] yn ystod mis Ionawr i 'ailosod' cyn y sioe. Mae'n amlwg nad yw'n wych i'ch bywyd cymdeithasol, serch hynny. Ni allwch fynd allan a yfed neu rydych chi'n gwybod eich bod chi'n mwynhau cacen pen-blwydd neu beth bynnag. Yn ddiweddar, rydw i wedi bod yn ceisio dod o hyd i gydbwysedd. Fel cael Halo Top yn lle hufen iâ rheolaidd! Mae fy Halo Top wedi bod yn ffrind da iawn. " (Cysylltiedig: Pam Dod o Hyd i Gydbwysedd yw'r Peth Gorau y Gallwch ei Wneud ar gyfer eich Trefn Iechyd a Ffitrwydd)

Cwsg a hunanofal yw dau o'r pethau pwysicaf ar gyfer goroesi wyth sioe yr wythnos.

"Y peth pwysicaf yw cwsg. Gall fy mam oroesi ar bedair awr o gwsg, ni allaf. Mae angen wyth solet arnaf. Ac felly rwyf wedi bod yn dda iawn i mi fy hun ynglŷn â chael digon o gwsg. Rhaid i mi gofio rhoi fy hun hefyd gorffwys neu beidio â phwysleisio fy hun allan gormod yn ystod y dydd i arbed llawer o fy egni gyda'r nos - i'r rhan fwyaf o bobl, nid yw'n arferol gweithredu felly! Ac yna rwy'n yfed cymaint o ddŵr. Un o'r pethau cŵl am wneud y sioe yw bod gennym ddreseri sy'n ein helpu i gario ein poteli dŵr fel ein bod ni bob amser yn hydradedig. Yn enwedig gyda chanu mae'n allweddol i'r cortynnau lleisiol gael dŵr wrth law bob amser. "

Mae hi'n defnyddio'r tric ymarfer hwn i hybu ei stamina ar gyfer perfformio.

"Fe wnes i chwarae llawer o chwaraeon pan oeddwn i'n iau ac roeddwn i'n rhedeg traws gwlad. Y dyddiau hyn, rydw i'n cynyddu tua 3 milltir ar y mwyaf, ond mae rhywbeth sy'n teimlo mor rymus ynglŷn â'i chwysu allan wrth wrando ar rai o fy hoff ganeuon arwr benywaidd. Mae hefyd yn bwysig iawn ar gyfer cadw fy stamina i fyny ar gyfer perfformiad. Canu a dawnsio ar yr un pryd yw'r rhan anoddaf oherwydd bod y ddau yn gofyn i chi ddefnyddio'ch craidd. Merched Cymedrig, Dwi ddim yn dawnsio cymaint â rhai o'r lleill yn y sioe, ond ar gyfer fy sioe gyntaf, Dewch â hi ymlaen, Dechreuais redeg ar y felin draed wrth belio caneuon allan i hyfforddi ar gyfer hynny. Rwy'n dal i ganu ar y felin draed nawr - mae'n ffordd wych o baratoi oherwydd ni allwch fod allan o wynt yn ystod y sioe wrth i chi ganu. Rydych chi newydd wneud yn siŵr nad oes unrhyw un arall yn y gampfa! "(Cysylltiedig: Mae'r Rockettes yn Rhannu'r hyn sy'n mynd i mewn i bob sioe)

Mae dosbarthiadau cardio dawns yn anodd iddi hi hefyd.

"Yn perfformio mewn cymaint o sioeau bob wythnos, rwy'n teimlo bod fy nghorff yn dod i arfer ag ef ar ôl ychydig. Fe allwn i arfordir ar y sioe am eiliad, ond yna mae eich corff yn addasu-felly rwy'n ceisio ei ysgwyd gyda fy nhrefn ymarfer. Fy hoff ddosbarth newydd yw Bari-Rwy'n caru eu dosbarth trampolîn a dawns. Mae fy nghariad sydd yn y sioe gyda mi yn dysgu yno ac wedi dod â mi am y tro cyntaf, a nawr rwy'n ceisio mynd cwpl gwaith yr wythnos. Mae'n ymarfer gwahanol pob dosbarth, ac oherwydd fy mod i'n ystyried cadw i fyny â choreograffi, dwi'n anghofio bod hyn yn anodd iawn ac felly mae hynny'n gwneud iddo fynd yn gyflym ac mae'n hwyl. [Er fy mod i ar Broadway], byddech chi'n synnu at mor anodd yw hi i mi! [Nodyn Ed: Mae ymchwil yn dangos ei fod yr un mor effeithiol yn ymarfer cardio â rhedeg!] Mae yna bobl sy'n mynd bob wythnos ac yn dechrau cofio'r coreograffi ac yna rydych chi'n mynd, 'o fy gosh, dwi ddim yn ei adnabod cystal â'r bobl hyn mewn gwirionedd!' "

Mae hi'n hyfforddi cryfder yn ei hystafell wisgo.

"Yn ogystal â dosbarthiadau bwtîc a rhedeg, mae gen i gariad hefyd o gartref sydd wedi bod yn hyfforddwr personol i mi o bell ac wedi fy helpu i lunio cynllun ymarfer corff i ddechrau ymgorffori hyfforddiant pwysau. Fe ddysgodd lawer o symudiadau i mi fy mod i nawr gwnewch ar fy mhen fy hun ychydig ddyddiau'r wythnos i adeiladu fy nerth. Rwy'n cadw dumbbells 10-punt yn fy ystafell wisgo. Mae'n braf gwneud cyn sioe i gael eich cyhyrau i ddeffro. "

Tylino yw'r offeryn adfer na all hi fyw hebddo.

"Mae sioeau nawr yn cynnig therapi corfforol i'n helpu ni i wella ac i'w atal - mae bron fel tylino. Felly pan fydd fy nghyhyrau'n tynhau, byddaf yn mynd i sesiwn 20 munud yn y theatr rhwng sioeau neu cyn sioe. Hyd yn oed fel gantorion, gallwn ddal i fod yn dynn iawn yn ein cefn, ardal ên, beth sydd ddim. Felly mae hynny wedi bod yn achubwr bywyd ac yn newidiwr gêm i ni. " (Cysylltiedig: Y Dull Adfer Workout Gorau ar gyfer eich Atodlen)

Nid oedd ganddi hunanhyder Regina George bob amser.

"Mae yna lawer o bwysau yn chwarae Regina George! Rwy'n cofio gwichian pan gefais y rhan ac yna hefyd ysgwyd fel, ar yr un pryd oh fy gosh alla i wneud hyn? Rydych chi'n gwybod fy mod i'n mynd trwy gyfnodau o hyder isel - ac mae gan Regina dunelli ohono. Gwnaeth Rachel McAdams waith anhygoel gyda'r cymeriad hwn, ond ar y llwyfan, mae'n gyfrwng gwahanol o adrodd straeon, felly rydw i wedi gorfod ei weithio allan ar fy mhen fy hun, gyda chymorth Tina Fey a Casey Nicholaw ein cyfarwyddwr. Mae'n fy herio ac yn fy ngwthio mewn llawer o ffyrdd rydw i mor ddiolchgar amdanynt. "

Adolygiad ar gyfer